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…道。建議每日喝水1500-2000 c.c.。 **【貼心小建議】:** 除了外部環境的控制,均衡的飲食,對於女性私密處的健康,更是值得每位女性長期投資的保養之道。在生理期…
http://www.top1health.cn/Article/80/51403…的疑慮。因此,建議吃海鮮最好熟食。 最後,鄭惠文營養師貼心提醒,補充鐵質的同時可以搭配富含維生素C的食物,例如芭樂、奇異果、柑橘類水果,協助鐵質吸收,同時也要避免鐵質與鈣質同…
http://www.top1health.cn/Article/320/51387…60%,寢具約2週清洗1次,皆有助減少發作。 **【貼心小叮嚀】:** 目前沒有任何證據顯示,健康的民眾在長期服用益生菌後,可以獲得額外的好處,與其花大錢買益生菌,不妨先…
http://www.top1health.cn/Article/320/51374…以吃一點含有這3大營養素的天然食物,幫助入眠。 **【貼心小叮嚀】:** 提醒民眾,睡前1小時內應避免使用3C產品,睡前滑手機或看電視「助眠」,反而容易使交感神經興奮,而3…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292…和熱量,反而造成血糖失控與發胖的問題,不可不慎。 **貼心叮嚀** 最後,務必要提醒各位讀者,若是長輩有服用血壓藥、stain類降血脂藥、抗心律不整藥、免疫抑制劑、部份安眠…
http://www.top1health.cn/Article/320/51346…議次數:**每次要做3回,一回約15~20次。 **【貼心小叮嚀】:** 想要成功瘦身,除了把握日常零碎時間動起來、多運動外;更要養成三餐定時定量、均衡飲食的習慣。同時,盡…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278…明,確認其耐熱溫度,盛裝合宜溫度的飲料或食物。 **【貼心小叮嚀】:** 保溫杯較不建議拿來裝汽水、可樂等碳酸飲料,一是因為碳酸飲料的酸性,不適合長時間與保溫杯的不銹鋼內膽…
http://www.top1health.cn/Article/320/51121…天30分鐘,更重要的是運動時要保持愉快的心情。 **【貼心小叮嚀】:** 不要害怕到身心科做評估,早期發現有助早期治療,若壓力過大引發諸多生理不適,而各項血液、生化、X光、…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300…00g、雞胸肉半塊、小番茄適量(多吃也無妨)。 **【貼心小叮嚀】:** 除了從飲食下手外,想要讓瘦身效果更顯著、成功燃脂,多起身活動、養成規律的運動習慣,同時,盡可能避免…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229…症。此時若食用辣椒,會加劇對胃腸道的刺激。 **【醫師貼心叮嚀】:** 吃辣好處多,但過量吃辣恐傷害胃黏膜,若辣食入肚後,腸胃感覺灼熱、脹痛,喝水也難緩解;平常別空腹吃辣,…
http://www.top1health.cn/Article/320/51208…適度運動的習慣,對於提升睡眠品質也有一定助益。 **【貼心小叮嚀】:** 除了從改善睡眠品質著手外,想要成功遠離「慢性疲勞症候群」,民眾應學習適度放下、減少給自己的壓力,多…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167…現乾癢症狀,應速就醫,以止癢、消炎等藥物治療。 **【貼心小提醒】:** 要避免皮膚乾癢,可於洗澡後先將身體擦乾,並在小腿、手背等乾癢好發部位加強保濕;另每次泡溫泉不應逾1…
http://www.top1health.cn/Article/80/51149…類固醇」這3種藥物的混合,仍需與醫師配合治療。 **【貼心小叮嚀】:** 治療肝斑期間,要避免長期熬夜,或是讓心情起伏過大,這些都是會改變內分泌荷爾蒙的可能因素,因此對於治…
http://www.top1health.cn/Article/242/51115…神經,發揮提升飽足感的效果,避免吃下過多食物。 **【貼心小叮嚀】:** 雖然適度以地瓜取代白飯,對於減重瘦身確實有所助益,不過,要提醒的是,想要成功擁有健康體態,除了從飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/51120…順」,最簡單的定義,就是「順從爸媽的想法與意見」,就是「聽話貼心」,也就是說,「孝順」的標準與定義,是由父母決定的。 在這個文化架構下,對於某些父母而言,孩子「夠不夠聽自己的…
http://www.top1health.cn/Article/145/51155