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「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
不離開座位也能做！3招輕鬆整脊、舒緩頸椎
…緩頸椎】** 1.坐在椅子上雙腿交疊，手肘放在上方膝蓋上，以手掌拖住下巴。 2.手掌保持拖住下巴，頭左右擺動，來回30次。建議速度：2秒來回1次。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57283 -
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬
…容易筋膜僵硬的部位。若覺得緊繃或些許疼痛，請充分調整從腳踝到膝下的筋膜。 ![][200936] **【舒展部位——脛前肌、腓骨肌、伸趾長肌、伸拇趾長肌、第三腓骨肌】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/57281 -
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿
…舒適無壓地一路走下去。 常聽說有人開始想要健走，卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題。其實，這些問題的原因，都是因為走路方式錯誤的關係。 當然，身體老化造成肌力衰退，以及關節的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249 -
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁
…往前舉高至與肩同高。 4.吐氣的同時兩手往左右張開，左膝彎曲，看向左手。調正骨盆，維持動作呼吸5次。 5.吸氣的同時上半身從丹田向左扭轉，髂骨與腳尖朝向同個…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221 -
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！
…幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][200891] **深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151 -
常按足三里穴延年益壽！除脹氣、胃痛更有一套
…足三里】** **歸經：**足陽明胃經。 **取穴：**膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方的凹陷，再往下4橫指處。 **功效：**善補胃氣不足，除寒消脹、降逆和胃、利濕導濁。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/57092 -
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！
…腰頂住身體，可能就會造成腰部疼痛。除了腰痛之外，穿著高跟鞋讓膝蓋打得太直，膝蓋也會容易疼痛。 穿著高跟鞋的正確受力方式應該是膝蓋前側的股四頭肌、腹部及臀部都要用力，才能夠撐住…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027 -
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善
「怎麼辦！我今天運動時發現膝蓋出現咖咖聲、難道我有關節炎？」上述情境是不少人曾有過的疑惑。究竟膝蓋活動時有怪聲，是否等於關節健康出問題？專業物理治療師表示，其實膝蓋咖咖聲根據成因不…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969 -
舒緩腰痛不求人！泡澡＋2伸展操肌肉不僵硬
…**【腰部伸展操①】** **做法：** 1.仰躺、彎曲膝蓋，兩腿併攏往右倒。 2.回到原位，再往左倒。 **次數：**將步驟1和步驟2當成一組，一天進行10組伸展操。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899 -
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高
…髕骨韌帶病變、斷裂，可不只是運動員專利！若運動後，甚至運動時膝部不時出現疼痛感就要注意；尤其是膝部曾受過傷、肥胖等10大族群，更要特別當心！ 
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