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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

痛風為何常在冬天發作？4錦囊避免上身

…到無法下床走路。  ![研究發現，有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率。][130565] **痛風輕忽治療　痛風石增加** 門診日前曾收治1名50多…
http://www.top1health.cn/Article/320/56784
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…狗狀，再四處飛跳用食指比向左或右。 **作用：**這是跳躍有氧運動，在跳動中除了強化心肺有氧外也能強化下肢彈跳的肌力。 ![狗跳雞飛他亂嗆。][130525] **★狗年…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…50分鐘。 **【建議運動】：** 建議進行開合跳、有氧運動、慢跑、健走。但是，有急、慢疾病者，需衡量病況及體能進行運動。 **★開合跳** 開合跳是全身性的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

… 除了飲食控制外，最好還是要搭配運動，每天做至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等，平常也要增加活動量，如不搭電梯改爬樓梯、做家事等，都有助甩熱量。另外，營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…不是體重，而是體脂率！如何降低體脂率？除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外，藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助，也是不錯的選擇。 ![][130129] **同等重量的脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
不想三高纏身？年節採買、烹飪謹記3秘訣少負擔

…日男性＜2份酒精，女性＜1份酒精。 2.戒菸。 3.規律有氧運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/56547
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

… 營養師鄭師嘉表示，以大S的減重法為例，雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧運動交替進行，可以協助增肌減脂。但是，在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」，將營養師所開立的菜單再減半，但減…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…鍛鍊身材** 這是4星期內就能鍛鍊身材的課程。不需要另外做有氧運動，是由高強度有氧全身肌力運動組成的。每進入一個新的星期，就表示我們跨越了一個難關，只要為了跨過那個關卡用盡全力就…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
《失智症自我管理》體適能活動篇

…度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安全的居家環境，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…起來的動作；肩推就是把東西放到高櫥櫃的動作。 **有氧運動** **優點：**有氧運動可以讓整體體力提升，提升心肺能力並消耗熱量。除了可以改善關節僵硬，對於身體整體…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
紓壓就要靠運動！免費飛輪體驗課限量報名中

現代人生活繁忙、步調快，往往被事業或課業壓得喘不過氣，壓力大除了影響情緒，甚至因而開始出現頭痛、胃痛、食慾不振等不適症狀。華人健康網邀請您一同參與紓壓飛輪課，在音樂與運動中一起甩掉…
http://www.top1health.cn/Article/135/56356
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…乳酸是沒有幫助的。史考特醫師也表示，上述研究都是針對有氧運動所做，目前我還沒有看到重量訓練後的乳酸清除的數據。不過，猜測重量訓練與有氧運動的的乳酸清除率應不致相差太多。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…肌肉就悄悄地增加了。 **增加運動強度，建議跳開合跳、有氧運動** 有助於大餐後增加肌肉，還必需靠肌力與肌耐力運動，尤其是要進行足夠強度的運動，像是籃球、羽毛球、游泳、跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…，全台冷颼颼！雖然知道運動對健康的重要性，但卻懶得出門。專業有氧運動教練表示，其實想要有效運動、健身不一定非要出門不可。只要善用居家容易取得蘋果、網球等小道具輔助運動，一樣能輕鬆鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
誰說運動很難？這樣做工作途中，悄悄累積運動量

…燈快轉綠時，我會用適當的速度跑步過去，故意讓心跳再加快一點到有氧運動程度，也就是我的心率每分鐘115下到140下之間，這個好處是會算入每日30分鐘的運動量中。其實另一個方法…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224

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