平躺 | 搜尋結果 | 華人健康網

「平躺」搜尋結果

總共找到 552 筆符合關鍵字「平躺」的資料

漏尿不是感染　私密處不緊實愛惹禍…

…鬆弛所引起的疾病。凱格爾運動可改善陰道鬆弛，做法是先平躺床上，雙腳膝蓋彎曲，再用力緊縮肛門附近包括陰道四周肌肉，用力5秒、再放鬆10秒，重複20次算1回，每天3回，另小便時…
http://www.top1health.cn/Article/10/37204
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

… **【訓練股四頭肌運動】** **動作原則：** 採平躺姿勢，腳打直，取一條毛巾將其捲起後置於膝蓋下方，將膝部用力下壓，使大腿前方肌肉保持緊繃，持續約10秒後緩慢放鬆。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/37227
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…療師李祐如表示，老人家常見錯誤起床方式，包括未側躺坐起、直接平躺起身，坐站時將重心放於一側、單手撐起身體等姿勢，容易使腰椎承受過大壓力，發生閃到腰、跌倒等情況。加上近日天氣…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
大吃後倒頭睡…小心胃食道逆流上身

…至惡化為食道癌。不得不慎！ **胃食道逆流好發：吃太飽平躺倒頭睡** 胃食道逆流好發於肥胖、抽菸習慣、嗜喝咖啡、習慣快速進食、三餐不正常者。另外，有相關病史，或是經常吃宵夜…
http://www.top1health.cn/Article/30/36895
頻尿該怎麼辦？

…。 **★【凱格爾運動】** **步驟：** 1.平躺在地上，腳底貼著地板，雙腳屈膝。 2.想像自己在憋尿，收緊骨盆肌維持3~5秒後，放鬆3~5秒，每天重複4次以上。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/36804
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

…[94845] ** （1）躺姿，雙腳向上抬高 ** 平躺於地，雙腳併攏後抬高，雙手握拳置於胸前。 ![][94846] **（2）略起身，右手往左腳揮拳 ** …
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
青光眼正確點藥水　護眼四大要領

… 點青光眼眼藥水時，要注意四大重點： 1. 雙手洗乾淨，平躺好。 2. 用手拉開下眼瞼。 3. 眼藥水，直接點在下眼瞼。 4. 閉眼，並壓住鼻淚管五分鐘，儘量讓眼藥水留在…
http://www.top1health.cn/Article/244/36719
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…加大，身體重量會壓迫到腰椎後面關節，造成腰痛或肩膀酸痛。睡覺平躺時會腰部懸空，感覺無法放鬆；靠牆站立拾腰部也無法貼緊牆面。為了避免及改善髖屈肌緊縮，請每日進行髖屈肌伸展練習。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
青光眼控眼壓　毋須擔心眼藥水不足

…正確點眼藥水呢？點眼藥水的四大重點：** 1.雙手洗乾淨，平躺好。 2.用手拉開下眼瞼。 3.把眼藥水，直接點在下眼瞼。 4.閉眼，並壓住鼻淚管五分鐘，儘量讓藥水留在眼睛裡…
http://www.top1health.cn/Article/244/36588
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…25] **動作三／腳踏車** **步驟一：**身體平躺於地上，雙手後放在後腦杓、雙腳屈膝向上抬。 **步驟二：**身體穩住後，將右腳向上伸直，左腳保持屈膝。再換邊將左腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
寶寶腸胃道鬧「便」扭　醫師教你這樣做

…稠性，使其在胃中不易反逆而出。 6.餵食完畢後，勿使馬上平躺，上半身應抱直並輕拍背部。若欲躺下時，也應將寶寶上半身放高些，或再加上右7.餵食後，勿使寶寶激動或任意搖動。嬰兒…
http://www.top1health.cn/Article/22/36503
防火燒心發作　香砂六君子湯有效

…吃飯八分飽、戒菸、避免甜食、咖啡、濃茶等含咖啡因飲品、飯後勿平躺及飯後勿急著工作等習慣，需經長年歲月的養成，如此才能真正擺脫胃食道逆流的煩惱。
http://www.top1health.cn/Article/30/36441
睡前關燈滑手機　誘發急性青光眼？

…在點青光眼眼藥水時，可掌握幾個重點：** 1.雙手洗乾淨，平躺好。 2.用手拉開下眼瞼。 3.把眼藥水，直接點在下眼瞼。 4.閉眼，並壓住鼻淚管五分鐘，儘量讓眼藥水留在眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/244/35415
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…的：伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節，舒緩腰酸背痛。動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。停…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

…身，換邊轉身做側棒式。 **【D臀部橋式】** 1.平躺在地下，膝蓋彎曲使腳跟靠近臀部，臀部抬起。 2.手拿啞鈴，從地板上舉起至垂直地板，再慢慢放下。
http://www.top1health.cn/Article/306/34374