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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

慢跑太累易放棄？綠茶打擊運動疲勞

…出訊息給大腦，警告人體體力已達極限。大腦會傳遞訊息，要求降低運動強度與速度，進而影響運動時的耐力。其二為肝醣代謝後會造成乳酸累積，酸性物質導致肌肉的痠痛不適感。 **【對抗運…
http://www.top1health.cn/Article/140/15393
快樂動起來！有氧運動4周抗憂鬱

…游泳、騎室內腳踏車、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。而運動強度方面，以有氧運動來說，心跳速率最好達到個人每分鐘心跳最高次數的50％到85％，且上下半身分別進行不同的運動訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/74/15087
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

…緩疼痛。復健科醫師邱偉峰提醒，愛好運動的民眾，應注意運動強度與頻率，及正確伸展暖身，才不會適得其反，造成運動傷害。而暖身運動的目的，不僅僅是伸展身體的肌肉、關節和韌帶，以適…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…於，將雙手掌交互握緊，放在屁股底下，可以增加肌力的負擔進而讓運動強度升級，其餘動作要領同難度1，都是垂直、水平動作各連續3下，並且適度休息。 **橋式─難度3** 第3…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…各年齡大不相同** 不過，依據年齡層不同，每個人適合的運動強度和音樂類型也有所不同，但無論是哪一種運動強度，都應先做10分鐘的暖身運動。 - 20-30歲青年：可選擇健…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
運動減重　揪出不瘦反胖3大原因

…即運動，會讓血液往骨骼肌集中，以致影響食物的消化。當運動強度愈高，持續時間愈久，骨骼肌所需血流量愈多，這樣的比例就會更明顯，如果只是短距離散步等強度不高的運動，血流再分配的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14160
7個好理由　你怎能不愛運動！

…是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖

…復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/250/14007
跑步誘側腹痛　攏係宿便害的？

…法承受龐大的運動量之下，出現腹部疼痛的症狀。此情況通常在適應運動強度後就能改善。 - **其他因素：**如剛吃飽飯、情緒緊張、胃脹氣、慢性盲腸炎、疝氣和泌尿疾病，都可能增加腹腔壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/13969
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

….運動的強度要慢慢以漸進的方式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議做以燃燒脂肪為主的有氧運動，運動時心跳需維持在每分鐘130下左右，大概是可以說話但不能順暢唱歌的感…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
新研究：葡萄乾飽足感能增兒童活力

…適量攝取葡萄乾，能增強幼童運動活力，特別是在足球項目中，其「運動強度」與「舒緩疲勞」最具效果。][36215] 署立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，葡萄乾的營養價值很高，因葡萄糖能…
http://www.top1health.cn/Article/305/13892
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

…運動時氧氣的消耗量是安靜狀態時的5倍。所以，MET是一種表示運動強度的數值(越大越強)。 **以下列出常見運動項目的MET代謝當量表：** ![][35004] 有…
http://www.top1health.cn/Article/250/13538
老人運動強度適中　防心血管疾病

…病的風險比年輕人高，建議養成規律運動的習慣，改善血液循環，但運動強度和時間需量力而為，以免造成運動傷害。 ![運動量不足易增加心血管疾病風險，陳昱景醫師表示，老年人依據個人體能狀…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283
9成媽媽懶得動　揪團培養運動習慣

…媽有規律運動的習慣，也就是每周至少運動3次、每次30分鐘，且運動強度達到會喘和流汗的標準。此外，以年齡層區分，發現15-24歲、25-34歲、35-44歲、45-54歲及5…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…態，使體溫上升、含氧量增加，加強肌肉調節能力，讓身體更快適應運動強度。分享高抬膝與高抬腿兩招暖身動作，大家跑步前可以多多練習。 ![暖身燃脂動作一：高抬膝（攝影／黃子倫）][33…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956

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