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「運動後」搜尋結果

總共找到 977 筆符合關鍵字「運動後」的資料

減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…於增加基礎代謝率，而進行重量訓練是增加肌肉量的最好方法，同時運動後，應有效控制熱量，才能突破減重停滯。 **提高基礎代謝5錦囊** 劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
陰道口腫如乒乓球，原來是骨盆腔器官脫垂〜

…緩解。不過，由於上述案例中的李阿姨，在經過3個月的凱格爾復健運動後，病況並沒有太大的進步。再加上，考量其年紀大了，無法熬過子宮切除合併骨盆底重建這樣的大手術…
http://www.top1health.cn/Article/10/61454
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大錯特錯的想法。 **運動後，只要把握黃金時間30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
規律睡足8小時　最有利孩童生長

…強度的運動，「運動強度愈好，當下生長激素就會被刺激而分泌，且運動後，晚上也比較容易入眠，可以再從深度睡眠期增進生長激素良好分泌。」黃秀莉說：「身高是孩子的健康指標！」…
http://www.top1health.cn/Article/22/61375
夏季肺欲清？這3點讓你遠離呼吸道疾病！

…身體濕氣, 身體較覺自在輕盈, 也可以增強心肺功能, 如於運動後適量補充水分, 並可達到促進循環及代謝的好處。 - **枇杷膏保養：**於炎熱乾燥的氣候下, 容易覺口乾舌燥,…
http://www.top1health.cn/Article/80/59321
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…的習慣，先重訓後有氧，且注意正確的運動姿勢，以及運動前暖身、運動後的伸展放鬆和適度的休息，才能健康瘦身，長久保持良好的身材！
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

…食物，這些都含有豐富的醣類。 **★訓練前的飲食：**運動後30 分鐘內進食最為理想，練習時可隨身攜帶香蕉或飯糰。 **★長跑後的飲食：**要修補受損的肌纖維，就必須攝…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…鬆，每天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後練習的舒緩效果更好。 **2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身挺直，前腳膝蓋彎曲，後腳膝蓋伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

…期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。在調整飲食方面，可藉寫…
http://www.top1health.cn/Article/320/58230
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

運動後到底該吃什麼，才不會白白浪費了剛剛的努力？這問題始終困擾著想要靠著運動維持身材的人。營養師楊承樺針對時下最夯的6大熱門運動，推薦5種收餐操，不但在超商就能買到，熱量不高還能有…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
消水腫、助排便椰子水不只消暑還有3大好處！

…水腫** 椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要…
http://www.top1health.cn/Article/399/58153
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…2／健身後來杯奶昔！** 這指的當然不是巧克力或草莓奶昔，運動後的飲食非常關鍵，可以吃但是要吃對，紐約營養師Brooke Alpert建議奶昔配方：2湯匙的高蛋白乳清、1/2杯的…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
消滅香港腳、灰指甲～6撇步防黴大作戰

…** - 1.清掃容易發黴的衣櫃及鞋櫃。 - 2.洗澡及運動後擦乾身體，以吹風機吹乾腋下、胯下及指縫等部位。 - 3.不穿未乾透的內衣褲，如果衣服晾不乾，用除濕機、烘乾機去除…
http://www.top1health.cn/Article/80/58128
吃冰能降溫？吳明珠：肥胖、血壓跟著來，喝這比青草茶更清涼

…消化液分泌減少，容易導致食慾下降和消化不良症狀。 **運動後冰吃太多，恐血管收縮** 激烈運動之後，體內的血液大部分集中在體表，消化系統處於暫時貧血的狀態，吃太多冰冷的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/58081
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

…性酸中毒；而身體的噁心反胃便是其中的副作用之一。如果你經常在運動後感到上述的不適狀況，可以試著稍微降低運動強度，或者是延長組間休息時間。 **運動前的飲食內容與時…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056

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