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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…'s Health）研究指出，男性在青少年時進行網球、羽球、慢跑等高衝擊性運動，對於維持骨骼健康很有幫助。每週固定兩次慢跑、或是打個三對三籃球賽、跟老朋友相約打羽球，也都是讓骨本不…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…al。步行 …………………….….. 50kcal。慢跑 …………………........ 150kcal。慢跑（快）…………......... 170kcal。騎自…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…肉訓練也屬於無氧運動，可以培養發揮能量的爆發力。至於馬拉松、慢跑和散步等有氧運動，都是培養耐力與持久力的運動，因此適合用來鍛鍊紅肌。 ![（圖片來源／《遠離長照人生的奇蹟抬腰術》…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…動！** 常懊惱著下班後就沒時間往返健身房運動嗎？又或者想慢跑卻發現下雨只好作罷？結果一但停下來，再開始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地，鋪上瑜珈墊來「串流運…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…市井小民，每個人也都能在4小時內完成全馬，挑戰自己體能的日本慢跑教練川越學，曾經指導過許多日本馬拉松頂尖選手，包括加納由理（2007年大阪國際女子馬拉松第3名）、尾崎朱美（2006…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
為什麼會水腫？水腫就是腎臟不好嗎？答案是…

…，運動可促進淋巴循環進而改善因循環不佳造成的下肢水腫。走路、慢跑、游泳、騎腳踏車等均是不錯的選擇。 **3.其他：**如抬高患肢(要高於心臟)來促進下肢血液回；避免久坐或長時…
http://www.top1health.cn/Article/80/58084
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…師表示，健康就要動，養成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動不一定要侷限在健身房裡，而是…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
壓力好大怎舒壓？接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法

…壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很棒的喔！ **走出戶外感受自然陽光** 當…
http://www.top1health.cn/Article/318/58074
夏日濕熱要涼補！荷葉4茶飲除濕消水腫

…炸食物如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。除此之外，「薏仁、紅豆、綠豆及荷葉」也是「夏日除濕消水腫4大養生密…
http://www.top1health.cn/Article/248/58051
壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力

…動能達到壓力舒解，不妨進行動態有氧運動，例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/57907
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷

…，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。 **【醫師建議】：** 想…
http://www.top1health.cn/Article/101/57689
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

…季廣告中，一反平時予人的典雅恬靜氣質，從泰拳、倒吊仰臥起坐和慢跑，張鈞甯完全親自上陣樣樣精通，廣告一播出即引起熱烈討論及讚賞。 ![][201263] 熱愛運動的鈞…
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
不想鼻過敏反覆發作？學會ATM治療原則，補對4營養素助調理

…：**每天要適度曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。這些作法可幫助調節自律神經，促進免疫平衡，降低鼻過敏頻率及嚴重度。 **❷不喝…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…膝關節退化的運動以走路、騎腳踏車、游泳、水中運動較佳。相較於慢跑，走路對膝關節的衝擊較少。像是騎腳踏車，既能訓練肌肉的力量又不傷膝，且除了能達到增進心肺功能，及骨質密度的效果，對關…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523