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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…有行動力，健康的關節骨頭扮演重要角色，平日可利用簡單運動，護膝不傷膝蓋，走出健康好活力。復健科醫師曾清祥指出，一般民眾常容易誤解，認為退化性關節炎是起因於運動過度所致，…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

膝蓋勇健嗎？現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀，為了防止膝關節的退化速度太快，有的人主張多做肌力訓練，有些老人家則認為最好別運動，然而，保護膝關節，真的不能運動嗎？光靠肌力訓練就夠了嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

膝關節卡卡、痠痛難耐，是大家共有的經驗，復健科醫師提醒，膝痛千萬別坐著不動，建議可用4招減輕膝蓋負擔，或藉由「不傷膝的運動處方」，以紅繩懸吊復健，加強核心肌群及大腿肌訓練，循序漸進…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…腹背兩側都舒服地伸展。 1.將兩手撐在肩膀正下方，膝蓋放在骨盆正下方，呈四肢著地的姿勢，視線自然望向斜前方。這個姿勢就像小貓小狗一樣。 2.做「貓」的動作，眼睛往肚臍看…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…、慢慢消失。跟著自己呼吸的節奏，持續放鬆。 ※如果無法抱到膝蓋前側，可以抱大腿後側，停留3分鐘。 **重量輕瑜伽第3式－－躺姿拉臀部** 1.躺姿，臀部下方墊…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
退化性關節炎真難纏！顧好關節3步驟才快活

…化、關節止痛、幫助復原」3大步驟之中！ **膝關節卡卡，小心退化性關節炎磨損行動力** 老年人常見退化性膝關節炎的問題，統計發現70歲以上的長者，每10人就有…
http://www.top1health.cn/Article/164/57371
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…*做法：** 1.席地而坐，雙腳併攏向前伸直。 2.彎起膝蓋，將左腳穿過右腳下方往內彎曲，腳跟拉到臀部右側。 3.右腳往內側彎曲，與左膝膝蓋交疊，兩膝重疊於身體中線，吐氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
遠離坐骨神經痛　蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜

…避免久坐久站、搬重物等，坐的時候，腳底板要剛好平踏在地板上，膝蓋後方要呈90度，且應選擇有軟墊的椅子、少坐木板硬式的椅子，對於腰椎才有緩衝效果。以下2招復健動作，平日在家就…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328
長短腳站到快痛死　關節置換術找回正「長」人生

…腳！台中1名年近六旬的董娘，因天生長短腳，常使得腰部、鼠蹊、膝蓋不舒服，去106年甚至痛到無法蹲下取物，痛不欲生，赴醫檢查才確診為「先天性髖關節脫臼」。所幸後來經人工關節置換術和復…
http://www.top1health.cn/Article/164/57330
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？** 游泳或騎腳踏車最為推薦。李林健說…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

人工膝關節手術後初期的復健目標為減少腫脹、增加活動度、訓練大腿肌力。簡單的幾個動作其實在家就可以做。有任何疑問需洽詢您的醫師或物理治療師。 ![][134128] **…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬

…容易筋膜僵硬的部位。若覺得緊繃或些許疼痛，請充分調整從腳踝到膝下的筋膜。 ![][200936] **【舒展部位——脛前肌、腓骨肌、伸趾長肌、伸拇趾長肌、第三腓骨肌】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/57281
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…舒適無壓地一路走下去。常聽說有人開始想要健走，卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題。其實，這些問題的原因，都是因為走路方式錯誤的關係。當然，身體老化造成肌力衰退，以及關節的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…往前舉高至與肩同高。 4.吐氣的同時兩手往左右張開，左膝彎曲，看向左手。調正骨盆，維持動作呼吸5次。 5.吸氣的同時上半身從丹田向左扭轉，髂骨與腳尖朝向同個…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][200891] **深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151