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「腰」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰」的資料

在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…常動用到的就是「核心肌群」，所謂的「核心」是挺直上半身、固定腰椎使之不東倒西歪的肌肉。以下動作具有鍛鍊核心的功效，對於改善腹部肥胖也有顯著效果，能打造緊實平坦的腹部。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
頻尿、腰痠別輕忽！醫師揭：尿路結石3大迷思、5大預防原則

…別有哪些？造成的原因為何？** **■**典型的兩大症狀是腰痛、血尿。疼痛也會隨著石頭移動的位置而改變，較高位的結石可能會以腰痠來表現，越低的位置（靠近膀胱）可能出現鼠蹊部或外生…
http://www.top1health.cn/Article/4/78092
輕熟女「移機車」竟腰椎骨折　有這些症狀小心骨質疏鬆找上你

…族才會有嗎？前陣子診間來了個40歲出頭的輕熟女，因為腰椎骨折痛不欲生，原以為從事什麼勞力密集的工作或是出車禍，一問之下才發現竟然只是「移機車」！為什麼只是移機車就出…
http://www.top1health.cn/Article/238/78051
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

…防老化」的信徒，像是小S就表示拉筋是維持纖瘦的秘訣，可以減緩腰痠背痛；還有容祖兒認為適度拉筋鬆筋骨，可以防止老化。其實，拉筋存在一些迷思，像是「筋拉得越長就越好嗎？」、「筋拉得越軟…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

…三餐吃得飽的飲食調整，並找對塑身訓練方法，就能減重、減脂又減腰圍，享瘦不復胖！日本料理研究家特別分享自己成功減重43kg的親身經驗，並推荐減醣食譜，包括：辣炒雞、咖哩、拉麵等讓人開…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
楊冪產後瘦成螞蟻腰，秘密武器是…減重名醫：5555減重4大地雷小心引爆

瞎毀？產後也能很快瘦成螞蟻腰！聽說大陸女明星楊冪、孫儷都是靠「5555減重法」，在產後快速回復窈窕，成為超級辣媽，到底她們是怎麼辦到的？根據了解，這種減重方法最大特色是：少量多餐、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77870
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…候的第一句話。許多人肚子變大後常會因為水腫、頻尿、骨盆疼痛或腰痠背痛而夜不成眠，如何才能在孕期舒服地睡一覺？專家說：讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。臺北榮民總醫…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
久坐使淋巴流動不暢惹禍！6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

…可疏通淋巴腺，對男性攝護腺、女性卵巢有益。「大腿前後移」和「腰上下拉」分別鍛鍊胯部和後腰，強化周邊神經和肌肉。 **【注意】**鼠蹊窩就是腹股溝，有重要的血管和神經通過。如果…
http://www.top1health.cn/Article/145/77873
腋下狂冒汗，就是腎虛、腎虧了？中醫：搓手按摩腰部，養腎抗老又壯陽

…腎虛、腎虧了」。中醫師表示，如果大量冒汗併有畏寒、夜尿頻多、腰膝酸軟、食慾下降等症狀時，才有可能是腎虛了，而平時養腎到底有什麼撇步呢？中醫師教大家用手掌搓揉命門穴、按摩腰部，有助養…
http://www.top1health.cn/Article/248/77692
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

…做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善，身體線條也因為核心的幫助有了變化。既然核心這麼重要，每天花個10分鐘訓練一下，絕對很划算！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
腰圍粗膨肚短命？健康用尺量新三圍：腰圍、臀圍、小腿圍

挺著臃腫的「水桶腰」，小心隱藏許多慢性病如糖尿病、高血壓、代謝症候群。近來還有新研究發現，肥胖族群中腰圍越粗者，其大腦灰質體積越小，恐未來有失智症風險，莫非如傳言「大肚無腦」？甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/77715
血尿不痛要當心！老菸槍「排尿紅通通」竟是腎盂泌尿上皮癌惹禍

…僅為示意）][179530] **出現無痛性血尿、莫名腰酸背痛？當心可能是腎盂泌尿上皮癌作祟** 不過，到底什麼是腎盂泌尿上皮癌，有何症狀呢？亞洲大學附屬醫院震波碎石室主任…
http://www.top1health.cn/Article/4/77706
睡硬板床對身體比較好？專家來解答…

記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突…
http://www.top1health.cn/Article/167/76579
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…？明明站著、坐著，走路的時候都沒事，可一到夜深人靜躺在床上，腰卻痠的難受？脊骨神經醫學專家提醒，小心這可能是長時間久坐、缺乏運動，導致腰大肌緊繃引起！雖然乍看下像小毛病，但若輕忽置…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
中醫講的經絡是什麼？活絡氣血該怎麼做？拍拍腰臀好處多

…。 **鍛鍊1／天下第一拍** 下肢的「筋頭」主要在腰臀一帶，尤其是腰側附近，因此我們可以敲揉同側臀部、拍打同側髂骨高點，這些都是鬆開變短下肢的簡便方法，也是間接端正骨盆並…
http://www.top1health.cn/Article/248/76563