深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…間，維持心跳率。以下每個動作共做3套，每套6次。 **深蹲站立式：** 雙腳與臀同寬站立，手舉一對啞鈴至肩膀高度。膝蓋彎曲，臀部向後翹，身體向下蹲，使大腿與地面平行。從…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

好萊塢近來掀起深蹲運動風，話題女王金卡達夏（Kim Kardashian）也曾透露在婚禮前每天深蹲100次，鍛練她最著名的豐臀。美國知名瑜珈教練也提供5招瑜珈招式，包括類似深蹲的幻…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…／取材自《Shape.com》）][62545] **深蹲式：** 1. 站立雙腳與臀同寬，彈力帶套在膝蓋上方，膝蓋彎曲、臀部向後推，做出蹲下的動作。 2. 胸部維持…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…而外回復青春，給你年輕時候的好體態！ ![強化下半身—深蹲站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。（圖片提供／39建康網）][62143] **強化下半身—深蹲** 1.站…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…做3次，不只能夠幫助鍛鍊腹部肌肉，還能改善體態。 **深蹲旋轉式：** 1. 雙腳站立與肩同寬，手臂自然垂放身體兩側。身體向下深蹲，臀部與膝同高，重心放在臀部，雙手手臂向前…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
潔西卡辛普森走萬步　狠甩30公斤

…鍊上半身肌肉，每週進行舉重訓練3天。 **3. 伸展＋深蹲：**鍛鍊腿部肌耐力，每週訓練兩天。 **4. 伏地挺身：**鍛鍊上半身與手臂肌肉，每週訓練兩天。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/19515
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…美呢？此時肌力訓練就變得非常重要了！舉凡仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、啞鈴操、提臀動…等，都是對於雕塑曲線很有幫助的肌力運動。尤其是端午節過後，適當的運動有助擺脫高熱量的粽子對於身體的…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
防高血壓地雷！張婷媗教血管健康操

…2] 1.健走無負擔 2.伸展促血循 ![轉身練腰瘦、深蹲練肌力。][56703] 3.轉身練腰瘦 4.深蹲練肌力 5.左左右右跳張婷媗表示，自己心臟開過刀，無…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…5380] **【第1天】** 1. 高抬腿。 2. 深蹲。 3. 伏地挺身姿勢，雙腳伸直後往胸前部位跳躍。（Plank jump-in） **【第8天】** ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…內容顯示，Burpee看似只是一個很簡單的動作，事實上包含了深蹲、伏地挺身與跳躍一系列動作。進行運動前，首先要找個合適的場地，因為動作蠻大的，所以應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…在空中，右腳往前縮再跳回原位，做20秒。 **動作二／深蹲** ![深蹲式示範動作（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][55212] 雙腳打開，雙手拿著實心球居中，背挺直…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…： **★基礎快慢瘦身操1** **【快】：**屈跳深蹲→**【慢】：**左右腳移動踏步。 **【快】：**地板仰坐V字踩腳踏車＋【慢】彎背俯趴。 **【快】：**俯趴…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
5招動一動！快速有效瘦全身

…（圖片提供／39建康網）][54947] **動作三／載重深蹲：提臀瘦大腿** 載重健身強化肌肉和骨骼，加快身體的新陳代謝。由於臀部和腿部的肌肉是身體最大的肌肉群，所以載重…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…m roller）放鬆肌肉，再來，進行一系列大動作的運動例如深蹲、弓箭步來鍛鍊肌肉群。以上兩組運動交替進行，中間休息時間不可超過一分鐘。這樣高強度的間歇運動，可以有助於就算離開健身…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

…素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之後有氧運動的脂肪燃燒效果。…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021

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