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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…、慢慢消失。跟著自己呼吸的節奏，持續放鬆。 ※如果無法抱到膝蓋前側，可以抱大腿後側，停留3分鐘。 **重量輕瑜伽第3式－－躺姿拉臀部** 1.躺姿，臀部下方墊…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…*做法：** 1.席地而坐，雙腳併攏向前伸直。 2.彎起膝蓋，將左腳穿過右腳下方往內彎曲，腳跟拉到臀部右側。 3.右腳往內側彎曲，與左膝膝蓋交疊，兩膝重疊於身體中線，吐氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
長短腳站到快痛死　關節置換術找回正「長」人生

…腳！台中1名年近六旬的董娘，因天生長短腳，常使得腰部、鼠蹊、膝蓋不舒服，去106年甚至痛到無法蹲下取物，痛不欲生，赴醫檢查才確診為「先天性髖關節脫臼」。所幸後來經人工關節置換術和復…
http://www.top1health.cn/Article/164/57330
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？** 游泳或騎腳踏車最為推薦。李林健說…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…度及大腿肌力。作法: 將雙腿漸進移向床邊，小腿慢慢下垂，膝蓋會自然彎曲。適應後，緩緩執行屈膝伸直運動。重複20次，1天2-3回。  ![][13412…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
不離開座位也能做！3招輕鬆整脊、舒緩頸椎

…緩頸椎】** 1.坐在椅子上雙腿交疊，手肘放在上方膝蓋上，以手掌拖住下巴。 2.手掌保持拖住下巴，頭左右擺動，來回30次。建議速度：2秒來回1次。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57283
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…舒適無壓地一路走下去。常聽說有人開始想要健走，卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題。其實，這些問題的原因，都是因為走路方式錯誤的關係。當然，身體老化造成肌力衰退，以及關節的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…時雙手握拳，兩手手臂張開，肩胛骨後夾，維持動作呼吸5次。後腳膝蓋伸直，腳跟牢牢踩地。 7.吸氣的同時手指伸直，兩手上舉合掌，背脊拉直。 8.吐氣的同時上半身後仰，視線看…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][200891] **深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
常按足三里穴延年益壽！除脹氣、胃痛更有一套

…經：**足陽明胃經。 **取穴：**膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方的凹陷，再往下4橫指處。 **功效：**善補胃氣不足，除寒消脹、降逆和胃、利濕導濁。 ![][200934…
http://www.top1health.cn/Article/239/57092
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…。腳的哪個位置先落地？注意身體的重量如何從這隻腳移到那隻腳。膝蓋彎曲再打直時，給你什麼感覺？走路時注意地面。地面是什麼質地？軟還是硬？留意地面的裂縫和石子。走在草地和走在人行道，感…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…腰頂住身體，可能就會造成腰部疼痛。除了腰痛之外，穿著高跟鞋讓膝蓋打得太直，膝蓋也會容易疼痛。穿著高跟鞋的正確受力方式應該是膝蓋前側的股四頭肌、腹部及臀部都要用力，才能夠撐住…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…，千萬不要為了讓背部變得平坦，而刻意做些什麼。 2.把膝蓋彎起來，讓你的兩個腳丫子以舒服的姿勢盡量靠近骨盆。腳底要保持平坦，甚至接觸到地板。之所以要彎曲膝蓋，目的是放鬆下背，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

… **【動作4／「瑜珈橋式進階版」】：** 1.平躺，將膝蓋彎曲腳放地板，雙腳距離骨盆的寬度。 2.將右腳伸直指向天花板。 3.從胃部下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

「怎麼辦！我今天運動時發現膝蓋出現咖咖聲、難道我有關節炎？」上述情境是不少人曾有過的疑惑。究竟膝蓋活動時有怪聲，是否等於關節健康出問題？專業物理治療師表示，其實膝蓋咖咖聲根據成因不…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969

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