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…復健科醫師表示,適度從事抱膝、直抬腿、壓膝等4運動,就是有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝,以延緩退化性關節炎上身的好方法! **蹲了爬不起來,是退化性關節炎嗎…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589…這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作,…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569…容易有水腫困擾的族群。 **辦公也能輕鬆做!腳跟上下操鍛鍊小腿肌,消水腫、除疲勞有一套** 有鑒於此,日本知名醫學博士小池弘人醫師與擁有底按摩師、芳療師專業的市野小織護理師…
http://www.top1health.cn/Article/248/54405…」。][126713] <!--more--> ![即早鍛鍊「咀嚼力」防老,為健康存老本!][126715] **刷牙要訣:力量輕、速度慢、動作幅度小** 什麼是正…
http://www.top1health.cn/Article/237/54407…,小心可能會出現猝死、心臟驟停或有致命的創傷。此項活動的確能鍛鍊身體,為求自保,比賽前一定要做好身體檢查,以確認沒有任何健康問題再上路。 ![接受鐵人三項挑戰的「鐵人」們請注意,…
http://www.top1health.cn/Article/28/54400…達至膝蓋下方的作用。大腿肌肉有抓住身體平衡的核心作用,所以,鍛鍊大腿肌力是十分重要的運動!** 運動復健專家文熏基,在其新書《釋放疼痛的5分鐘速效伸展》中推荐「放低姿勢的運動…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306…膝蓋痠痛不適,該怎麼做?物理治療師表示,年輕時把握機會,積極鍛鍊腿部肌力,就是步入中老年後也能「健步如飛」的關鍵! **40歲後肌肉每10年減8%,肌力不足膝蓋易發炎退化…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305…提升其相互磨損的風險。 其建議體重過重的朋友,執行相關鍛鍊前最好先諮詢專業醫師意見,再決定鍛鍊項目。或是,選擇水中運動、椅子運動、床上運動等有助排除、降低地心引力影響,減少關…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310…增加骨質密度。那麼,負重運動該怎麼做呢?專家提供4招在家也能鍛鍊的動作,戶外颳風下雨都不怕。 **適度的負重運動,提升肌力又能防骨鬆!** 骨質疏鬆症是一種常見的骨…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295…做「閃電型抬腿操」,配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助,就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力,並雕塑下半身曲線的好方法! **女性最不滿意部位是?調查:多煩惱下半身體態問題** …
http://www.top1health.cn/Article/306/54208…可以改善疼痛,如果怕針灸,中醫師建議,練習八段錦其中2招功能鍛鍊,其實也有助於改善關節的活動度。 ![][126341] **膝關節退化 主要來自於膝關節過度摩擦** 膝…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264…針灸治療可以改善退化性膝關節炎的疼痛,而太極拳、八段錦等功能鍛鍊,可以改善關節的活動度。 **第3、保健:**當膝關節症狀緩解後,需要的是穩定的保健,避免疾病復發,這時可用中藥、…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206…肉量的維持,除了仰賴原料供給與工廠的產線運作製造之外,運動的鍛鍊也是必要的,如果你都不用它,肌肉缺少收縮、負重的過程,就會很容易萎縮。 **【營養、運動雙管齊下 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54164…二組,各為瘦小的及精壯運動員,並且進行了相同的訓練模式,並在鍛鍊後給了20公克及40公克的高蛋白粉,研究者想知道蛋白質的攝取,對於肌肉的長成,會不會多吃點蛋白質,肌肉就能長得更大更…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103…上最為穠纖合度。 **上班族必學通勤美腿術!4步驟有效鍛鍊大腿內側肌肉** 想要有效鍛鍊鬆垮的大腿肉,究竟該怎麼做呢?日本知名醫學博士小池弘人醫師與擁有底按摩師、芳療師專業…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058