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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

吃素可防高血壓？穩定血壓，飲食關鍵在這裡！

…態。生活方面，除控制體重外，必須限量飲酒、戒菸，並養成快走等有氧運動習慣。 **得舒飲食　高蔬果清淡飲食** 另可採得舒飲食(Dietary Approaches to…
http://www.top1health.cn/Article/80/57082
拯救掉髮和白髮～女中醫：把握養髮的黃金時刻！

… 運動有助發洩壓力，讓肝氣適時疏泄，不再鬱結！尤其，多做有氧運動可強化心肺功能，促進氣血循環、調節水分代謝，進而預防壓力大導致的掉髮問題。 **2.頭皮按摩：…
http://www.top1health.cn/Article/81/57024
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…之，唯有「肌肉」才能打造成永不復胖的曼妙身材。健身時請搭配有氧運動並行。因為只要脂肪減少，就算只長出一些肌肉，線條也會十分明顯。建議男性的體脂應維持在12％；女性則是20～22％…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
回家別忘關心長輩！多運動、多走動不失智，身心健康過好年

…的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。若過年期間若遇到天氣變冷，則針對患有慢性心血管疾病的長輩，要更加…
http://www.top1health.cn/Article/110/56837
睡飽就會瘦？愷樂這樣吃減10公斤，甩「大鳳蝶」稱號

…及情緒管控比例原則，也就是7成飲食調整，2成配合適度的伸展及有氧運動，以及1成學會釋放壓力，保持好心情。同時，找到適合自己長久維持的瘦身方法，自然就能常保窈窕身材。
http://www.top1health.cn/Article/101/56275
臉色暗沉、蠟黃？3體質這樣喝「自體發光」

…保養重點：有抽菸習慣者建議戒菸。並養成規律運動的習慣，尤其是有氧運動的鍛鍊，以藉此促進血液循環、新陳代謝，提升血液攜氧量。 **【體質3／肝脾不合】** 肝…
http://www.top1health.cn/Article/80/56735
痛風為何常在冬天發作？4錦囊避免上身

…到無法下床走路。  ![研究發現，有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率。][130565] **痛風輕忽治療　痛風石增加** 門診日前曾收治1名50多…
http://www.top1health.cn/Article/320/56784
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…狗狀，再四處飛跳用食指比向左或右。 **作用：**這是跳躍有氧運動，在跳動中除了強化心肺有氧外也能強化下肢彈跳的肌力。 ![狗跳雞飛他亂嗆。][130525] **★狗年…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…50分鐘。 **【建議運動】：** 建議進行開合跳、有氧運動、慢跑、健走。但是，有急、慢疾病者，需衡量病況及體能進行運動。 **★開合跳** 開合跳是全身性的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

… 除了飲食控制外，最好還是要搭配運動，每天做至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等，平常也要增加活動量，如不搭電梯改爬樓梯、做家事等，都有助甩熱量。另外，營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…不是體重，而是體脂率！如何降低體脂率？除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外，藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助，也是不錯的選擇。 ![][130129] **同等重量的脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
不想三高纏身？年節採買、烹飪謹記3秘訣少負擔

…日男性＜2份酒精，女性＜1份酒精。 2.戒菸。 3.規律有氧運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/56547
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

… 營養師鄭師嘉表示，以大S的減重法為例，雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧運動交替進行，可以協助增肌減脂。但是，在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」，將營養師所開立的菜單再減半，但減…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…鍛鍊身材** 這是4星期內就能鍛鍊身材的課程。不需要另外做有氧運動，是由高強度有氧全身肌力運動組成的。每進入一個新的星期，就表示我們跨越了一個難關，只要為了跨過那個關卡用盡全力就…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
《失智症自我管理》體適能活動篇

…度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安全的居家環境，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163

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