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「步行」搜尋結果
總共找到 424 筆符合關鍵字「步行」的資料-
杜絕便祕！謹記8「不」口訣
…工具代替開車，如果是搭捷運上班，建議可以提早一站下車，多增加步行的機會，還有平時多養成習慣爬樓梯，不要坐電梯，如果每天能養成晨跑的習慣就更好。 **原因4／精神與物理的壓力*…
http://www.top1health.cn/Article/145/22194 -
預防骨質疏鬆症 補鈣莫忘微量元素
…化性關節炎等問題，應該先請教醫師評估運動的可行性。建議輕鬆的步行、太極拳、健康操、游泳等方式，都是很有效的運動，並且持之以恆。藉由散步時晒太陽，做個日光浴，還能將皮膚內的維生素D前…
http://www.top1health.cn/Article/145/22032 -
惱！冬季代謝慢 4招排毒減小腹
… ![最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境裡快走，利用步行，特別是上坡，有助增加肺活量。][68955] **★運動排毒法：** 運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之…
http://www.top1health.cn/Article/306/21958 -
小腿肚很重要！血液迴流全靠它
…擠奶的動作（擠乳作用）相似，可將血液回送心臟促進循環。尤其在步行時作用力最大。 而在靜脈內，大約每隔5公分，就有一個防止血液逆流的瓣膜存在，需要強而有力的「上推力道」。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/294/20438 -
懶人減肥法大公開 6妙招不囤肥肉
…招／爬樓梯** 少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行20分鐘，既可以節省時間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。 **資料來源：39健康網w…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408 -
肌力訓練助減重 8大好處不可不知
…所再平凡不過的日常小事也變得困難重重，更可能影響行動能力，使步行速度大幅降低。 想避免上述症狀發生，延緩肌肉老化的速度，增加肌肉重量和力量是不可或缺的重要關鍵。因此，配合適度…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295 -
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知
…形狀。雖然很難判斷重心的位置，但一般常說兩腳伸直站立或是兩腳步行前進時，身體的重心就位於肚臍下方。這個部位在東方醫學上稱為「丹田」。 在跑步時，重心的大部分就是在「丹田」上面…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270 -
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣
…快報》（Marketing Letters）的研究顯示，認為步行1英里（1.6公里）是為了運動的人，比起把步行1英里當成好玩的活動的人，多吃了近1倍的食物。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964 -
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地
…腰部等部位，都會出現相當強烈 的疼痛感。 同時，錯誤的步行方式也會輸入腦部的馬達程式當中，造成穿高跟鞋的女性無法以正確的方式步行，最後無論穿不穿高跟鞋，都會因為錯誤的走路方式…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661 -
高效燃脂！韓3：1飲食減肥風行
…。做家務時，注意姿勢，就能提高運動量，鍛煉到不同部位。 ●步行上下班，或上下班時提前一兩站路下車，每天步行30-40分鐘，就能取得不錯的鍛煉效果。 **資料來源：39健康網…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434 -
走路助排便 挺胸腳跟著地5要訣
…先著地」」5個要訣，即可刺激腸胃蠕動讓排便更加順暢。 ![步行可以鍛鍊腹肌並刺激腸胃道蠕動，幫助人體排便更順暢。][59308] 童綜合醫院何致耀物理治療師說明，當人體自然…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187 -
拒當膽固醇小姐！名醫降膽固醇撇步
…，最好每天做中等強度的運動30分鐘，如每小時4-6公里速度的步行、做體操，運動時心跳速度約每分鐘100-120次，以及攝取適量的蔬菜如小白菜、莧菜、茼蒿、芹菜、菠菜、青花菜等或蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/320/19186 -
愛腎懶人包！10招預防保健腎臟病
…養成天天運動的習慣。 如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次…
http://www.top1health.cn/Article/203/19087 -
每天521輕鬆走 老人甩開腰背痛
…自己外出走路5分鐘購物、如廁來回走2分鐘、走路1分鐘倒水喝等步行量當作運動目標，持之以恆就可以甩開痠痛煩惱。 
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