吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

注意溫差！氣溫下降1℃，2周心肌梗塞風險增2％

最近14天要小心！前幾天還春陽煦煦，但受到鋒面通過和大陸冷氣團南下的影響，中央氣象局預測明（24）日各地氣溫可能下探13℃。國外研究發現，氣溫降低後的前14天最危險，病發心肌梗塞的…
http://www.top1health.cn/Article/28/51328
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…簡單的拉筋、手腳伸展或是瑜珈，進行的時候記得配合規律的吸氣、吐氣，調節呼吸、放鬆肌肉，睡前進行7~15分鐘即可。  ![鯖魚、秋刀魚等魚類含有豐富的Ome…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
心臟要有力，就要靠腳力！走路回春4撇步

…會平衡。學會「用力」，就也要會「卸除力氣」，就像呼吸一樣，「吐氣」與「吸氣」一樣重要，本書除了教你練好走路之外，也要利用泰式療法，讓你用力的身體得到放鬆與平衡。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/306/51047
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…變的更深沉，彷彿已進入睡眠。請感受空氣從鼻子進來又出去，並在吐氣時想像呼吸將壓力帶離了身體。當你吸氣時，想像空氣從鼻孔進入後，往臉部上方移動；當你呼氣時，想像呼氣將壓力帶離…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…游泳屬於無氧狀態較長的競技，所以我會教導游泳隊的隊員盡量藉著吐氣將體內的二氧化碳排出後再離開水池。因為二氧化碳未完全排出體外就上岸的話，肌肉會鬆弛，下一場比賽或練習便無法發揮力量。…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…簡單的拉筋、手腳伸展或是瑜珈，進行的時候記得配合規律的吸氣、吐氣，調節呼吸、放鬆肌肉，睡前進行7~15分鐘即可。  ![鯖魚、秋刀魚等魚類含有豐富的Ome…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…] **動作二：**手掌輕抓另一手掌，輕吸吐伸展手部輕吐氣，來回操作。 ![(示範／塑身教練張杰倫老師）][117340]  **椅子塑胸操*…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…股向後想像要往後坐一張椅子，自然地下蹲直到大腿約與地板平行，吐氣時往上恢復站立姿勢。（2分鐘內依自己能力看能重複動作幾下。） - **貼心叮嚀：**動作進行中，應該保持重心在腳掌…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…，進行「靜心呼吸法」這項練習將帶你學習如何專注在當下的吸氣和吐氣之中，調整呼吸，拋開憂慮。在開始靜心呼吸法之前，請先為自己準備一個舒適、不會受到干擾的空間。練習的時間不…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…。他推荐上床要訓練腦袋關機、自我催眠於30分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢慢做。要幫助睡眠或避免失眠，除了使用藥物來治…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
天氣冷，小心缺氧性肥胖！減重名醫：這1招是剋星

…小訣竅：3長2短長吸短呼法》** 步驟1：深呼吸3秒鐘，再吐氣2秒鐘。步驟2：每小時進行3次，每次2分鐘。 **吃零食不運動　小心腹部肥胖** 減重門診中也常發現…
http://www.top1health.cn/Article/80/50545
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…己身處森林、海邊、草原等令人心曠神怡的地方，在每一次的吸氣和吐氣之間，感受自己的內心，並且放鬆身上每一處肌肉，可以沉澱心情、穩定情緒，白天的壓力就在不知不覺中慢慢釋放。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…雙腳打開與肩同寬，雙手往頭上伸直、手腕交叉，兩手掌合在一起。吐氣時，上半身往前傾至和地板平行，然後，邊吸氣邊抬起身。抬起身後，在一邊吐氣，一邊將上半身往側邊傾倒，並隨著吸氣抬起身體…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…第二趾，並且注意盡量將腳跟踮高、促使肛門保持緊縮；最後再慢慢吐氣，隨之慢慢放下腳跟、放鬆肛門，重複進行踮腳和放腳跟的動作二十次。踮腳能幫助刺激腳底的湧泉穴，除了鍛鍊臀部到大…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…去運動的效用了。 - 2.吸氣，讓頭部和背部向上伸展；低頭吐氣，下巴靠近胸骨，後頸部同時感到拉伸的效果。 - 注意事項：低頭吐氣的伸展極限，以後頸部感到伸展即可，不可施力過度，…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058