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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

女人40不用怕！完勝腹部肥胖，3類食物助提升代謝力

…量需求。 **【健康小叮嚀】：拒絕中年肥，有氧運動不可廢** 不過，倪曼婷營養師強調，想要成功減重，單靠食物提升代謝力的效果相當有限。最重要的還是要掌握「消…
http://www.top1health.cn/Article/101/57149
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…促進血液循環和舒緩心情。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配燃脂效果會更佳哦！ **營養師小叮嚀** 特…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…、軀幹及下肢等肌肉的力量，對於強化肌群能快速見效。完全不輸給有氧運動、其他阻力訓練。 **降體脂：壺鈴訓練核心肌群+tabata間歇訓練** 健身界美魔女林慧君Linda現…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
泡湯竟中風？中西醫合併治療，降低復發率

…物。 2.控制三高：平時量測血壓、血糖、血脂並做記錄，搭配有氧運動。 3.戒酗酒、抽菸，遠離二手菸：過量飲酒易讓血壓居高不下。煙中物質尼古丁會使血管收縮、血壓上升，也提高凝血和…
http://www.top1health.cn/Article/80/57098
吃素可防高血壓？穩定血壓，飲食關鍵在這裡！

…態。生活方面，除控制體重外，必須限量飲酒、戒菸，並養成快走等有氧運動習慣。 **得舒飲食　高蔬果清淡飲食** 另可採得舒飲食(Dietary Approaches to…
http://www.top1health.cn/Article/80/57082
拯救掉髮和白髮～女中醫：把握養髮的黃金時刻！

… 運動有助發洩壓力，讓肝氣適時疏泄，不再鬱結！尤其，多做有氧運動可強化心肺功能，促進氣血循環、調節水分代謝，進而預防壓力大導致的掉髮問題。 **2.頭皮按摩：…
http://www.top1health.cn/Article/81/57024
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…之，唯有「肌肉」才能打造成永不復胖的曼妙身材。健身時請搭配有氧運動並行。因為只要脂肪減少，就算只長出一些肌肉，線條也會十分明顯。建議男性的體脂應維持在12％；女性則是20～22％…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
回家別忘關心長輩！多運動、多走動不失智，身心健康過好年

…的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。若過年期間若遇到天氣變冷，則針對患有慢性心血管疾病的長輩，要更加…
http://www.top1health.cn/Article/110/56837
睡飽就會瘦？愷樂這樣吃減10公斤，甩「大鳳蝶」稱號

…及情緒管控比例原則，也就是7成飲食調整，2成配合適度的伸展及有氧運動，以及1成學會釋放壓力，保持好心情。同時，找到適合自己長久維持的瘦身方法，自然就能常保窈窕身材。
http://www.top1health.cn/Article/101/56275
臉色暗沉、蠟黃？3體質這樣喝「自體發光」

…保養重點：有抽菸習慣者建議戒菸。並養成規律運動的習慣，尤其是有氧運動的鍛鍊，以藉此促進血液循環、新陳代謝，提升血液攜氧量。 **【體質3／肝脾不合】** 肝…
http://www.top1health.cn/Article/80/56735
痛風為何常在冬天發作？4錦囊避免上身

…到無法下床走路。  ![研究發現，有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率。][130565] **痛風輕忽治療　痛風石增加** 門診日前曾收治1名50多…
http://www.top1health.cn/Article/320/56784
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…狗狀，再四處飛跳用食指比向左或右。 **作用：**這是跳躍有氧運動，在跳動中除了強化心肺有氧外也能強化下肢彈跳的肌力。 ![狗跳雞飛他亂嗆。][130525] **★狗年…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…50分鐘。 **【建議運動】：** 建議進行開合跳、有氧運動、慢跑、健走。但是，有急、慢疾病者，需衡量病況及體能進行運動。 **★開合跳** 開合跳是全身性的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

… 除了飲食控制外，最好還是要搭配運動，每天做至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等，平常也要增加活動量，如不搭電梯改爬樓梯、做家事等，都有助甩熱量。另外，營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…不是體重，而是體脂率！如何降低體脂率？除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外，藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助，也是不錯的選擇。 ![][130129] **同等重量的脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638