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「運動強度」搜尋結果
總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料-
冬天運動不NG！做下肢與有氧運動
…化大，患有心血管疾病的民眾運動時需做好保暖，且要注意心跳率和運動強度。][48180] **冬天運動太激烈 防心血管疾病發作** 彰化基督教醫院心臟血管內科主治醫師余昭…
http://www.top1health.cn/Article/28/17001 -
女醫運動美容秘訣 跑步+腹式呼吸
…，除了選擇健走、慢跑、韻律舞蹈、游泳等有氧運動種類，也要注意運動強度是否為個人體能可負荷，以及運動呼吸方式做對了嗎？ 董懿容中醫師以跑步為例，若要「為美而跑」，應先掌握「調氣…
http://www.top1health.cn/Article/115/16784 -
健健美！運動的5個超激美容效果
…議以健走或快走方式取代，在會流汗、心跳會加速、在身體可負荷的運動強度下，每次運動約20分鐘，運動前要先充分熱身、拉筋，運動後也要做緩和操，且避免運動過度，才能預防運動傷害。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/249/16773 -
免疫力越高越好？8招助平衡
…快的步行、慢跑、登山、游泳等，讓身體感到呼吸、心跳稍微增加的運動強度即可。 - 保持精神愉悅： 長期情緒低落、憂鬱的人容易失眠，也可能使免疫力下降，所以要學習控制情緒，並隨…
http://www.top1health.cn/Article/240/16420 -
秋冬季減肥方案 動一動輕鬆甩肉
…得克薩斯女子大學運動專家約翰•鄧肯近期所做的一項調查也證明：運動強度並不是最重要的，有規律才是最重要的。 **冬天運動減肥選擇好時間** 冬季運動計劃與春夏季的運動計劃相比…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375 -
研究：有氧運動4周 憂鬱全掃光
…學部的研究發現，有氧運動能夠幫助重度憂鬱症患者減輕憂鬱症狀。運動強度心跳速率以每分鐘心跳最高次數的50％~85％為基準，且上下半身分別進行不同的運動訓練，成效更佳。約持續進行4周就…
http://www.top1health.cn/Article/245/16374 -
4個運動減肥原則 瘦身效果翻倍
…使自己現有的身體健康素質水平逐步得到提高，就必須在適應一定的運動強度後，逐漸加大你現在鍛煉時的運動強度，即完成一個從適應到不適應再到適應這一個循環往復鍛煉的漸進過程。 **時間：…
http://www.top1health.cn/Article/250/16305 -
6個減肥常識 助你科學燃脂
…續燃燒熱量，也就是所謂的“事後燒(afterburn)”，依運動強度不同，最長可維持一、兩天，“所以我們建議，要hold住新陳代謝，至少兩天要做一次運動，當然每天都能運動更好”他說…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349 -
老人練「武」！漢方有氧調自律神經
…，促進自律神經系統運作。全系列漢方有氧運動的招式多達上百招，運動強度各不同，以下列舉強度較輕、適合下肢活動不便的長者。 **【示範一：上下平舉+左右推掌】** - 上下…
http://www.top1health.cn/Article/263/16336 -
讓老年人樂在運動 教你10訣竅
…衡及步態異常，小心跌倒。合併有自主神經病變的患者，要特別注意運動強度自覺量表的自我評估，避免不小心做過頭了，最好同時監測心律、血壓、體溫、有無心肌缺 氧的症狀、以及運動後的血糖值…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215 -
孕婦運動好嗎？適合散步瑜珈
…瑜伽的某些動作，太極，柔軟體操等。在選擇運動時，一方面要注意運動強度，以不出汗或輕微出汗為宜。要特別注意的是，運動姿勢絕對不能造成腹部的牽拉。 **孕婦運動注意事項有哪些？*…
http://www.top1health.cn/Article/251/16225 -
突破減肥停滯期！加強肌力訓練
…方，找不到方法讓體重繼續往下降。除了飲食內容要重新調整，提升運動強度也是很重要的一步，讓身體的肌肉增加、加速燃燒脂肪。 
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