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「負重」搜尋結果

總共找到 446 筆符合關鍵字「負重」的資料

骨鬆吃對了嗎？黑豆豬皮湯好滋補

…調理預防外，不妨可於日常生活中適度、循序漸進的進行肌力與骨骼負重的鍛鍊，譬如，散步、慢跑等活動，來達到維持筋骨運作順暢、增加骨量的目的。
http://www.top1health.cn/Article/80/28997
關節「喀啦」響！當心退化性關節炎上身

…類的軟組織強度弱化。所以施打次數須有所限制，通常建議負重的大關節如膝關節、髖關節等部位，一年不要打超過三次，屬於救急性的治療方式。 **二、玻尿酸：**被視為一種保養…
http://www.top1health.cn/Article/164/29012
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…於避免手臂肌肉、關節過度拉扯及使用。進行提取重物、搬動傢俱等負重工作時，更應避免扭轉軀幹，改以移動腳步來因應，這都有助於降低腰椎受傷的機率。 **要點7／避免患部承受更大傷害…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989
體重太超過！容易關節磨損傷膝蓋

…灣社會正面臨著老年和肥胖人口同時在增加，當兩者合併將造成身體負重關節嚴重受損。  ![研究發現，當身體量指數（BMI）大於30時，也就是體重超過膝…
http://www.top1health.cn/Article/238/28967
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則

…指出，以走路作為運動，可以增加股骨的骨密度。健走是結合有氧與負重特性的健走運動，不僅能幫助骨密度增加，比起慢跑，健走對關節的衝擊力較低，比較不容易造成關節負擔，還能同時維持骨骼和關…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…，保護骨骼健康。 **1.蹲著選菜** 平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關節疾病患者多於男性，就…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…心。運動的選擇，以具有「阻抗」性運動較佳，也就是有「負重」作用、有「阻力」的運動，比較能發揮「長肌肉」的效果，像是有氧運動如慢跑、騎腳踏車、健康操或跳繩等，而負重運動如舉啞…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
行動不便？中西調理養出績優骨

…手部、髖關節及脊椎等人體頻繁活動的關節，是一種與年齡、職業性負重有一定關連性的疾病，多好發於50歲以上的年長者。但近來也發現，35歲以下罹患退化性關節炎的族群有急速增加的趨…
http://www.top1health.cn/Article/238/28486
車震釀椎間盤突出　微創免開刀緩解痛

…發生機率很高，雖然退化難以避免，但只要注意姿勢，不要久坐或是負重，並配合一些訓練肌力與柔軟度的運動，不讓擾人的下背痛影響生活品質，是可預期的健康目標。  …
http://www.top1health.cn/Article/164/28386
開學症候群真焦慮！收心少吃含糖飲品

…小朋友做一些簡單的肢體關節運動，如跑步、伏地挺身等，藉由肢體負重壓力，幫助幼童腦部活化與穩定，同時這段期間，應減少含糖飲料，以及咖啡、茶等含有刺激性飲品，並要減少使用3C產品，且要…
http://www.top1health.cn/Article/304/28351
阻鈣吸收3食物：高鹽、高磷、高蛋白

…準的建議份量可參考衛福部每日飲食指南。 **補充鈣質+負重運動　遠離骨質疏鬆** 骨質疏鬆導致骨折，聽起來雖然可怕，不過，只要從年輕時期充足攝取鈣質，提早儲存骨本；中老年時…
http://www.top1health.cn/Article/320/28287
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…手往外展開，將肩關節外旋。重複以上動作10至20次。若手中有負重，例如拿啞鈴，請改成側臥來做動作。
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

… 要成功鍛鍊呼吸肌肌力、改善心肺功能不佳問題，除了適度從事負重、肌力訓練、有氧等運動外，也有其他更容易的方法可供忙碌小資族、職業婦女進行。譬如，透過沒有場地、時間等使用限制的呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
現代人暗藏疾病風險　健康諮詢安心

…、心臟病，甚至也會提升罹患癌症的機率。另外，肥胖的人由於身體負重較重，會增加關節和背部的壓力，導致關節退化。肥胖為什麼與癌症有關係？陳柏臣醫師指出，肥胖會導致女性荷爾蒙增…
http://www.top1health.cn/Article/318/26036
年老退化骨刺纏身？適度運動護關節

…加關節穩定。骨刺患者日常生活中應該注意保護關節，避免關節過度負重活動，尤其應避免不適當的長跑、爬山、爬樓等鍛鍊。過度肥胖的骨刺患者應適當減肥，以減輕關節負載。得了骨刺，出現…
http://www.top1health.cn/Article/238/26425