肩胛 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「肩胛」搜尋結果

總共找到 454 筆符合關鍵字「肩胛」的資料

減重先補肌力！飲食莫忘蛋白質

…加工肉品外，更應謹記禽類優於畜類（紅肉優於白肉），以及腰內、肩胛骨部位優於腿部的挑選原則，加以購買、食用。 **海鮮類：** 海鮮類食材，則應避免、減少魚丸、魚漿、花枝丸等…
http://www.top1health.cn/Article/101/23753
完美新娘這樣做！4點打造魔鬼身材

…推薦不使用機器也可以進行的運動。 **美化肩胛骨線** 穿禮服的時候，為了讓肩胛骨看起來更好看，應該先讓僵硬的肩胛骨放鬆。將雙手放在肩膀與鎖骨之間，大大地旋轉肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668
消除厚背脂肪！快做3擴胸運動

…73893] **步驟2：雙手後抬** 吐氣，將意識放在肩胛骨，以肩胛骨的力量帶動雙手同時往後、往上高舉繩子。  ![][73894] **…
http://www.top1health.cn/Article/145/23456
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

…被伸展開，維持10秒。吸氣回正，重複10次。感覺腋窩、側身、肩胛肌群都被拉開，則代表姿勢正確。 **POINT：** 手向兩側倒時，盡量手腕能碰到腳踝。 ![][73…
http://www.top1health.cn/Article/306/23356
零過敏原最好？釐清3大育兒迷思

…能摸起來有些涼。建議家長想測試幼兒的體溫，可以觸摸兩肩胛骨中間，會比較準確。」必要時用電子體溫計或耳溫槍量一下寶貝的體溫，確定體溫正常，可以讓照顧者放心，免除不必要的焦慮。…
http://www.top1health.cn/Article/236/23275
除肩頸痠痛有訣竅！按7穴位遠不適

…「由下往上」推。 ![][73620] **部位5／肩胛骨（畫線條）** 先框起「肩胛骨反射區」，再在框內朝腳尖方向「由下往上」畫線，要畫滿反射區。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/335/23267
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…e--> **2.肩部伸展運動** **目的：**活動肩胛關節與肩背部肌肉，緩解因肌肉張力過高引起的肩背部肌肉緊張。 ![肩部伸展運動〈動作1〉；活動肩胛關節與肩背部肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
除肩頸痠痛！刺激手部6穴位緩不適

透過刺激肩胛骨．脊椎．頸．肩．淋巴結．勞宮穴反射區等頸部反射區部位，脊椎等大範圍區域，促進上身血循和淋巴，消除痠痛。 ![][73273] **部位1／肩胛骨（鋸齒線）**…
http://www.top1health.cn/Article/248/23144
除痠痛！按摩足底7部位緩肩頸不適

…ore--> ![][73021] **對應部位5／肩胛骨（畫線條）先框起「肩胛骨反射區」，再在框內朝腳尖方向「由下往上」畫線，要畫滿反射區。 ![][73022…
http://www.top1health.cn/Article/335/23029
異物梗塞黃金4分鐘　哈姆立克自救

…前臂上，並支撐於大腿上，手與手指托住下顎與頸胸部，用掌根在兩肩胛骨間給予5次背擊。如果沒效果，把嬰兒反過來，臉朝上且頭低於胸，食指與中指合併，在乳腺下一指的胸骨處施行5次胸戳法。反…
http://www.top1health.cn/Article/241/23004
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…動作，起始姿勢雙手抱於腦後，手肘朝外打開，前鋸肌會縮短，會把肩胛骨下角拉向前。在這個姿勢下腹直肌會被拉長，此時屈髖肌群阻力矩最大，很難用力啟動。動作的第一步就是腹直肌收縮，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…健，以施作者徒手療法的處理，最多只能恢復80%，因為肩關節的肩胛骨內側，還有兩條肩胛下肌、前鋸肌，是最深層的肌肉，無法以徒手觸診到，必須藉由自主的復健運動，配合輕緩從容的吐納，才能…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…」。緊繃的肌肉如：胸肌、胸鎖乳突肌、枕骨下肌群、上斜方肌、提肩胛肌；而無力的肌肉包含：前鋸肌、頸椎深層的彎曲肌群、中間和下方斜方肌。  不想長出「…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…側，掌心向下。兩腿併攏向上舉，慢慢吸氣，直到雙腿超過頭部，用肩胛骨和手臂力量維持平衡（圖A）。慢慢呼氣的同時，腳趾向右側旋轉（圖B）。當右臀接觸墊子後，雙腿往左邊慢慢旋轉（圖C），…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…**想像自己背靠牆壁，挺直腰背站著。這時候，讓腳後跟、臀部、肩胛骨、頭部後方保持在同一垂直線上。腰部後方有意識地留出一點空隙，大概能放進一個手掌即可。同時，雙腳打開，兩腳之間的距離…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212

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