有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說...

…也就是先從改變不當的飲食習慣著手（7成），再配合適度的伸展及有氧運動（2成）；以及學會釋放壓力、維持情緒穩定（1成），就是健康甩掉惱人脂肪的關鍵。
http://www.top1health.cn/Article/101/57904
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…善活動力** 部立雙和醫院復健醫學部劉燦宏主任指出，快走是有氧運動，帶來的好處多多。年長者只要一雙適合走路的布鞋，既簡單又不花錢，就可隨時進行，加上若是身體較肥胖、活動力較差，也…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…力、變年輕，以下是日本研究微血管的內科名醫，將分享肌力訓練+有氧運動，以增加健康微血管的方法。 ![][201436] **微血管功能：負責把營養送達身體各處，變成血、肉*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
不想鼻過敏反覆發作？學會ATM治療原則，補對4營養素助調理

… **❶適度規律的運動：**每天要適度曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。這些作法可幫助調節自律神經，促進免疫平衡，降低鼻過敏頻率及嚴…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604
喝咖啡是護心or傷心？別再爭了！心臟科醫師這樣說…

…保護心臟的健康，所以民眾不要期望太高。 **得舒飲食+有氧運動　護心效果比咖啡更明顯** 與其過度期待咖啡的護心效果，不如落實「得舒飲食」和規律運動更為實際！醫師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/28/57527
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一些無氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…呢？不過，日常保養膝關節，光靠肌力訓練還不夠，還需要有氧運動和伸展運動的配合。有氧運動可以提升心肺能力，伸展運動可以改善肌肉關節僵硬；伸展運動同時可以增加身體的柔軟度，避免…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…![][201267] **運動後該進食嗎？減脂、進行有氧運動者，事前補對更重要** 歐子瑄營養師表示，在正式討論運動後喝巧克力牛奶好不好之前，不妨先從運動後到底該不該進食…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
運動後大口喝水超過癮？小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

…因為地心引力的作用，臥姿時的眼壓比坐姿、站姿還要高，學者研究有氧運動對眼壓有下降的效果，尤其是跑步的降壓效果好，但是跑步的時間沒辦法維持太久，所以建議青光眼患者一定要記住「躺著不如…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321
運動延緩失智效果好　40歲開始動起來

…段延緩失智的最好藥方是運動訓練，呼籲民眾自40歲開始，養成做有氧運動的習慣，防止腦部退化，才能多活幾年好命。 **延緩認知功能障礙　運動效果大勝藥物** 失智症又稱為「…
http://www.top1health.cn/Article/132/57245
女人40不用怕！完勝腹部肥胖，3類食物助提升代謝力

…量需求。 **【健康小叮嚀】：拒絕中年肥，有氧運動不可廢** 不過，倪曼婷營養師強調，想要成功減重，單靠食物提升代謝力的效果相當有限。最重要的還是要掌握「消…
http://www.top1health.cn/Article/101/57149
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…促進血液循環和舒緩心情。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配燃脂效果會更佳哦！ **營養師小叮嚀** 特…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…、軀幹及下肢等肌肉的力量，對於強化肌群能快速見效。完全不輸給有氧運動、其他阻力訓練。 **降體脂：壺鈴訓練核心肌群+tabata間歇訓練** 健身界美魔女林慧君Linda現…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
泡湯竟中風？中西醫合併治療，降低復發率

…物。 2.控制三高：平時量測血壓、血糖、血脂並做記錄，搭配有氧運動。 3.戒酗酒、抽菸，遠離二手菸：過量飲酒易讓血壓居高不下。煙中物質尼古丁會使血管收縮、血壓上升，也提高凝血和…
http://www.top1health.cn/Article/80/57098
吃素可防高血壓？穩定血壓，飲食關鍵在這裡！

…態。生活方面，除控制體重外，必須限量飲酒、戒菸，並養成快走等有氧運動習慣。 **得舒飲食　高蔬果清淡飲食** 另可採得舒飲食(Dietary Approaches to…
http://www.top1health.cn/Article/80/57082