柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…這項運動時，以雙手和雙腳來支撐身體，可以提升身體軀幹的肌力和柔軟度。 **旋轉骨盆** 用雙手、雙腳撐住，轉動骨盆的伸展運動。做腳踝交叉的動作時，如果感到困難，就表示上面那…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
荷爾蒙亂了！3招骨盆操拒經前不悅

…貼地。 3. 上半身和腰部挺直，骨盆盡量貼於地面，且視個人柔軟度，上體緩慢往前趴地，兩手往前伸直，額頭貼於地面，注意脊椎儘量拉伸，右側臀部貼於地面，手背朝上，腳掌朝上，停留5至1…
http://www.top1health.cn/Article/10/18231
減重變平胸族？3招雕塑S曲線

…，藉以延展頸部肌肉。 - 說明：做此動作時，並非一昧地運用柔軟度，而應運用脊椎和肌肉彈性，以免腰部承受過大壓力而受傷；平常多做駱駝式的保健操，有助於伸展和訓練腹肌、胸肌，還能消除…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166
11個策略　提升運動減重效率

…燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節節下降外，還能增加心肺功能、柔軟度等。記得要選擇能讓你有些喘、又不至於太喘的運動強度，讓你覺得有點累，但還是可以持續30分鐘以上。 **5.交…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

…妨花個5到10分鐘，做一些輕鬆、好學，具有訓練氧耐力、肌力及柔軟度及收心作用的健康操，促進血液循環，強化血管，就能達到收心、開工的目的。以下為4個收心操動作的詳細教學，民眾不妨嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
肩頸放輕鬆　體內平衡讓痠痛全消

…，自然屈膝。 **小提醒：**鬆開肩胛深沉肌肉，加強肩頸的柔軟度與背部的延展，緩解其緊繃與疲勞感。 ![Step2：雙手交叉，抓住腳板。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513
奇門遁「甲」！嚴重捲甲需甲床重建

…*幫長輩剪指甲　先評估指甲厚度** 年邁的老人家因筋骨柔軟度較差，普遍很難彎腰自行修剪腳指甲，特別是腳趾甲，往往需家人協助修剪或做保養。如何幫家中長輩剪指甲呢？嚴烱誥醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/43/17419
麵包的真相！可能的食品添加物

…腎、造成老人痴呆。 **益麵劑：**縮短發酵時間、維持麵包柔軟度。發酵不完全時，麵包容易掉屑，多吃肚子易發脹，腸胃不適。 **改良劑：**快速讓麵包體積膨脹，食用後脹氣、反胃酸…
http://www.top1health.cn/Article/289/17329
中醫五行體質　掌握專屬保養處方

…黑棗等補益藥材。此外，最好也多做些能強化脊椎，並提高協調性、柔軟度與肌耐力的運動，如彼拉提斯等；而時常按摩腳底的湧泉穴（足底凹陷處，即第二、三腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1∕3處）…
http://www.top1health.cn/Article/197/17188
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌

…老師表示，在髖關節外展前要先做適當的暖身，學員可視個人筋骨的柔軟度，慢慢下壓雙腿膝蓋，感覺肌肉適應拉筋強度後，膝蓋就能仿照蝴蝶翩翩飛舞的姿態，輕慢地上下舞動，藉此達到溫暖子宮、調理…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀

…生的坐骨神經痛。 ![練習坐姿蹺腿伸展操時，可視個人筋骨的柔軟度調整胸口和蹺腿間的距離。（攝影／賴羿舟）][48526] 唐幼馨老師提醒，做「坐姿蹺腿伸展操」時，務必要把脊…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079
李嘉欣美體有一套　空中瑜珈驚豔

…張她穿著緊身運動衣倒掛在伸展帶上，頭頂瑜珈墊雙手抱腳，身體的柔軟度驚人。輕盈的體態配上開心的笑顏，整個人清新亮麗，完全看不出歲月留下的痕跡。 **半空中做瑜珈　李嘉欣柔軟…
http://www.top1health.cn/Article/249/16890
老人流鼻血是上火？山藥瘦肉粥止血　

…好轉的自然現象。][47226] 老年人因為鼻腔內血管柔軟度不足，當血壓升高而腦血管未發生破裂之前，鼻腔的某條血管會破裂而發生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液還會因流入咽喉部而…
http://www.top1health.cn/Article/258/16782
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…的鞋子後，皆需進行柔軟操或適度拉筋，延展肌肉，訓練肌肉強度及柔軟度。若未能養成運動習慣，則可利用零碎時間做身體伸展運動，著重於足部、腿部至腰背部，能平衡放鬆肌肉及壓力。 3. 睡…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

…搖晃沒有多久的時間，就已經氣喘吁吁，但是利用此新武器即能訓練柔軟度、平衡感，也嘖嘖稱奇。國內一家頗具規模的健身俱樂部引進核心肌群訓練器材「ViPR」，這是一種結合重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526