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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…以及藥物影響與外在環境因素等5大危險因子要注意，平時可以適度練習養肌防跌的推荐動作。 **前總統李登輝驚傳跌倒　所幸未骨折無大礙** 李登輝辦公室主任王燕軍表示，前總統…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…活動度受限，或關節之前曾受傷接受過手術的人，在做亞洲蹲或深蹲練習時，要注意安全，以避免在練習時重心不穩而摔倒。復健科張志祥醫師提醒，做亞洲蹲或深蹲時，特別要注意避免傷害大腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
甩開肩頸酸痛、疲勞、便祕…扭轉脊椎3大意外好處！

…，甚至有助促進腸胃蠕動，改善消化不良和便祕。 **練習扭轉姿勢　可保護脊椎健康** 扭轉，對於脊椎真的好處很多，由於脊椎周圍的組織和脊椎上的關節都因使用不足而萎縮，就連…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
椎弓骨折斷裂不開刀　關節再生整合治療效果佳

…ondylolysis），而且左右兩側都斷開了，要他立刻停止練習，如果再練下去會導致脊椎滑脫（spondylolisthesis），這個時候就務必手術治療。懷著旅日棒球夢的…
http://www.top1health.cn/Article/163/70128
心悸、胸悶喘不過氣？高瘦女小心二尖瓣脫垂上身，這樣做輕鬆舒緩

…： **《方法1——深呼吸》：** 平時練習「腹式呼吸」（吸氣時肚子挺出來，吐氣時肚子凹進去），或是適度練氣功、打坐，對於改善心悸、胸悶症狀也有一定的幫助。根據…
http://www.top1health.cn/Article/239/70129
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽是一種和緩而非動態的練習，並以無壓的姿勢，幫助自己修復身體和心靈。 **活動力較高的人，通常很容易造成身體不平衡** 日常生活中…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918
夢見被人追殺、鬼託夢、大災難…7步驟解夢好療癒！

…owater，在其新書《療癒夢工廠：將惡夢化為助力的心靈實作練習》中表示，以下有6種惡夢，大家不妨想想看自己做的夢，是屬於哪一種： **【常見6種惡夢】** **1.反…
http://www.top1health.cn/Article/245/68989
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…枕作為輔助）** 如果你長時間坐著工作，這個姿勢非常適合你練習。它可以消除腰部累積的所有壓力。尤其若你患有薦髂關節疼痛，或者平時腰部就非常緊繃疼痛，這個姿勢是非常好的舒壓動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…[][208480] **不需要刻意用力，仰躺姿的呼吸練習** ![圖1-仰躺姿並自然呼吸][146307] 採仰躺姿並自然呼吸20秒。 ![圖2-逆腹式呼吸][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…不需要勉強，也不要因為想摸到腳跟而讓腿大幅彎曲，可以經過多次練習而使肌肉筋膜放鬆，就可慢慢增加彎腰的幅度。 **1.預備動作** 雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。 **一—敲打環跳穴** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
研究：老人常打太極拳，防失智、避免跌倒！跟著武林大師來練功

…身是太極拳大師，同時也是中醫師吳建東表示，多項研究顯示，老人練習打太極拳好處多多，除了有助防止跌倒，還能改善失智症，以及改善帕金森氏症。建議大家整套太極拳從頭到尾打完，避免重複單調…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736
相愛也需要練習？婚前輔導7重點提前預習，不讓婚姻變愛情墳墓

…144756] **婚前輔導談什麼？7大要素讓相愛伴侶練習正確溝通、表達** 楊聰財醫師也提到，不論是哪一種類型的婚前輔導課程，其實最重要的目的都在於探討下列7大情境與要素…
http://www.top1health.cn/Article/262/66726
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

…體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…不僅有助活絡血液循環，還有提升專注力的效果。 **運動練習次數：**18～20次（完成弓箭步和膝蓋上提算一次）。 **組數：**4組。 **訓練方法：** 1.雙腳打開…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647

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