深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜尋結果

總共找到 550 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

… **放鬆身體　先做暖身伸展** **☆運動前先做深呼吸5-10次：**放鬆身體，再做頸肩部暖身運動及姿勢矯正運動，有助於胸腔開闊、減低傷口造成的緊繃窒息感，並改善肩膀姿…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
戒菸不必只靠意志力　每天喝杯果汁更給力！

…出門散步、從事戶外活動(野餐、爬山、健走、騎腳踏車等)，或是深呼吸、聽音樂、看書、仰臥休息，都能減輕不安的感覺！
http://www.top1health.cn/Article/189/43344
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

…為睡前做「腹式呼吸」，就是不錯的助眠方法。所謂的腹式呼吸就是深呼吸，又被稱為橫隔膜呼吸，其關鍵做法為，在呼吸時，由鼻子吸氣、嘴巴吐氣；且盡量於做吐氣動作時拉長吐氣時間，最好能維持超…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
天秤座優柔寡斷！猶豫不決恐釀成這些疾病...

…* 遇到不如人意的事情，與其抱怨「怎麼那麼衰！」，不如閉眼深呼吸、放輕鬆，靜下心來思考事情發生的原因，以及下一次該如何避免，對人生才有幫助。如果是遇到挫折或決策錯誤，別急著責怪自…
http://www.top1health.cn/Article/248/43082
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…PP　呼吸訓練效果看得見** 不過，腹式呼吸訓練並不是隨便深呼吸幾下就行，呼吸時需要一定的速率和時間，才能達到抒壓效果。那麼，該怎麼知道自己做對了，而且做完真的有效果呢？建議可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…可。除了做運動以外，每30分鐘從座位上站起來走一走，深呼吸並伸展全身，有助於減輕肩頸痠痛，更能幫助集中精神，而增加工作效率。江淳睿治療師提醒，運動及伸展可以緩解因為…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
鬼壓床是「睡眠癱瘓症」嗎？該怎麼辦？

… ![][108974] **「鬼壓床」別驚慌！反覆深呼吸有助緩解不適** 三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財表示，民眾若半夜睡到一半突然驚醒出現意識清楚、身體卻動彈…
http://www.top1health.cn/Article/76/42960
自我要求過高好焦慮！處女座養生就從「養胃」開始

… 【處女座養生小秘訣】 1. 時時提醒自己放輕鬆、深呼吸，改變易焦慮的個性 2. 充足的睡眠、規律作息 3. 規律運動習慣，每週至少3次、30分鐘以上 4. 飲食挑…
http://www.top1health.cn/Article/30/42941
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…素的製造，干擾入睡，所以睡前不要再狂滑手機，花15至30分鐘深呼吸搭配輕音樂放鬆，營造良好的睡眠環境，更能助好眠。 **改善失眠　從飲食開始** 建議有睡眠障礙的民眾，…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811
秋天睡不好？吳明珠：喝抗壓蘋果茶助好眠

…田呼吸：氣長則命長，常呼吸不會老。** **作法：**深呼吸時，意想丹田部位。吸氣時，氣息直入小腹；呼氣時，則自然吐出。練習一段時間以後，自然會養成腹式呼吸的習慣。 **提…
http://www.top1health.cn/Article/80/41751
孩子老喊肚子痛？臟器型VS功能性腹痛大不同

…小孩，聊聊腹痛以外的事，轉移注意力，對於大小孩，父母則可教他深呼吸，一天兩次，一次至少十分鐘，即使在疼痛的時候也可進行。 **＊完整文章內容請參考：【育兒生活】2016年08…
http://www.top1health.cn/Article/251/41725
川式獨創減肥，先瘦肚子　這4招甩掉5公斤！

…並盡量的往上延伸，這樣可以增加伸展深度。動作維持8-10 個深呼吸。 ![弓步高舉動作。（圖片提供／時報出版）][107027] **局部減重成功　可以增加信心** 李明…
http://www.top1health.cn/Article/101/40408
學習第二外語　大腦放鬆效果加倍

…果發現，當受試者在上課前及上課後的5分鐘，有進行坐穩、閉眼、深呼吸等放鬆動作，其學習的速度會較快。然而作者也提及，若不論學習速度只看最後成果，不論有無放鬆的受試者經過課程後皆能學會…
http://www.top1health.cn/Article/248/40338
該復合嗎？挽回戀情前，先做這6誠實問答

…，那只會衍生更多更複雜的狀況。在妳一頭栽進去之前，請先坐好、深呼吸一口氣，接著認真傾聽內心的聲音，問問自己以下這些問題吧！ **問題1／為什麼我們會分手？** 正當妳被愛…
http://www.top1health.cn/Article/262/40333
婆媳關係差，忍不住遷怒先生怎麼辦？

…提出請求），好嗎？」 **修復關係的語言練習** 請深呼吸，讓自己的心情緩一緩。當衝突發生之後，若你想主動和對方說明當時的狀況，想要修復彼此的關係，或許你可以對對方這麼說：…
http://www.top1health.cn/Article/262/39047