運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

老人練「武」！漢方有氧調自律神經

…，促進自律神經系統運作。全系列漢方有氧運動的招式多達上百招，運動強度各不同，以下列舉強度較輕、適合下肢活動不便的長者。 **【示範一：上下平舉+左右推掌】** - 上下…
http://www.top1health.cn/Article/263/16336
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…衡及步態異常，小心跌倒。合併有自主神經病變的患者，要特別注意運動強度自覺量表的自我評估，避免不小心做過頭了，最好同時監測心律、血壓、體溫、有無心肌缺氧的症狀、以及運動後的血糖值…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
孕婦運動好嗎？適合散步瑜珈

…瑜伽的某些動作，太極，柔軟體操等。在選擇運動時，一方面要注意運動強度，以不出汗或輕微出汗為宜。要特別注意的是，運動姿勢絕對不能造成腹部的牽拉。 **孕婦運動注意事項有哪些？*…
http://www.top1health.cn/Article/251/16225
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…方，找不到方法讓體重繼續往下降。除了飲食內容要重新調整，提升運動強度也是很重要的一步，讓身體的肌肉增加、加速燃燒脂肪。 ![不用擔心做重訓會變壯，身體有肌肉反而才是避免復胖、突破…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
更年期骨鬆像土石流？治療「針」行

…因先天骨量比男性少，更年期停經後受賀爾蒙影響，再加上少日曬、運動強度不夠、節食或營養攝取失衡等因素，罹患骨質疏鬆症的比例也比男性高。 **避免骨鬆早報到，愈早存骨本愈好**…
http://www.top1health.cn/Article/11/15949
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…，不適當的運動可能帶來未蒙其利、先受其害的後果。一般人總以為運動強度愈強愈好，甚至咬緊牙關忍受痛苦拚命訓練，這是錯誤的觀念，如果運動時使得呼吸過於急促，而不能和別人交談，表示氧的攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927
麥牽拖！揭露全民5大不運動理由

…歲以上的民眾，發現僅有3成能做到每周運動3次、每次30分鐘、運動強度達到會流汗喘息的標準。剩下7成的人多以沒有時間（52.1%）、工作太累（24.6%）、懶得運動（18.5%）、身…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752
慢跑太累易放棄？綠茶打擊運動疲勞

…出訊息給大腦，警告人體體力已達極限。大腦會傳遞訊息，要求降低運動強度與速度，進而影響運動時的耐力。其二為肝醣代謝後會造成乳酸累積，酸性物質導致肌肉的痠痛不適感。 **【對抗運…
http://www.top1health.cn/Article/140/15393
快樂動起來！有氧運動4周抗憂鬱

…游泳、騎室內腳踏車、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。而運動強度方面，以有氧運動來說，心跳速率最好達到個人每分鐘心跳最高次數的50％到85％，且上下半身分別進行不同的運動訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/74/15087
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

…緩疼痛。復健科醫師邱偉峰提醒，愛好運動的民眾，應注意運動強度與頻率，及正確伸展暖身，才不會適得其反，造成運動傷害。而暖身運動的目的，不僅僅是伸展身體的肌肉、關節和韌帶，以適…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…於，將雙手掌交互握緊，放在屁股底下，可以增加肌力的負擔進而讓運動強度升級，其餘動作要領同難度1，都是垂直、水平動作各連續3下，並且適度休息。 **橋式─難度3** 第3…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…各年齡大不相同** 不過，依據年齡層不同，每個人適合的運動強度和音樂類型也有所不同，但無論是哪一種運動強度，都應先做10分鐘的暖身運動。 - 20-30歲青年：可選擇健…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
運動減重　揪出不瘦反胖3大原因

…即運動，會讓血液往骨骼肌集中，以致影響食物的消化。當運動強度愈高，持續時間愈久，骨骼肌所需血流量愈多，這樣的比例就會更明顯，如果只是短距離散步等強度不高的運動，血流再分配的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14160
7個好理由　你怎能不愛運動！

…是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖

…復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/250/14007