重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 324 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

11個策略　提升運動減重效率

…運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質，如果你不希望…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝

…能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 **加入重量訓練　增加肌肉組織** 你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

…模的健身俱樂部引進核心肌群訓練器材「ViPR」，這是一種結合重量訓練和功能性訓練運動的健身新器材，ViPR是由4個字母組成，分別是Vi：代表活力Vitality，P：是表現Perf…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
6個減肥常識　助你科學燃脂

…地可多消耗掉100～300卡，甚至更多。正因如此，每天做無氧重量訓練，是最快、最有效的方式嗎？其實不然，有氧運動雖然做一、兩天感覺不出成效，但其實肌肉會和脂肪做一些互動，時間一長，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349
骨本加倍奉還！防骨鬆3333原則

…動可以增加骨密度，但是要選擇負重運動才有效，例如路跑、健走、重量訓練，至於像是太極拳、游泳、自行車雖然也是很好的運動，但對提升骨密度尚未有明確研究證實功效。此外，詹鼎正醫師…
http://www.top1health.cn/Article/165/16328
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…停滯期或是復胖危機，都可以靠運動來避免，選擇有助增加肌肉量的重量訓練，更可以幫助身材看起來緊實有線條，還能擁有不容易復胖的體質。國外女星潔西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的性感女星代…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…厭膩。  ![有氧運動加上重量訓練，才能降脂又增肌，突破減重停滯期避免復胖危機。][44767] **增加重量訓練次數** 提升基礎代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…謝掉下半身脂肪，對於瘦腿有幫助。][44487] **4.重量訓練增基代。** 有氧運動可以幫助身體體脂肪降低，但是也要身體肌肉量增加，才可以提升身體的基礎代謝率，讓坐著也能瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130
混合健身新潮流　孕婦舉重惹爭議

…完美身材。「混合健身法」屬於高強度的運動，主要是透過重量訓練、吊單槓、跳箱、仰臥起坐、跳繩、跑步等各式各樣的運動項目，來加強身體肌耐力、訓練爆發力。各種運動項目採交替輪流進…
http://www.top1health.cn/Article/250/16106
胖子越減越肥？瘦子怎麼吃都不胖

…等。 **7.增加肌肉量** 增加肌肉最有效的方法就是做重量訓練！許多女性一聽到重量訓練就以為會變成金剛芭比，因而很排斥，但其實一般人從事的重力訓練，根本不可能達到那樣的程度。…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004
什麼都想吃？控制食慾7個小妙招

…的方法。][43887] **5.做運動：**有氧運動或是重量訓練，都可以幫助調節體內荷爾蒙並暫時抑制住食慾，「PLoS Biology」期刊上的研究更指出，高強度運動更有助於抑…
http://www.top1health.cn/Article/101/16002
瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

…力，讓肌肉能得到漸進式的訓練。謝宗翰進一步提到，且跟重量訓練不同的地方在於，彈力帶是你花多少力量，就回饋多少力量，適合每一個人，也不容易造成肌肉傷害。尤其像上班族，每天久坐…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

…與拉力，增加伸展動作時的阻力，讓肌肉能得到漸進式的訓練。且跟重量訓練不同的地方在於，彈力帶是你花多少力量，就回饋多少力量，適合每一個人，也不容易造成肌肉傷害。 **瘦擺擺肉第…
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
肥佬變壯漢　杜汶澤：3成練7成吃

…己花了半年時間在健身房，每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終於甩掉陳年的脂肪，練出肌肉線條。他提到，健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」，吃得好、吃得巧才能成功。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/15656
壓力大損腎氣　2藥膳吃出咕溜黑髮

…，多從事慢跑、郊遊等能夠放鬆心情的休閒活動，避免做有目的性或重量訓練式的運動，以免給自己太大壓力，反而加速白髮生成。  ![中醫師認為，平常多喝滋補肝腎的…
http://www.top1health.cn/Article/258/15629