運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…低強度運動可以延緩內臟脂肪生成，但若要減少內臟脂肪，就要增加運動強度。中等或高等強度有氧運動有助於消除脂肪（包括內臟脂肪），快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
每天游泳30分鐘　助遠離攝護腺癌

…，可有助於降低攝護腺癌相關健康問題。][50697] **運動強度，影響攝護腺健康** 美國科學家針對4萬7千名男性做長達14年的研究，受試者參加各種不同運動強度的組別，例如游…
http://www.top1health.cn/Article/261/17553
甩油大作戰　3招居家親子運動

…能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！ **3. 環境安全：**環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長…
http://www.top1health.cn/Article/87/17257
狠甩肌肉型肥胖　深綠蔬菜佐油醋醬

…的現象。張家蓓中醫師表示，肌肉型肥胖患者運動時應注意運動強度和力道，建議選擇瑜珈、拉筋或伸展操等運動，不過度刺激肌肉緊縮，可拉長和放鬆局部緊繃的肌肉，讓線條變得更柔和，減重…
http://www.top1health.cn/Article/82/17223
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

…第二招：靠牆座椅式** ![相較於座椅式，「靠牆座椅式」的運動強度較低，但一樣有助於雕塑腿部線條。（攝影／賴羿舟）][48591] 做此動作時，臀部和背部需緊靠牆面，雙手打…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀

…肉。運動初期或柔軟度不好的人，屈膝角度可放大，等臀部肌肉適應運動強度後，再慢慢將腳往內縮或臀部往前坐，縮短胸口和蹺腿間的距離，可加速血液循環，強化臀部線條的訓練和雕塑。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079
防癌馬上行動！養成適量運動習慣

…一定的運動量，還可讓心情開朗、紓解壓力。 **如何拿捏運動強度？** 運動強度需要因人而異，除了需要配合自己的運動習慣、循序不躁進外，可參考下面的計算公式，得出最適合自己的…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017
冬天運動不NG！做下肢與有氧運動

…化大，患有心血管疾病的民眾運動時需做好保暖，且要注意心跳率和運動強度。][48180] **冬天運動太激烈　防心血管疾病發作** 彰化基督教醫院心臟血管內科主治醫師余昭…
http://www.top1health.cn/Article/28/17001
女醫運動美容秘訣　跑步+腹式呼吸

…，除了選擇健走、慢跑、韻律舞蹈、游泳等有氧運動種類，也要注意運動強度是否為個人體能可負荷，以及運動呼吸方式做對了嗎？董懿容中醫師以跑步為例，若要「為美而跑」，應先掌握「調氣…
http://www.top1health.cn/Article/115/16784
健健美！運動的5個超激美容效果

…議以健走或快走方式取代，在會流汗、心跳會加速、在身體可負荷的運動強度下，每次運動約20分鐘，運動前要先充分熱身、拉筋，運動後也要做緩和操，且避免運動過度，才能預防運動傷害。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/249/16773
免疫力越高越好？8招助平衡

…快的步行、慢跑、登山、游泳等，讓身體感到呼吸、心跳稍微增加的運動強度即可。 - 保持精神愉悅：長期情緒低落、憂鬱的人容易失眠，也可能使免疫力下降，所以要學習控制情緒，並隨…
http://www.top1health.cn/Article/240/16420
秋冬季減肥方案　動一動輕鬆甩肉

…得克薩斯女子大學運動專家約翰•鄧肯近期所做的一項調查也證明：運動強度並不是最重要的，有規律才是最重要的。 **冬天運動減肥選擇好時間** 冬季運動計劃與春夏季的運動計劃相比…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375
研究：有氧運動4周　憂鬱全掃光

…學部的研究發現，有氧運動能夠幫助重度憂鬱症患者減輕憂鬱症狀。運動強度心跳速率以每分鐘心跳最高次數的50％~85％為基準，且上下半身分別進行不同的運動訓練，成效更佳。約持續進行4周就…
http://www.top1health.cn/Article/245/16374
4個運動減肥原則　瘦身效果翻倍

…使自己現有的身體健康素質水平逐步得到提高，就必須在適應一定的運動強度後，逐漸加大你現在鍛煉時的運動強度，即完成一個從適應到不適應再到適應這一個循環往復鍛煉的漸進過程。 **時間：…
http://www.top1health.cn/Article/250/16305
6個減肥常識　助你科學燃脂

…續燃燒熱量，也就是所謂的“事後燒(afterburn)”，依運動強度不同，最長可維持一、兩天，“所以我們建議，要hold住新陳代謝，至少兩天要做一次運動，當然每天都能運動更好”他說…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349