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…眾可以在進行有氧運動前30分鐘,喝點無糖綠茶,補充兒茶素,讓脂肪燃燒的速度更快。 兒茶素是屬於多酚的一種,極容易受到高溫的破壞,因此泡茶的溫度最好以攝氏70~80…
http://www.top1health.cn/Article/306/16901…度較高的人,活動時消耗的熱量比維生素C濃度低的人多出30%,脂肪燃燒速度較快。 <!--more--> ![運動前補充維生素C,可提高運動消耗的脂肪量。][47729] …
http://www.top1health.cn/Article/250/16898…e--> ![泡菜有豐富乳酸菌,有助於消化、辣椒素還能促進脂肪燃燒。(圖片/華人健康網)][45788] **3.多吃減重聖品:泡菜** 韓國泡菜絕對是減肥者也可以放心吃的料…
http://www.top1health.cn/Article/101/16448…肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應變小,導致脂肪燃燒時間變少。血液循環也會因此變得不通暢,造成脂肪難以在肌肉積聚。 **9.睡前做伸展運動可放鬆身心** 通過簡…
http://www.top1health.cn/Article/101/16417…物停留時間為一小時左右來說,飽足感較為增加;此外,蛋白質也與脂肪燃燒及醣類代謝有關,對於熱量的代謝大有幫助。 **早餐要有優質蛋白質** 早餐是一天當中最重要的一餐,對減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/16416… 而海藻類含有的藻褐素、麩胺酸,有抑制脂肪積累積、加速脂肪燃燒的功能,對於男性來說,是缺一不可的營養食物。另外,海藻中有許多人體必需的胺基酸,例如,牛磺酸有助於代謝人體脂肪,…
http://www.top1health.cn/Article/235/16379…吸收的蛋白質,有助練成肌肉。裡面富含的卡尼丁更是可以幫助身體脂肪燃燒代謝,可以使運動持久、改善疲勞。 番茄富含膳食纖維,可以幫助降低膽固醇,還有富含大量的茄紅素,被稱…
http://www.top1health.cn/Article/80/16257…熱減肥湯,既美味,又飽腹,不僅提高了人體新陳代謝能力,還能讓脂肪燃燒得更快。 ![][122989] **一、白薯番茄豆腐湯** 材料:白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)…
http://www.top1health.cn/Article/101/16287…動的時候也在幫你然燒熱量。而蛋白質就是幫助修補肌肉組織、提高脂肪燃燒率。 而海藻類如髮菜、紫菜、海帶等也有容易消化的蛋白質,加上脂肪含量也很低,適合減重者食用,此外,其中豐富…
http://www.top1health.cn/Article/101/16187…酵素和營養,就無法轉換成能量。而且,酵素有提高新陳代謝、幫助脂肪燃燒的優點,對想減肥的人來說,再適合也不過。 <!--more--> ![肉類易搭配蛋白質分解酵素,例如奇異…
http://www.top1health.cn/Article/101/16091…出,適當的澱粉除了能供給日常活動所需熱量外,還扮演可幫助體內脂肪燃燒、避免消耗體內蛋白質等重要的角色,所以減重時更該吃澱粉。重要的是如何聰明選擇澱粉種類。 **抗性澱粉減重不…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919…腸胃蠕動,有助於血糖與體重控制,且膳食纖維還能抑制食慾,幫助脂肪燃燒,建議大家別因減肥偏廢6大類食物,像是吃肉減重法、水果減重法都極易導致營養不均衡。 **6. 禁食瘦更快?…
http://www.top1health.cn/Article/250/15872…** 每周3次以上、每次30分鐘以上的慢跑,就可以幫助全身脂肪燃燒,研究證實,慢跑需要訓練規律、穩定的呼吸,因此肺活量可比一般沒有慢跑訓練者高出7~8倍,慢跑也能使心肌肌纖維變粗…
http://www.top1health.cn/Article/250/15856…糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速生成身體的產熱量、促進脂肪燃燒,特別是針對減少腹部脂肪堆積;也適合高血脂、動脈硬化患者飲用。 <!--more--> ![中年以上…
http://www.top1health.cn/Article/101/15777…物纖維,能有效減緩血糖上升的速度。 而且,咖啡因有幫助脂肪燃燒的功用,兒茶素除了讓茶有澀澀的口感,也有促進代謝、減少脂肪形成的作用。茶和日式甜點的搭配自古流傳至今,除了口感以…
http://www.top1health.cn/Article/101/15154