1 2016/4/1 下午 01:40:42

男性勇猛有力 喝鮭魚海帶味噌湯

──【男性更年期食補】

(關鍵字: 男性更年期 , 杜瀛岳 , 海藻 , 鮭魚海帶味噌湯 , 補體力

「醫師,最近我老覺得累,體力好像大不如前,怎麼辦?」,這是許多有更年期問題的男性朋友常有的困惱。究竟要如何改善更年期造成體力下降的問題呢?醫師表示,有更年期症狀的男性,可以在日常飲中多攝取海藻類、深海魚類等食物,來幫助補充體力。

規魚海帶味噌湯,對於有更年期症狀的男性朋友,是補充體力的好選擇。(圖片/取材自維基百科)
規魚海帶味噌湯,對於有更年期症狀的男性朋友,是補充體力的好選擇。(圖片/取材自維基百科)

家醫科醫師杜瀛岳表示,男性從30歲以後,隨著年紀增加,血液中的睪固酮濃度會逐漸降低,進而造成體力、耐受力大不如前的狀況產生。若再加上飲食不均衡、作息不正常、壓力大等因素,更容易加速更年期症狀的出現。為避免體力快速流失,在日常飲中就要加強攝取蛋白質、維生素含量高的食材。

男性更年期體力差 補充維生素B群

臨床門診上,常遇到相當多的男性更年期患者反應,容易會有體力不支、倦怠的問題。事實上,這些問題不只發生再男性更年期患者身上,對於許多經常性加班、熬夜、日夜顛倒、工作壓力大的上班族而言,也常會有這樣的情況發生。其實,只要在日常多食用含有維生素B群、微量元素鋅的食物就能改善。

除了補充體力,需增加代謝的維生素B群、微量元素鋅外,也要注意日常醣份的攝取量,應控制在每日所有食物的25%。或加強蛋白質的獲取,也有助於增加男性賀爾蒙增生。

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