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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…，但除了自然老化之外，患有骨質疏鬆症、年輕時曾經髖關節受傷、運動量不足或經常做高衝擊性運動（如：長跑、騎長距離單車等）、體重太重等，也都可能加速退化，或導致疼痛症狀惡化。更…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
擔心卵子太老會不孕？「卵實力」好不好，陰道分泌物藏線索

…活習慣不良的情況，在偏食節食、過度減重、繁重壓力、睡眠不足、運動量缺乏、抽菸飲酒和環境污染等幫凶的脅迫之下，卵子長期自然更容易受傷，進而拖垮生育力。 **如何從陰道分泌物瞭解…
http://www.top1health.cn/Article/259/61409
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

…六個月才能有效。 ③要設定每日與獎勵的目標，記錄每天實際的運動量才能養成習慣，若能結伴進行走路更佳。 **健康走路的建議** ①必須採取有意識、有效率的方法走路。 ②必…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

…營養良好，並且變粗變大。運動以安全為上，且不可過度，最合適的運動量是使心跳數增加，而血壓不可過度增加；可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車…
http://www.top1health.cn/Article/259/61424
帶長輩「練舞功」！10分鐘「防弱操影片」防衰弱

…率降了一半以上（降為26.4%）！ **遠離衰弱　每週運動量達150分鐘以上才夠** 台北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示，根據陽明大學社區訪查結果，影響社區長者成為衰弱…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420
過度美白防曬隱藏2地雷，小心降低皮膚保護力

…灣女生的維生素D狀況很不好，再加上台灣人普遍鈣質攝取不夠和低運動量等等因素，就讓台灣女生失去了骨氣！除此之外，維生素D的不足還可能讓代謝症候群悄悄找上身，先前台灣曾…
http://www.top1health.cn/Article/320/61388
不可輕忽的下背痛~脊椎亮警訊，高危險族群必看

…你發現自己有吸煙習慣，體重過重，年紀逐漸增加(50歲以上)，運動量不足，又成天從事勞力工作，久坐不起，甚至是職場工作壓力大，有長期的心理不滿，焦慮或憂鬱的問題，就是下背痛會找上門的…
http://www.top1health.cn/Article/238/61339
天麻入菜能護腦、防中風？中醫：4體質對症調理更是關鍵

… **體質2／氣滯血瘀：** 這類體質多半有久坐、熬夜、運動量不足的問題。建議養成規律運動的習慣為佳。如果沒時間上健身房、運動中心，每天花15分鐘做些輕度運動，也有助改善氣血不…
http://www.top1health.cn/Article/248/59299
常常失眠怎麼辦？學學農夫赤腳走路，「接地氣」4秘訣！

…走取代慢跑，每次走約30至60分鐘，每星期大約1至2次，以免運動量過大而導致腳底疼痛。另外，赤腳行走前要檢查路面有無玻璃、釘子、小石頭等容易造成傷害的物品，以免腳底受傷；也不要在下…
http://www.top1health.cn/Article/258/58243
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。而退化性關節炎依照成因可分…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…運動** 此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達到下肢肌肉的鍛鍊。兩個步驟交替進…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…做有氧運動的好方法。最重要的是，有了肌肉的後盾，即使做同樣的運動量，熱量卻會燃燒得比較多，而且身體不用累得半死。 **不用運動器材、隨時能做！房思瑜推薦3招徒手深蹲** 除…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…20分鐘的慢跑、1個小時的步行。什麼都不做，就能自動消耗這個運動量的能量的身體，不是很棒嗎？ **本文摘自作者：比嘉一雄著作／瑞麗美人國際媒體出版《我的第一本自重訓練書：1週…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
腎友多運動延緩惡化！腹膜透析讓生活有彈性

…患者中最常見的健康危害行為(佔51.9%)。如果因透析而減少運動量，甚至不運動，容易因血中脂肪累積、血液循環速度變慢，使得血壓、血糖、血脂控制不良，直接或間接造成腎絲球過濾率下降，…
http://www.top1health.cn/Article/240/58099
減肥過度提前老化？濫補花粉、山藥小心癌症上身

…病遠一點》中表示，練習瑜伽的人在飲食方面講究清淡，加上瑜伽的運動量較大，練習者身體內的深層脂肪過度燃燒，體內雄性激素無法順利向雌性激素轉變，結果造成雄性激素堆積，身體也跟著出現一系…
http://www.top1health.cn/Article/248/58007