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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…方向收縮，一邊讓右手輕觸椅背，左手則放在右側大腿上，最後才把上半身往右側輕輕扭轉。 4.此時，肩膀應呈現自然的放鬆狀態，而非聳肩，維持這個姿勢做1～2次的呼吸（也可依個人狀況調整…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…招【腰部活動度運動】：** - 【說明】：採平躺姿勢，上半身維持不動，雙腳屈膝，下半身開始向右旋轉，感覺下背部與臀部有緊實感時，停留15秒。換邊，下半身再開始向左旋轉，每次重…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…動】：以90∘轉角的牆壁，雙手平舉90∘，手臂靠牆，腰挺直，上半身往前靠牆，肩頸感覺有些微痠痛。  ![第2招【頸部伸展運動】(圖片提供／活力得中山脊椎外…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…*【輕微的椎間盤突出，可做初階軀幹伸展運動】** 用前臂將上半身撐起、離開地面，注意骨盆不可離地，維持10秒，重複10下，每天可做3回。 **本文出自大塊文化《物理治療師教…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

… **動作：**手掌置於肩膀的正下方，雙腳併攏往後踢直，維持上半身穩定，避免晃動，同時注意背部、腰部不要往下凹陷。訓練時，雙腳膝蓋往胸口方向縮進來，再踢出去，重複動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
乳房流膿發臭不就醫…別做HER2陽性乳癌逃兵

…6年不就醫，直到乳房潰爛流膿，發出惡臭，並且晚上不讓先生碰觸上半身，先生才驚覺枕邊人竟然隱瞞這麼長的時間…。這是一個45歲女性乳癌患者的真實故事，當婦產科醫師接獲個案時，不禁大呼可…
http://www.top1health.cn/Article/310/53061
上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養脾術減重3妙招

…激胃經也能加強脾的功能，是個很簡單卻有效方式。下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10分鐘，減肥又養生。
http://www.top1health.cn/Article/80/52804
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發

…雙手抱住膝蓋向胸前下壓。 - 在不勉強的前提下，把上半身抬起。 - 一樣抬起上半身，並旋轉身體，左右交互伸展。 - 臉朝上躺下，扭轉腰部以下，將左腿跨…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…肌肉的效果。 - 動作：面朝下，趴於床上，用手肘撐起頭部與上半身，雙手手肘與肩同寬，支撐15秒後放鬆，回復原來姿勢。重複10至15次。每天1回合。 **第2招【背肌放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…瑜珈球。執行動作時，雙眼直視前方，膝蓋彎曲、保持與地面垂直，上半身保持直上直下，不可有前後傾或歪斜的狀況。反覆蹲下和直立的姿勢。 **注意事項：**站立時骨盆不可傾斜，須保持在正…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…為主。 **作法：**保持小腿與地面垂直，臀部往後推，上半身挺直趴下。 **TIPS：**羅馬尼亞式硬舉，膝關節活動較少，主要以髖關節為主導。上身挺直趴下時，臀部及腿後肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…洋梨型** **身材特徵／** 腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較纖細，身材線條看起來像一顆西洋梨，是亞洲女性常見的身型。 **常見症狀／** 下半身容易水腫、代謝能…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…：**大腿外側肥胖的人，與其鍛鍊肌肉，不如先揉開筋膜。側躺，上半身用手腕撐起，然後在身體和地面之間放一顆網球，位置大約在臀部的外側和大腿的外側之間。之後將全身的重量放在網球上，慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
夏天不易流汗別開心！體溫調節失常易中暑，這樣吃助改善

… ⑵把他移到陰涼處躺臥。 ⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。 ⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。 ⑸為他補充水分。不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人…
http://www.top1health.cn/Article/248/52674
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

… 正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626