「鍛鍊」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料-
關節炎上身一走就疼？做對6妙招防惡化
…、走路。或是，有助減輕關節負擔的水中漫步、游泳等，都是不錯的鍛鍊方式。至於平時則可穿戴護膝來保護膝蓋。 **妙招4／少吃高脂食物：**油炸高脂食物容易增加體內發炎反應，使體重…
http://www.top1health.cn/Article/238/56025 -
改善腰痠、肩膀痠痛 4動作鍛鍊核心肌群效果好
…要原因。因此，建議民眾想要擺脫痠痛不適，不妨可從著重核心肌群鍛鍊著手！ **遠離痠痛要先鍛鍊軀幹核心肌群？日本專家這樣說～** 為什麼鍛鍊軀幹核心肌群，對人體這麼重要呢…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888 -
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠
…衡，尤其是肌肉特別重要。事實上，不分男女老幼，只要是平時有在鍛鍊臀部肌肉的人，就能維持漂亮的臀型。而影響胸部線條最重要的就是胸部肌肉的柔軟度。若是胸部肌肉夠柔軟的話，即便年齡增長依…
http://www.top1health.cn/Article/249/55945 -
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」
…如果深蹲姿勢不正確，就會傷害膝關節。 **KO方法：**鍛鍊下半身可輕輕彎曲膝蓋30度，盡量不要超過45度，另外可以用滑步機或直抬腿方式鍛鍊，比較安全。 **NG3.…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894 -
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如
…而造成退化加劇，嚴重影響日常行走。 **配合復健運動 鍛鍊腿部肌力保護膝關節** 吳順堯醫師強調，不要因為膝關節退化就不運動，其實適度運動對膝關節有幫助，尤其年長者，如果擔…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896 -
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長
你嚮往美國隊長的健美身材嗎？自己土法煉鋼鍛鍊，擔心會受傷又沒有效果，不妨把這樣的難題交給專業健身教練，量身打造專屬你的瘦身計劃。擔任健身教練已11年，曾任韓國有氧體操國家代表隊的安…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786 -
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動
…復健科醫師表示，適度從事抱膝、直抬腿、壓膝等4運動，就是有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝，以延緩退化性關節炎上身的好方法！ **蹲了爬不起來，是退化性關節炎嗎…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589 -
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操
…這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫，還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作，…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569 -
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善
…容易有水腫困擾的族群。 **辦公也能輕鬆做！腳跟上下操鍛鍊小腿肌，消水腫、除疲勞有一套** 有鑒於此，日本知名醫學博士小池弘人醫師與擁有底按摩師、芳療師專業的市野小織護理師…
http://www.top1health.cn/Article/248/54405 -
宅在家少運動、咀嚼肌無力，恐出現「廢用症候群」
…」。][126713] <!--more--> ![即早鍛鍊「咀嚼力」防老，為健康存老本！][126715] **刷牙要訣：力量輕、速度慢、動作幅度小** 什麼是正…
http://www.top1health.cn/Article/237/54407 -
「鐵人」防心臟病死神 第一輪游泳風險最高！
…，小心可能會出現猝死、心臟驟停或有致命的創傷。此項活動的確能鍛鍊身體，為求自保，比賽前一定要做好身體檢查，以確認沒有任何健康問題再上路。 
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