練習 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

心悸、胸悶喘不過氣？高瘦女小心二尖瓣脫垂上身，這樣做輕鬆舒緩

…： **《方法1——深呼吸》：** 平時練習「腹式呼吸」（吸氣時肚子挺出來，吐氣時肚子凹進去），或是適度練氣功、打坐，對於改善心悸、胸悶症狀也有一定的幫助。根據…
http://www.top1health.cn/Article/239/70129
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽是一種和緩而非動態的練習，並以無壓的姿勢，幫助自己修復身體和心靈。 **活動力較高的人，通常很容易造成身體不平衡** 日常生活中…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918
夢見被人追殺、鬼託夢、大災難…7步驟解夢好療癒！

…owater，在其新書《療癒夢工廠：將惡夢化為助力的心靈實作練習》中表示，以下有6種惡夢，大家不妨想想看自己做的夢，是屬於哪一種： **【常見6種惡夢】** **1.反…
http://www.top1health.cn/Article/245/68989
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…枕作為輔助）** 如果你長時間坐著工作，這個姿勢非常適合你練習。它可以消除腰部累積的所有壓力。尤其若你患有薦髂關節疼痛，或者平時腰部就非常緊繃疼痛，這個姿勢是非常好的舒壓動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…[][208480] **不需要刻意用力，仰躺姿的呼吸練習** ![圖1-仰躺姿並自然呼吸][146307] 採仰躺姿並自然呼吸20秒。 ![圖2-逆腹式呼吸][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…不需要勉強，也不要因為想摸到腳跟而讓腿大幅彎曲，可以經過多次練習而使肌肉筋膜放鬆，就可慢慢增加彎腰的幅度。 **1.預備動作** 雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。 **一—敲打環跳穴** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
研究：老人常打太極拳，防失智、避免跌倒！跟著武林大師來練功

…身是太極拳大師，同時也是中醫師吳建東表示，多項研究顯示，老人練習打太極拳好處多多，除了有助防止跌倒，還能改善失智症，以及改善帕金森氏症。建議大家整套太極拳從頭到尾打完，避免重複單調…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736
相愛也需要練習？婚前輔導7重點提前預習，不讓婚姻變愛情墳墓

…144756] **婚前輔導談什麼？7大要素讓相愛伴侶練習正確溝通、表達** 楊聰財醫師也提到，不論是哪一種類型的婚前輔導課程，其實最重要的目的都在於探討下列7大情境與要素…
http://www.top1health.cn/Article/262/66726
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

…體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…不僅有助活絡血液循環，還有提升專注力的效果。 **運動練習次數：**18～20次（完成弓箭步和膝蓋上提算一次）。 **組數：**4組。 **訓練方法：** 1.雙腳打開…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…方法： **★桌子伏地挺身訓練** **運動練習次數：**6次。 **組數：**3～4組。 **訓練方法：** 1.先找一張穩定不晃動的桌子，將兩手手掌穩定的…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
寶寶吃飯好慢？這樣做不養成「邊吃邊玩」的壞習慣

…又精準」放進嘴裡時，就可以考慮讓寶寶學習自己吃飯，此時讓寶寶練習用湯匙將食物送進嘴裡也會較順利。 ![][141487] **儘早讓寶寶自己學會吃飯** 孩子總是對環境充…
http://www.top1health.cn/Article/251/63648
校門開，心慌慌～如何協助孩子調適開學的壓力？

…。可以安排一些親子閱讀、每天花一個小時複習上學期的功課並稍事練習，另外可以整理書房、清洗書包、制服、鞋子，添購不足的文具、學用品，購買下學期的自修、練習卷等，並預告學期即將開始的消…
http://www.top1health.cn/Article/251/61495
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

…、感覺或動作，讓身心合一處於流暢愉快的狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知，就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。 **規律走路運動的特色** ①走路是最好的有氧運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/61475

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞