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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

…就讓帶大家破解。 **運動前一定要拉筋？「筋」包含肌肉和肌腱** 相信大家都曾有過「拉筋」的經驗，國小國中時，每當上體育課之前，老師都會帶著大家拉筋；或者是大家已經習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
好身材先從自煮瘦身餐開始！活力薑汁燒肉，加入菇類營養更加分

…體健康的問題，長期偏食與甜食上癮，隨著年紀的增長，代謝變差、肌肉流失身材逐漸走樣，也常出現大小病痛，為了減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/77940
當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體會愈來愈糟

**●肌筋膜一旦緊縮，肌肉就會出現僵硬、難以活動，痠痛病症隨之上身！** 「痠」與「痛」，是肌筋膜緊繃的訊號，提醒該設法改善了。然而，很多人對痠痛的觀念有誤，認為「忍耐一下就過了…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824
按壓膝蓋後側感覺疼痛？小心骨盆肌肉沾黏害漏尿，這樣動助改善

長時間久坐，肌肉缺乏鍛鍊，小心骨盆肌肉沾黏，使惱人的肌肉疼痛、僵硬問題上身；甚至進一步影響人體血液循環及神經功能正常運作，增加漏尿、性慾減退等不適症狀發生風險！想要擺脫骨盆沾黏該怎…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763
瘦不一定美！雕塑完美臀部，2關鍵拉高臀峰位置視覺效果差很大

…訴各位，這個地方有脂肪才能展現女性的魅力！因為只要臀部上方的肌肉量增加，下緣的脂肪就會被拉高，進而提高臀峰位置，在視覺上達到整個臀部向上翹的感覺。有了這樣的明顯效果，自然也就不用在…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749
自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

… **自律神經失調，也會導致內臟功肌肉功能無法正常運作** 至於，自律神經失調症，是交感神經處於興奮的狀態，所以身體分秒都無法休息。於是血壓升高、脈搏數…
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…法。 **蝴蝶袖、掰掰肉纏身？手臂肱二頭肌、肱三頭肌肉鬆弛是關鍵** 曾和愛知縣立大學研究運動健康醫學的稻嶋修一郎副教授共同開發日本知名減肥打掃節目的，日本整理收納協會…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

常常聽到大家都在說深蹲與棒式，不僅能做到燃燒脂肪與練就肌肉，身體線條也會越來越好看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎，現身告訴我們不一定要到健身房，在家就可利用「深蹲」與「棒式」練…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
老人防肌肉流失、肌無力怎麼吃？毛豆、優格、蛋6種蛋白質點心報你知

俗話說：「保命防跌！」尤其對於老人來說，避免跌倒就要搶救肌肉流失、肌無力。否則一旦變成肌無力，除了造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外，就容易有跌倒的風險，甚至危及生命。日常飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/75458
多喝水把身體脂肪沖走，快速減肥？尿液顏色深濃，你該補水了〜

…把身體中的脂肪沖掉，有助減脂減肥」的想法，這是真的嗎？其實，肌肉的構成有百分之七十五的水（大腦也是這樣）、骨頭有百分之二十二的水，而脂肪中有百分之十的水。因此，當你流失肌肉和骨質時…
http://www.top1health.cn/Article/248/75449
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…，一天做3套，1套共10下**，養成這樣的好習慣絕對能讓身體肌肉變緊實，體能也會確實上升。 **最快瘦身減重法：飲食控制+深蹲** 想要瘦，消耗的熱量絕對要大於吃下去的熱…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…痛！體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護腰，也有助加強背脊支撐力，擺脫腰痠背痛的困擾。…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
上班久坐不動如山，小心腰痠背痛和贅肉找上身

…數上班族運動量不足，提醒上班族要養成規律運動的習慣，才能強壯肌肉，增加免疫力。對於工作環境的困擾，久坐、壓力分別佔據前兩名。過大的壓力除了會影響心情，也可能會造成代謝紊亂、自律…
http://www.top1health.cn/Article/318/75459
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…掀起一股「坂詰式深蹲瘦身法」，與一般深蹲差異關鍵在於是合理的肌肉訓練，並融合生理學、營養學，不必挨餓，也不會復胖，既能增加肌肉，又能保護關節。 **訓練深蹲要「超恢復」，…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…常注意姿勢，仍然難以藉由「改善姿勢」來提高運動強度。每個人的肌肉量會在20幾歲時達到顛峰，接著逐年以1％的比例減少。尤其只要下半身的大塊肌肉群變少，基礎代謝率就會下降，因此下半身容…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248

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