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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

…每個動作重複10次，慢慢增加到20至30次，並可以增加手腕和腳踝的沙袋重量，從1.5至3公斤開始逐步增加。 - 第1式：俯臥，身體自然伸直，右臂往前方伸直，頭部抬高離地20公…
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

…直。腳維持不要向內側傾斜。 2.骨盆放下，同時右膝彎曲，右腳踝置於左膝上方。骨盆放下時感覺要將臀部的肌肉伸展。只放下到不完全接觸地面的高度。 **Tips：**各步驟重複4～8…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
簡嫚書每天按摩瘦小臉　吳明珠：9大穴位消水腫

… **★三陰交穴** **位置：**三陰交穴在小腿內側，腳踝骨最高點突出部分，往上約四指幅寬處。 **作用：**空閒時左右雙腿經常互相按壓，可促進人體血液循環，疏通肝丶脾、腎…
http://www.top1health.cn/Article/81/51978
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…持直立，單腿站立保持平衡，抱住膝蓋拉向腹部。 2.一手抓住腳踝向上拉，讓小腿轉至與地面平行的狀態，維持2秒。換腳做，這時伸展的是抬起那條腿臀部的斜後方肌肉。 **次數：**左右…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…副總統蕭萬長曾經在高爾夫球場打球，因不小心滑跤造成腳板骨折，腳踝上石膏持續兩個月，透過友人介紹偶然認識擅長打造體能、重建肌力的文化大學運動與健康促進學系彭淑美教授，開始每週至少3次…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
打造易瘦體質！巧按2穴位，燃燒脂肪提高代謝

…位保養妙方給大家參考。譬如，刺激位於肩胛骨的「膏盲穴」，以及腳踝處的「然古穴」，就是人人都能輕鬆執行的居家保養妙方： **【膏盲穴】** **取穴方法：**…
http://www.top1health.cn/Article/250/51961
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…**也要注意，例如旋轉膝關節之前，要先做抬膝的動作；左右活動腳踝之前，也要先上下動一下腳板，才不容易因關節錯位而受傷。另外，年紀比較大者平常很少運動的朋友，**建議穿有氣墊…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
媽咪別老是委屈自己！自己好了，寶寶才會好

有一天背著小川，正要坐下時，突然一個不穩歪了一下，感覺腳踝快要扭到，正要本能地轉到比較不會扭到的姿勢時，一個念頭閃過：「不行！我要保護小川！」然後抱著小川跌坐在沙發上，左腳就扭到了…
http://www.top1health.cn/Article/251/51959
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…。 **動作1／一隻腳放在另一隻腳的大腿上：**把一隻腳的腳踝放在另一隻腳的大腿（靠近膝蓋）上。 **動作2／雙手從腳下抱住腳：**用手抱住放在大腿上的那隻腳，從腳踝、小腿處抱…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
護髮補腎黑色食物吃對了嗎？這5件事一定要做到

…質狀況者建議先諮詢中醫師。 **5.勤按養髮穴位：**腳踝內側的「太溪穴」和上方兩橫指幅的「復溜穴」，具有滋陰和入腎經的作用；膝蓋下方的「足三里」和小腿內側的「三陰交」，有健…
http://www.top1health.cn/Article/80/51611
手指關節痠痛別輕忽！小心類風濕性關節炎找上身

…關節評估為主：手指、手掌、手腕有七成以上，也會侵犯肩膀、膝蓋腳踝等關節。它可發生在男女老少，但以中年女性為多。如果沒有積極就診或用藥的話，除了疼痛影響工作和生活外，更可能進展到骨頭…
http://www.top1health.cn/Article/32/51688
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…提供／物理治療師江淳睿)][119225] 側躺左手拉住左腳踝後將左膝彎曲到底，右腳卡在左腳膝蓋上，伸展右腳髂脛束，每次維持30秒，一天做5-10次 **2.髂脛束放鬆**…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
被上帝上了腳鐐的天使〜「米其林寶寶」腿變形如蓮藕

…醫院）][119156] 5歲的小凱，出生時就被發現右腳踝有一道明顯的皮膚皺褶，幾乎深陷近骨，整個右小腿如蓮藕般被掐成兩段，皺褶以下的肢體因為循環不良而腫脹起來，因限制環十分…
http://www.top1health.cn/Article/251/51542
拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉

…小腿肌肉能夠收縮。進行此動作時，可盡量伸直腳脖子（小腿肚下到腳踝之間），將力量放在小腿上。 **動作3：**站立，做逆伸展的左腳向後伸直，右腳向前跨步、膝蓋彎曲，呈弓箭步。注…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465

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