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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

守護足部健康！您的鞋帶選對、綁對了嗎？

… 一雙好的鞋子，可以保護雙腳，穩定身體的重心，減輕走路、跑步或站姿對足部的負擔，甚至進而保護脊椎，因此許多人選購鞋子時，關注的重點除了外型設計，往往還會考慮鞋墊設計，但這樣還不…
http://www.top1health.cn/Article/238/52341
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…或血管病變，因為「有動才知道心臟或血管出問題」，而當爬樓梯、跑步或做任何運動覺得呼吸喘、胸悶、胸痛、容易疲累或頭暈，就表示心臟輸出出現問題，這時建議應立刻停下來休息，並盡快就醫。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
延緩細胞老化　快培養高強度運動習慣

…坐不動的受試族群相比，具有高強度運動習慣(女性一週五天、每天跑步30分鐘；男性一週五天、每天跑步40分鐘)的受試族群，平均端粒長度較長，約相當於生物年齡年輕了9年。研…
http://www.top1health.cn/Article/248/52328
脫鞋太崩潰…白醋泡腳，可以殺菌除腳臭？

…能帶你遨遊各地景色，並扛下了頂天立地的重任，不論站立、行走、跑步、跳躍、游泳、跳舞，從日常生活到工作及各項運動，都必須依靠腳ㄚ來完成，忠實陪伴我們一生，我們應善待自己的腳ㄚ，否則腳…
http://www.top1health.cn/Article/242/52247
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…身：**在開始前一定要花些時間做好充分的熱身運動。建議可使用跑步機快走5～10分鐘，或者做些動態熱身操，以避免運動傷害的發生。 **3.調整座椅高度：**座椅太低，容易在踩踏時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
多喝水會尿失禁？健脾補氣首選四神湯調理

…擾，其中以60歲以上婦女較多見，常在咳嗽、打噴嚏、站立過久、跑步運動、彎腰拿重物等狀況下發生尿失禁。 **改善尿失禁　中醫有一套** 傳統中醫認為，排尿與肺、脾、腎以及…
http://www.top1health.cn/Article/80/52130
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…有摩擦破壞作用的滑動運動。當人類自然的移動方式，例如：走路、跑步，在受力的站立期，膝關節的彎曲角度並不會超過30度，軟骨是不會受傷的。然而，因文明發展而產生的活動，例如：騎腳踏車、…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
研究：跑步1小時，平均壽命可延長7小時

你喜歡以跑步作為運動的選擇嗎？有些人喜歡，也有人覺得只是跑步有些單調，較難維持下去。而根據《Progress in Cardiovascular Diseases》刊登美國愛荷華州…
http://www.top1health.cn/Article/248/52139
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…口，就會忍不住對自己說‘吃一口應該不會變胖’、‘再吃一口就去跑步’這種自欺欺人的話，結果就是胖了一圈又一圈，始終都瘦不下來！ ![][120914] 其實並不是要告訴大家減…
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

許多人不小心在運動中受傷，像是跌倒造成骨折，或是跑步時不慎膝關節十字韌帶受傷等；還有人老是同一個方向繞著操場跑，跑出長短腳，進而引起腰痛、坐骨神經痛等，才驚覺是自己的協調性差、肌力…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
經血惡臭又有血塊？這6種經血，恐是子宮生病警訊

…ro也表示，低雌激素水平則容易增加骨質疏鬆的風險；建議有激烈跑步習慣的人，能降低動量、適當地補充營養，好改善體質。 **三、『深紅色、深咖啡色』** 這代表著女性的身體正…
http://www.top1health.cn/Article/234/52026
正常吃和動，為什麼1年內暴肥8公斤？

…食，平時有空也會在家看電視做運動（可持續30至40分鐘）或跑跑步；還有經期不穩定，有時候晚1個月都沒來，以為是懷孕，但也都不是（沒避孕但也一直沒受孕成功），不知道該怎麼做才能恢復體…
http://www.top1health.cn/Article/248/51854
健走減重又防癌　最佳時機是早上？還是晚上？

…晨的原因便在於此。 4. 美國心臟病學會研究結果表明，早晨跑步等運動，會使血栓形成的風險增加高達60％。 5. 高血壓患者會有清晨血壓急劇上升的現象，所以高血壓患者進行晨練，容…
http://www.top1health.cn/Article/248/51846
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…區域柔軟度高。臀部上最強韌的大臀肌會在我們走路或跑步時吸收從地面傳來的衝擊，如果沒有好好保養這一塊的話，就容易堆積疲勞，變硬，也有可能引發腰痛，因此特別是那些有跑步或健…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…賽來臨前，練跑時就可以試試看不同類型的早餐，並檢視看看對自己跑步的表現有何影響，找到了最適合自己的早餐飲食後，以後就可以照著這菜單吃。以下是給馬拉松初學者早餐的幾個建議： …
http://www.top1health.cn/Article/101/51914