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…問題。 地瓜連皮一起吃,也能吃進更多的維生素、礦物質、植化素,好處多多!但這個前提下須把地瓜皮刷洗乾淨,也由於地瓜皮中膳食纖維含量較高,且質地較粗糙,因此,若是容易脹氣,或有…
http://www.top1health.cn/Article/101/57683…者,應以天然食材為主,如葉菜類、瓜類、菇類、水果等,補充各式植化素以及膳食纖維,以加工較少的豆腐、生豆皮、豆干等豆製品做為蛋白質的來源,烹調上少油少鹽少糖,且避免人工素料,才能有效…
http://www.top1health.cn/Article/320/57712…降低肥胖機率。 **4.蔬菜水果:**各色蔬果富含各種植化素,具有抗氧化、抗自由基的作用,且蔬果纖維有助排便順暢,一般成年女性每天至少應攝取5份蔬菜和2份水果,卵巢早衰、經期…
http://www.top1health.cn/Article/320/57658…。因為地中海飲食在烹調上運用多種類型蔬菜,各色蔬菜中含有大量植化素,可以降低人體的發炎反應。 **2.顧心臟:**地中海飲食中所強調的飲食,通通都對心臟有益處。從蔬果、辛香料、高…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477…和發炎等,並維持心血管的健康,還能夠調節免疫力。但類黃酮這類植化素除了存在於可可豆之外,也大量存在於水果、蔬菜、葡萄、種子等。因此想獲得植化素來促進心血管系統健康,建議要各類食物多…
http://www.top1health.cn/Article/315/57333…吃蔬菜、水果** 飲食中應增加攝取蔬果量,因為蔬果中的各種植化素,具有抑制發炎、降低腫瘤生長的優點,建議每日可以攝取3~5份以上的蔬果,有助於減少子宮肌瘤的發生率。此外,因蔬果可…
http://www.top1health.cn/Article/302/57455…夏威夷豆等堅果,可以同時攝取到各種各樣有利健康的必需營養素與植化素,更適合當作飲食油脂的來源。 **吃堅果養生還要看體質!陽虛體寒的人較適宜** 不過,從中醫的角度進一…
http://www.top1health.cn/Article/80/57415…多數店家為了求口感會將果皮、種籽濾除,反而大幅減少膳食纖維和植化素的攝取量。不僅如此,要打出一杯500毫升的果汁至少也需要使用3~4份水果,一次吃下大量醣分反而會影響血糖控制,因此…
http://www.top1health.cn/Article/232/57435…與攝取量,我並不認為咖啡是個很嚴重的來源,再加上咖啡有許多的植化素,尤其是淺焙咖啡,所以咖啡依然是個很健康的飲品,所以不需要過度擔心!
http://www.top1health.cn/Article/248/57400…性朋友常吃的生菜沙拉為例,五顏六色的蔬菜含有豐富的膳食纖維及植化素,是健康的守護神,但是其中的沙拉醬卻隱藏著驚人的油脂,容易讓人陷入高熱量的肥胖陷阱。每1公克油脂含有9大卡熱量,若…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204…、色彩繽紛的蔬菜和水果,不但富含被譽為「21世紀的維他命」之植化素,其威猛的抗氧化能力有助對抗包括癌症在內的各種疾病,還有豐富的膳食纖維可以幫助代謝體內過多的動情激素,進而降低誘發…
http://www.top1health.cn/Article/261/57198…程中,可能會流失部份營養素、礦物質,並破壞到牛蒡本身的多酚類植化素,而且喝牛蒡茶也吃不到牛蒡本身的膳食纖維,還不如吃新鮮牛蒡來得好。牛蒡不論涼拌、煮湯、快炒,甚至和糙米一起蒸煮,都…
http://www.top1health.cn/Article/302/57169…有多元的抗氧化營養素、維生素E、礦物質鈣、鎂、鐵、鋅等,還有植化素「芝麻素」,能幫助調節血壓、抗發炎,可強化腦細胞與神經細胞。建議可和豆漿組合搭配,補充鈣質,強化紓解壓力的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57222…環境下並進行脫水,故就如同咖啡般,喝茶最主要的好處還是來自其植化素,如多酚、葉綠素、沒食子酸及咖啡因等帶來的健康效益。 茶葉最廣為大家所知的植化素就是多酚大家庭中的兒茶素家族…
http://www.top1health.cn/Article/320/57180…**營養好處:** 香蕉、奇異果都是高鉀水果的一員,且富含植化素、膳食纖維。對於三餐經常外食、飲食高鹽高鈉、蔬果攝取不足的上班族來說,適量於餐間攝取有助營養補充、維持人體電解質平…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150