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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…腿肉鬆垮的問題，主要是現代人生活型態改變，上班族長時間久坐、運動量不足，使肌肉因缺乏使用、訓練，而鬆弛、失去彈性所引起。尤其是，女性朋友過了28歲以後，身體新陳代謝速率會逐…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？

… 受到飲食西化的影響，國人經常攝取過多的精緻化食品和熱量，而運動量又太少，導致腹部脂肪增加，腰圍變粗，使得體內胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升和血脂不正常，導致代謝症候群上身…
http://www.top1health.cn/Article/80/63604
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…調，國內運動意識的提升，為了健康只好利用假日時間一口氣把當周運動量補齊。這種平常不運動、一到假日猛運動的族群俗稱「假日運動員症候群」。而這群人也是運動傷害風險最高的一群。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…，但除了自然老化之外，患有骨質疏鬆症、年輕時曾經髖關節受傷、運動量不足或經常做高衝擊性運動（如：長跑、騎長距離單車等）、體重太重等，也都可能加速退化，或導致疼痛症狀惡化。更…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
擔心卵子太老會不孕？「卵實力」好不好，陰道分泌物藏線索

…活習慣不良的情況，在偏食節食、過度減重、繁重壓力、睡眠不足、運動量缺乏、抽菸飲酒和環境污染等幫凶的脅迫之下，卵子長期自然更容易受傷，進而拖垮生育力。 **如何從陰道分泌物瞭解…
http://www.top1health.cn/Article/259/61409
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

…六個月才能有效。 ③要設定每日與獎勵的目標，記錄每天實際的運動量才能養成習慣，若能結伴進行走路更佳。 **健康走路的建議** ①必須採取有意識、有效率的方法走路。 ②必…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

…營養良好，並且變粗變大。運動以安全為上，且不可過度，最合適的運動量是使心跳數增加，而血壓不可過度增加；可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車…
http://www.top1health.cn/Article/259/61424
帶長輩「練舞功」！10分鐘「防弱操影片」防衰弱

…率降了一半以上（降為26.4%）！ **遠離衰弱　每週運動量達150分鐘以上才夠** 台北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示，根據陽明大學社區訪查結果，影響社區長者成為衰弱…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420
過度美白防曬隱藏2地雷，小心降低皮膚保護力

…灣女生的維生素D狀況很不好，再加上台灣人普遍鈣質攝取不夠和低運動量等等因素，就讓台灣女生失去了骨氣！除此之外，維生素D的不足還可能讓代謝症候群悄悄找上身，先前台灣曾…
http://www.top1health.cn/Article/320/61388
不可輕忽的下背痛~脊椎亮警訊，高危險族群必看

…你發現自己有吸煙習慣，體重過重，年紀逐漸增加(50歲以上)，運動量不足，又成天從事勞力工作，久坐不起，甚至是職場工作壓力大，有長期的心理不滿，焦慮或憂鬱的問題，就是下背痛會找上門的…
http://www.top1health.cn/Article/238/61339
天麻入菜能護腦、防中風？中醫：4體質對症調理更是關鍵

… **體質2／氣滯血瘀：** 這類體質多半有久坐、熬夜、運動量不足的問題。建議養成規律運動的習慣為佳。如果沒時間上健身房、運動中心，每天花15分鐘做些輕度運動，也有助改善氣血不…
http://www.top1health.cn/Article/248/59299
常常失眠怎麼辦？學學農夫赤腳走路，「接地氣」4秘訣！

…走取代慢跑，每次走約30至60分鐘，每星期大約1至2次，以免運動量過大而導致腳底疼痛。另外，赤腳行走前要檢查路面有無玻璃、釘子、小石頭等容易造成傷害的物品，以免腳底受傷；也不要在下…
http://www.top1health.cn/Article/258/58243
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。而退化性關節炎依照成因可分…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…運動** 此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達到下肢肌肉的鍛鍊。兩個步驟交替進…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180