「坐姿」搜尋結果
總共找到 780 筆符合關鍵字「坐姿」的資料-
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力
…複操作。 **退化性關節炎患者建議操作姿勢：** ●坐姿抬腿：取一張穩固、不會滾動的椅子，屁股坐在椅子前端1/3處，左腳踏地、膝蓋彎曲成90度，膝蓋、腳尖保持一直線。將右腳…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305 -
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力
…，晚期甚至導致關節變形(以O形腿變形最常見)、肌肉無力感(從坐姿要站立很困難)，關節活動不靈活，繼而出現各種響聲，嚴重者可呈跛行，上下階梯困難，寸步難行，甚至連站立都很困難。 …
http://www.top1health.cn/Article/260/54304 -
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態
正所謂「上樑不正，下樑歪」！久坐上班族，若老是翹二郎腿、坐姿不正，長期下來恐將導致骨盆日漸歪斜，使腰酸背痛等不適症狀找上門！想要避免骨盆歪斜上身該怎麼做才對？專家表示，除了平時養成…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259 -
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度
…上抬起，每個動作維持5秒，重複5次。 **第6招／坐姿抬腿：**坐在椅子上，輪流將單腳抬起，每個動作維持10秒，重複10次。 **第7招／坐姿踏步：**坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221 -
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒
…** 夾緊膝蓋後方的蘋果，夾緊屁屁肉，大腿慢慢向上抬，這個坐姿動作看似簡單，它可是Pro級的臀腿肌肉訓練。適度進行有助鍛鍊腹橫肌、股直肌、內收長肌，以及臀部後方的腰方肌、臀大肌、…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208 -
想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善
…並在離開牆壁後還是維持剛才的挺直感。 3.隨意練習在日常的坐姿之下，仍然能維持身體呈一直線。只要持之以恆的練習，就可以連在不去特別注意自己的姿勢時，都維持在身體挺直、神采奕奕的狀…
http://www.top1health.cn/Article/167/54253 -
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善
…瑜珈姿勢，提供給民眾做為日常保健參考： **【第1招／坐姿金字塔式】** 1.抬頭挺胸坐在椅子前緣，雙足平貼地面，雙膝呈90度彎曲，腳趾頭和膝蓋都要朝向前方。 2.接著雙…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908 -
為了健康站起來吧！一天多站2小時，一年能減輕10公斤
… 現在，許多人設置了升降式書桌，使自己能夠站著工作。在站姿與坐姿之間變換，能讓你的身體感覺更舒服。人體採站姿時，有害健康的血脂肪含量將減少，血糖指數降低，發炎也隨之降低。 站…
http://www.top1health.cn/Article/318/54193 -
小小低頭族，遠離3C褓姆！謹記：護眼密碼853240
…睡滿「8」小時。 - 2.天天「5」蔬果。 - 3.靜心坐姿「3」直角。 - 4.每日戶外活動「2」小時。 - 5.遠離「4」電怪獸（電腦、電視、手機及平版電腦）。 - …
http://www.top1health.cn/Article/244/54160 -
老是坐立難安？巧做3穴位自我按摩，跟坐骨神經痛掰掰
…坐骨神經痛上身該怎麼做？吳修安中醫師表示，除了平時養成良好的坐姿，盡量避免翹二郎腿、駝背外，民眾不妨試著善用網球等小工具，配合人體穴位加以按摩、舒緩，就是很好的居家自我保健良方。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54163 -
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！
…椎外科醫院)][124828] 第2招【頸部伸展運動】：採坐姿，腰挺直，頭部轉右側（拉左側筋膜），右手輕壓頭左側，眼睛往右下方方向看。左右兩邊互換。 
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