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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…舉高到和身體呈直角的位置，雙腳交互慢慢地揮動。不要憋氣，反覆深呼吸2~3次。雙手要貼緊地板，支撐住身體，注意腰部不要懸空。藉由讓雙腳前後擺動，給腹肌帶來一些刺激，對緊實肚子有幫助。…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
上班族甩壓力這樣做！大笑宗師帶你擺脫憂鬱

…通常很短暫，達到的運動效果有限。大笑時人會用力吐氣、深呼吸，血液含氧量增加，並非僅影響心理。牛津大學心理學研究則認為，笑的肌肉運動可能是分泌腦內啡的原因之一，有助於減輕身心…
http://www.top1health.cn/Article/245/29435
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復

…**動作／2**吐氣時，一邊把身體往前彎，維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次。為了避免腰部往上抬，要盡量將身體貼緊在墊子上。 **Point：**一邊緊縮大腿的內側，一邊把身體往前…
http://www.top1health.cn/Article/18/29362
名模林可彤跑馬拉松　比賽當天都怎麼做？

…動作，或在原地小跑步10分鐘也很好。 **3.起跑前深呼吸勿緊張** 再檢查一次鞋帶綁緊了沒？音樂和記錄跑步均速的手錶或手機設定好了沒？ **4.出發！用自己的速…
http://www.top1health.cn/Article/285/29171
一緊張聲音就顫抖　多練習深呼吸養足中氣

…，調節呼吸節奏，聲音便不容易顫抖。特別是很緊張時，更要慢慢地深呼吸，利用吐氣發聲。至於有些人並不緊張，但聲音聽起來卻很抖，這就是平常只用「喉嚨」發聲的緣故。解決方法很簡單，…
http://www.top1health.cn/Article/364/29134
抗壓力的祕密武器　深呼吸放鬆醒腦

…但我還是回答了：「我當然在呼吸，你沒有嗎？」 **練習深呼吸　放鬆身體** 他繼續解釋他的想法。許多成人的呼吸都太淺，沒有讓足夠的氧氣進入肺裡。他把手放在我胸前，說明我是如…
http://www.top1health.cn/Article/277/28498
張棟樑公開獨門養生方　蔬菜湯＋深呼吸

我媽常念我說要喝湯，受不了她唸，有天就答應她來做了。媽媽說她教我最容易又營養的湯—「ABC湯」。蘿蔔一根、玉米一根、馬鈴薯兩顆、少許豬肉（後來都用排骨部位）。滾水燙肉，去腥味再下鍋…
http://www.top1health.cn/Article/343/28424
免付費無副作用！笑療法治百病

…時，笑的人比不笑的人減少3成多。 **【大笑5秒，等於深呼吸2次】** 令人驚訝的是，大笑5秒可吸入相當於2次深呼吸的氧氣量。捧腹大笑時，甚至能吸入平常呼吸量3至4倍的氧氣…
http://www.top1health.cn/Article/318/28410
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

… 我們可以藉由放鬆、冥想、瑜珈、打坐、氣功、運動、靜心深呼吸來調整身心，這是十分重要的，根據研究證實，這些方式都有助於紓解緊張，並能促使身體產生更多讓人覺得安寧舒適的β– 腦…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…維持生理機能的正常運作。最重要的是，在腹式呼吸反覆的深呼吸與深吐氣的循環下，不僅能刺激副交感神經，更能達到使精神逐步放鬆、排除體內負面能量，達到身心穩定平衡的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
脊椎術後下背痛！內視鏡手術緩解

…的選擇。 **脊椎手術術後照護：** 1.術後需練習深呼吸及咳嗽。 2.臥床期間，應採圓滾木式翻身法，且應至少每2小時翻身2次，並經常活動上、下肢。 3.維持正確姿勢，…
http://www.top1health.cn/Article/164/28072
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…腹部才會抽痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣2次、嘴巴吐氣1次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **Ｑ3：運動多久才能變瘦？** 運動不是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

工作壓力大、作息不正常，導致內分泌走鐘，不僅健康狀況每愈況，曼妙身材更是一去不復返？知名瑜珈教練表示，想要有效擺脫內分泌失常帶來經期不適、肥胖等問題，除了養成良好的生活作息和飲食習…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…吸之外，運用呼吸肌力訓練不但可以增強呼吸肌肉，同時還能練習「深呼吸」。強健的呼吸肌群不僅能提升換氣效率還能有效地控制、調節呼吸，進而達到練瑜珈的效果。 ![呼吸訓練器就好比…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
抽血會瘀青　代表凝血功能差？

…ore--> ![][80997] **抽血時：先做深呼吸** **轉移注意，針頭插入仍握拳** 抽血時，在上臂綁止血帶，輕輕握拳頭是為了減少血液的迴流，讓血管容易…
http://www.top1health.cn/Article/302/27753

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