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「快走」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「快走」的資料

香菸.咖啡哥倆好？咖啡因害戒菸變得更難了！

…愉悅、提神、抒壓等效果，都可以透過運動來獲得，建議增加散步、快走、園藝、爬山、騎腳踏車等運動機會，戒菸就會越來越輕鬆！
http://www.top1health.cn/Article/189/43357
甩掉超標膽固醇　每天快走30分鐘很有效！

…1900大卡，就能逐漸接近適當體重。 **1天30分鐘快走運動　有助改善膽固醇** 2015年美國農業部發布的國民飲食指南中，取消了過去長期建議「1天膽固醇攝取量不超過30…
http://www.top1health.cn/Article/318/43389
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…以全身性、規律性、大肌肉群、有氧性的運動為原則，例如慢跑、快走、游泳、爬山、騎腳踏車、太極拳、土風舞。 **2.運動強度：**以輕度至中度為宜，大約控制在個人最大心跳率 60至…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多

…適當的運動可活化血糖代謝，改善數值。不需要進行激烈運動，飯後快走20∼40分鐘左右至稍微有點喘氣程度即可，透過運動可提高肌力，促進肌肉吸收葡萄糖量產生好循環。 **建議做快走…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317
如何消除過高的內臟脂肪？專家這樣建議...

…5.5吋），就屬於肥胖。 **消除內臟脂肪，從快走開始** 至於該如何減少內臟脂肪？由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的，也就是說，有些人胖的時候，會先胖臉，再…
http://www.top1health.cn/Article/240/43297
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…久不運動的朋友花2～3個月的時間，依照個人情況，適度爬樓梯、快走、慢跑等方式交替鍛鍊，讓身體適應跑步節奏外，試著加做一些有助預防膝蓋痛的肌力訓練，也是不錯的選擇。 **改善虛…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…《下半身，決定你的下半生》一書中提出，高效能有氧運動即是「輕快走路法」，只要稍微改變走路方式，就能達到比跑步更有效的甩油效果。 **時速7～8公里　是最輕鬆的跑步速度…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…就靠有氧運動來達到全身性減脂的目標吧！除了最廣為人知的慢跑，快走、游泳、騎車等也是可以提升心跳率的有氧運動。或許聽過，吃澱粉容易胖下半身、吃甜食容易胖大腿這種說法，以中醫的…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…也應多運動，累積肌肉力量。例如少做長期蹲跪動作，可透過抬腿、快走、太極、騎單車等運動，訓練膝關節週圍的肌肉。開始運動應循序漸進，慢慢增加時間與量，不要平時不動，有時間運動時就運動過…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
抓住年輕有方「髮」，專家醫師教您做！

…少抽菸。睡眠充足。避免油炸食物。五、建議每周運動（慢跑、快走）2~3次，每次30分鐘。促進血液循環。若是情況嚴重，一定要尋求專科醫師診斷，以複合式生髮療程，針對掉髮原因給予…
http://www.top1health.cn/Article/242/42932
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

… **【第一個月】** 星期一　盡量爬樓梯星期二　快走（二十～三十分鐘）星期三　盡量爬樓梯星期四　快走（二十～三十分鐘）星期五　盡量爬樓梯星期六　快走（二…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
避免壓力肥！吃對5營養素舒緩情緒、不發胖

…力、好好放鬆實屬不易。但仍建議若能在每週間適度找出時間，從事快走、游泳、慢跑、有氧舞蹈等有氧運動；就是有利促進腦部釋放血清素、多巴胺，及正腎上腺素等神經傳遞物質，幫助增加正能量與幸…
http://www.top1health.cn/Article/101/42842
擺平寧靜殺手！4招預防卵巢癌復發

…花椰菜、白菜、藍莓、葡萄等。也可以學習氣功、太極拳，或者每天快走、做有氧運動，對於術後調養很有幫助。 **2.中醫藥調理：**以中醫觀點來看，卵巢癌多因氣滯血瘀、痰濕寒凝…
http://www.top1health.cn/Article/319/42823
改善壓力肥！巧按2穴位紓壓、防暴食有一套

…身過程中，建議多從事有氧運動來幫助提升代謝能力，舉凡，慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞等都是不錯的選擇。而維持每週2～3次的頻率，就是加強心肺功能、促進燃燒脂肪，發洩情緒壓力的好選項。…
http://www.top1health.cn/Article/250/41783
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…吳家碩心理師提供了幾個建議** 1.保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每週至少3次。 2.最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後則盡量避免…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812

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