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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…無氧運動，可以培養發揮能量的爆發力。至於馬拉松、慢跑和散步等有氧運動，都是培養耐力與持久力的運動，因此適合用來鍛鍊紅肌。 ![（圖片來源／《遠離長照人生的奇蹟抬腰術》）][136…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…*為什麼運動減重，一定要鍛鍊肌力？** 一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…光靠食療還不夠喔！邱詩涵營養師表示，健康就要動，養成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
排汗＝消水腫？對抗夏日水腫，岩盤浴、排汗機好棒棒？

…就是「勤運動」和「多喝水」。每天持之以恆、超過30分鐘以上的有氧運動，可以促進新陳代謝，是最好的排毒和消水腫之道。至於喝水，以成人的標準來說，一天需攝取2000c.c.的水…
http://www.top1health.cn/Article/248/57960
逆轉脂肪肝！營養師：少碰白飯「三白」地雷食物

… 逆轉脂肪肝，運動也不可少！要消除脂肪肝一定要做會喘的有氧運動，落實「運動531」：一週至少運動5次，每次30分鐘，心跳速率每分鐘達110下，達到會喘的頻率，對健康更有幫助。…
http://www.top1health.cn/Article/101/57991
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…甚至還有可能小幅提升！這種情況很常發生，原因就在於跑步這類的有氧運動，30分鐘分鐘下來滿頭大汗，但實際減少的熱量卻相對少，舉例來說50公斤的女性，以時速12公里的速度快跑30分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
纖維肌痛症全身肌肉痠痛〜男子竟有「公主病」原因是…

…抗癲癇藥、抗憂鬱藥、抑制劑或是非類固醇止痛藥等。另外，如適量有氧運動和肌力訓練、規律的生活作息、均衡的飲食，或是做一些調息律動、柔軟的伸展運動，都有助於減輕疼痛、疲勞和焦慮等症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/31/57965
徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開　營養師說這樣改更好

…的朋友，每日步行20～30分鐘到微喘，就是有效促進代謝很好的有氧運動。
http://www.top1health.cn/Article/101/57954
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

「每到夏天我要去海邊～去海邊！」發現漂亮的短褲、短裙、比基尼已經準備好了，但肚子卻還很鬆垮嗎？快跟著美魔女教練Linda老師利用壺鈴練出馬甲線，一起當炫「腹」女王吧！ *…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
酷暑慎防「冷氣病」上身　中醫5妙招緩解

…黏膜血管因溫差造成的功能失調。 **妙招3／皮膚癢：**多有氧運動能訓練血管、交感神經調整汗腺開關機能，讓汗能暢出，而非積在汗腺或皮膚中(會有發熱煩躁面紅的表現)，造成細菌增生而…
http://www.top1health.cn/Article/248/57923
小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說...

…也就是先從改變不當的飲食習慣著手（7成），再配合適度的伸展及有氧運動（2成）；以及學會釋放壓力、維持情緒穩定（1成），就是健康甩掉惱人脂肪的關鍵。
http://www.top1health.cn/Article/101/57904
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…善活動力** 部立雙和醫院復健醫學部劉燦宏主任指出，快走是有氧運動，帶來的好處多多。年長者只要一雙適合走路的布鞋，既簡單又不花錢，就可隨時進行，加上若是身體較肥胖、活動力較差，也…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…力、變年輕，以下是日本研究微血管的內科名醫，將分享肌力訓練+有氧運動，以增加健康微血管的方法。 ![][201436] **微血管功能：負責把營養送達身體各處，變成血、肉*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
不想鼻過敏反覆發作？學會ATM治療原則，補對4營養素助調理

… **❶適度規律的運動：**每天要適度曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。這些作法可幫助調節自律神經，促進免疫平衡，降低鼻過敏頻率及嚴…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604
喝咖啡是護心or傷心？別再爭了！心臟科醫師這樣說…

…保護心臟的健康，所以民眾不要期望太高。 **得舒飲食+有氧運動　護心效果比咖啡更明顯** 與其過度期待咖啡的護心效果，不如落實「得舒飲食」和規律運動更為實際！醫師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/28/57527

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