深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…長的美腿，首先要從股關節周圍的肌肉開始練起。如果能利用每日「深蹲」5分鐘，好好鍛練股關節周圍的肌肉，就能離這個願望更近一步。 ![每日「深蹲」5分鐘，好好鍛練股關節周圍的肌肉，打…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…練，如慢跑前先做50下「波比操」（Burpee），也就是結合深蹲、伏地挺身，以及跳躍的一連串無氧運動，再將慢跑路線設訂為上坡路線，就可以在最短的時間內，衝刺自己的心肺與肌耐力。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…re--> ![][68759] **第二招／弓箭步深蹲** **Step1／**雙腳跨開與肩同寬站立。 **Step2／**右腳往後一跨向下蹲成弓箭步。 **S…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…訓練臀部肌肉，讓男性成為「電動馬達」。 **第1招／深蹲** 深蹲是需要用到全身肌肉群的動作，除了雕塑臀部特別有效之外，也能訓練到背部及核心肌群的力量。 **做法：…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…裡也能夠做到。這套訓練包含了4個主要練習：樓梯步、推牆壁、深蹲，以及經典的地板肘撐動作。她表示，這一系列的動作能夠運用到全身的肌肉，每周在家做3次，很快就會感到緊實的效果。其中，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…家John Carrico建議，必需注重臀部及髖關節運動，如深蹲以擴展臀部肌肉，以及腹肌鍛鍊，加強核心肌群，才有力量支持全身軀幹，改善姿勢不良，並消除背痛。 **★對抗骨鬆*…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
強記不健忘！快做5分鐘大腦瑜珈

… ![保持右臂在上、左臂在下的交叉抓耳姿勢，重複站立和深蹲的動作，可平衡身心，活化腦力。（攝影／洪毓琪）][64507] 1.一般人面朝東方，老人面向北方。（此與個人能量方…
http://www.top1health.cn/Article/248/20019
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…間，維持心跳率。以下每個動作共做3套，每套6次。 **深蹲站立式：** 雙腳與臀同寬站立，手舉一對啞鈴至肩膀高度。膝蓋彎曲，臀部向後翹，身體向下蹲，使大腿與地面平行。從…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

好萊塢近來掀起深蹲運動風，話題女王金卡達夏（Kim Kardashian）也曾透露在婚禮前每天深蹲100次，鍛練她最著名的豐臀。美國知名瑜珈教練也提供5招瑜珈招式，包括類似深蹲的幻…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…／取材自《Shape.com》）][62545] **深蹲式：** 1. 站立雙腳與臀同寬，彈力帶套在膝蓋上方，膝蓋彎曲、臀部向後推，做出蹲下的動作。 2. 胸部維持…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…而外回復青春，給你年輕時候的好體態！ ![強化下半身—深蹲站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。（圖片提供／39建康網）][62143] **強化下半身—深蹲** 1.站…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…做3次，不只能夠幫助鍛鍊腹部肌肉，還能改善體態。 **深蹲旋轉式：** 1. 雙腳站立與肩同寬，手臂自然垂放身體兩側。身體向下深蹲，臀部與膝同高，重心放在臀部，雙手手臂向前…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
潔西卡辛普森走萬步　狠甩30公斤

…鍊上半身肌肉，每週進行舉重訓練3天。 **3. 伸展＋深蹲：**鍛鍊腿部肌耐力，每週訓練兩天。 **4. 伏地挺身：**鍛鍊上半身與手臂肌肉，每週訓練兩天。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/19515
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…美呢？此時肌力訓練就變得非常重要了！舉凡仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、啞鈴操、提臀動…等，都是對於雕塑曲線很有幫助的肌力運動。尤其是端午節過後，適當的運動有助擺脫高熱量的粽子對於身體的…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
防高血壓地雷！張婷媗教血管健康操

…2] 1.健走無負擔 2.伸展促血循 ![轉身練腰瘦、深蹲練肌力。][56703] 3.轉身練腰瘦 4.深蹲練肌力 5.左左右右跳張婷媗表示，自己心臟開過刀，無…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797