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「快走」搜尋結果

總共找到 660 筆符合關鍵字「快走」的資料

壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

…，每週做3次運動，每次30分鐘，心跳達每分鐘130下，或每天快走至少10分鐘，逐步累積到每天30分鐘，更重要的是運動時要保持愉快的心情。 **【貼心小叮嚀】：** 不要害怕…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300
白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

…少全穀類才夠呢？** **增加纖維甩熱量　相當快走半小時** 在這個實驗中，吃高纖飲食的那一組受試者，攝取的全穀類份量符合美國飲食建議，也就是女性每天吃3盎司（85…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184
疲倦、暴瘦…糖尿病年輕化！隱形甜蜜殺手在身邊

…控制，美食當前勿暴飲暴食，而應應淺嘗則止，在下一餐少吃，或以快走、有氧運動消耗多餘的熱量，以及做好自我管理，才能成功對抗糖尿病。
http://www.top1health.cn/Article/33/51255
一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

…長達10分鐘。依照「速率×時間＝距離」的公式，每天以理想速度快走30分鐘，就能達到減重消脂的效果，不一定要斤斤計較於「一萬步」的數字。 **觀念2：減肥成不成功，看體…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…事項？** **A：**運動前應該先評估體能，建議媽咪可以快走或騎腳踏車，在開始有點喘的時候維持這個狀態，感受一下心肺與耐力能否負荷，若沒有感到不適，可以逐漸增加運動強度；若感到…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…的效果，都比完全不動還要好。陳德福醫師建議，運動時以快走、爬山、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等有氧運動為主，但是睡前2小時不宜做激烈運動，否則反而會影響睡眠。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
骨質疏鬆最怕跌倒！對抗骨鬆關鍵：5大營養素不可缺

…能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等；尤其是戶外運動，藉由陽光的照射可以活化維生素D，有助於鈣質的吸收。依據201…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051
熬夜過後要護肝！中醫：養肝茶飲1天1杯

…法，還是盡量保持正常作息，以及適度運動來維持正常的新陳代謝；快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都是很好的運動，可以視自己的體力和身體狀況量力而為。除此之外，適度搭配一些中醫茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/51021
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…的效果，都比完全不動還要好。陳德福醫師建議，運動時以快走、爬山、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等有氧運動為主，但是睡前2小時不宜做激烈運動，否則反而會影響睡眠。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
更年期後骨質流失　分齡保養新概念

…（成分中的白藜蘆醇，抗氧化力強，可預防骨鬆）；運動部分，選擇快走、跳繩、上樓梯等具有對抗地心引力的運動種類，較有助預防骨鬆，而游泳和騎單車等有氧運動，對平衡感和預防跌倒有加分的效果…
http://www.top1health.cn/Article/165/50703
不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…燃燒的時間，強化「砍油」效果，讓減重更輕鬆！除了常見的慢跑、快走等運動，建議還可以騎飛輪和深蹲，尤其飛輪可以同時鍛鍊大腿和腹肌，而腹肌增加，內臟脂肪就會減少，不但可以甩掉肥肚肚，對…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
這個運動一週做4次　預防阿茲海默症

…時應該經常外出走動和運動，可別總是宅在家裡。若能進行快走、慢跑、游泳、舞蹈、騎腳踏車等有氧運動，藉此增加腦部氧氣量當然很好，但別忘了考量自己的體力和身體狀況，如果做不來也不…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664
跑趴不發胖！聚餐這樣吃，不怕體重增加超安心

…時，同時計劃要去哪裡運動！河濱公園、健身房、山區步道都很好，快走、健行、騎腳踏車都很棒，就算只是飯後散步、多走路，都比完全不動還要好！
http://www.top1health.cn/Article/320/50342
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…？錯！** 運動種類百百種，其中的有氧運動，例如瑜珈、快走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩，可以增加血液含氧量和心肺耐力、減少心臟負荷，又比其他運動有助維持身體機能，減少肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…氧運動，像是跑步、游泳等，低強度運動反而更能消耗熱量，例如：快走；另外，長時間的中強度有氧運動會影響基礎代謝率與肌肉纖維的增長，這對於減肥是非常不利的。 **錯誤3：睡前高…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477