重量訓練 | 搜尋結果

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「重量訓練」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

…力，讓肌肉能得到漸進式的訓練。謝宗翰進一步提到，且跟重量訓練不同的地方在於，彈力帶是你花多少力量，就回饋多少力量，適合每一個人，也不容易造成肌肉傷害。尤其像上班族，每天久坐…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

…與拉力，增加伸展動作時的阻力，讓肌肉能得到漸進式的訓練。且跟重量訓練不同的地方在於，彈力帶是你花多少力量，就回饋多少力量，適合每一個人，也不容易造成肌肉傷害。 **瘦擺擺肉第…
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
肥佬變壯漢　杜汶澤：3成練7成吃

…己花了半年時間在健身房，每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終於甩掉陳年的脂肪，練出肌肉線條。他提到，健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」，吃得好、吃得巧才能成功。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/15656
壓力大損腎氣　2藥膳吃出咕溜黑髮

…，多從事慢跑、郊遊等能夠放鬆心情的休閒活動，避免做有目的性或重量訓練式的運動，以免給自己太大壓力，反而加速白髮生成。  ![中醫師認為，平常多喝滋補肝腎的…
http://www.top1health.cn/Article/258/15629
新觀念！防心肌梗塞　先降內臟脂肪

…一項研究顯示，維持每周3次、每次45分鐘的加強心肺有氧運動與重量訓練，可消除20％的內臟脂肪。 **預防內臟脂肪型肥胖　先了解屬性** 一旦內臟脂肪開始囤積，會使身體從小腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/15334
想要身材輕盈　10招輕鬆上手

…，提升身體細胞的帶氧量，自然可以消耗多於熱量。 3.重量訓練：別以為這是男生的功課，其實女生也要作重量訓練，幫助肌肉的鍛鍊，當肌肉比例提高時，脂肪比例就會下降，能雕塑均勻的…
http://www.top1health.cn/Article/46/15270
Jolin養瘦心得：減體脂真正減重

…運動，減的體重中有78%是脂肪；若飲食控制加上有氧運動及合併重量訓練，減的體重中有97%是脂肪，可見運動扮演重要角色。 *4.善用輔助品**在缺乏運動或是飲食較難控制的狀況下…
http://www.top1health.cn/Article/250/15185
華仔養生不老術　拒冰飲吃6分飽

…是在演唱會前密集訓練期，更是每天會做30~40分鐘有氧運動，重量訓練等，鍛鍊出人魚線。此外，劉德華非常注重睡眠品質，就算時間不長，只有短短的幾個小時，只要能睡得沉，就能讓大…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746
月經來嗑甜食　不容易變胖？（下）

…慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛鍊。若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪下降、肌肉增加，月經變得較規則。 **【3秘訣月…
http://www.top1health.cn/Article/234/14436
扔掉零食　3個月打造6塊肌

…桶（約4300大卡），但馬上就重拾減重計畫，每天勤跑健身房做重量訓練，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤），體脂肪更從23%減到剩3%，打造出完美的6塊腹肌。 ![側面看褲子鬆…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。（影音／攝影記者黃志文） ![不少銀髮族以為避免骨鬆的方…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
就是要搖擺！拉丁有氧燃燒手臂脂肪

…一下。 **小叮嚀：**運動前後一定要進行暖身操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。
http://www.top1health.cn/Article/250/14294
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…負荷受傷。 **1. 金字塔訓練法** 多運用在重量訓練上，由輕加至重，是屬於循序漸進的方式，同時對肌肉的傷害較小。以啞鈴為例，當你開始鍛鍊時，可先從較輕的重量，但舉較…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
瑪丹娜獨門纖體食譜　多穀物少肉

…蔬菜、豆腐、亞麻子、豆類為主。到了下午通常會以空手道、游泳、重量訓練、慢跑、騎腳踏車選其一進行；晚餐則吃蒸魚肉加有機蔬菜。
http://www.top1health.cn/Article/250/13445
裘莉私房瘦身秘訣　少量多餐不挨餓

…擊、武術的負擔較大的運動，平時也會特別加強肩膀、二頭肌等處的重量訓練。為了維持體態均勻不成為金剛芭比，她也會利用瑜珈（muscle toning yoga）來調整體態。除此…
http://www.top1health.cn/Article/250/13391

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