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「影響睡眠」搜尋結果

總共找到 665 筆符合關鍵字「影響睡眠」的資料

想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝

…性或亮系色調則將激勵神經波動，不僅易於誘發腎上腺分泌，更容易影響睡眠品質。有趣的是，英國旅遊網站Travelodge 也曾以2000組家庭做過調查，發現使用藍色寢具的家庭最能獲得良…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915
秋風起多焦慮、常失眠～小麥、菊花2茶飲助好眠

…及免疫力差者，因秋天「燥氣」逼人，除了間接影響呼吸道外，更會影響睡眠品質，產生失眠困擾。 **失眠在於心　桂圓紅棗養心安神** 失眠古稱「不寐」、「不得眠」。依據傳統中醫理…
http://www.top1health.cn/Article/76/67793
延緩衰老，先打造黃金營養力　掌握合理膳食12原則

…如果怕忘了喝水，可以在白天調鬧鐘定時提醒，別等晚上才猛喝水，影響睡眠品質。 **◎避免咖啡因** 減少咖啡因等刺激性物質，茶和咖啡都適量飲用即可，以免造成身體負荷，且影響睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…c.，包括：鮮奶、湯、果汁、茶飲等）。為避免夜間起來上廁所而影響睡眠，鼓勵老年人於白天多喝水，晚餐後要減少攝取水分。建議高齡者應多吃高纖維食物及攝取足夠水分，平日要有適量活動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
睡不著、容易醒、睡不久～小心睡眠呼吸中止症上身

…鼻中膈肥厚等問題。 **睡眠呼吸中止症白天嗜睡專注低　影響睡眠品質** 收治個案的衛生福利部臺中醫院耳鼻喉科季照芸主任表示，「睡不著、容易醒、睡不久」，是影響睡眠品質常見的…
http://www.top1health.cn/Article/76/68803
楊謹華蕁麻疹好崩潰，從頭癢到腳〜多喝咖啡、奶茶會誘發？

…重胃炎，會讓慢性蕁麻疹難以控制。睡前也不應喝咖啡或濃茶，避免影響睡眠。 **避免蕁麻疹加重，避免攝取刺激性與含酒精食物** 治療蕁麻疹，通常以口服抗組織胺即可獲得不錯的治療…
http://www.top1health.cn/Article/242/66760
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

…媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/320/66773
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺

身體不會說話，所以它常常用不同的方式讓你知道哪部位出了問題，像是發燒或疼痛都是，但你知道，其實情緒莫名的煩躁和低落、焦慮、失眠也是種警訊嗎？執業20年的精神科醫生Julie Hol…
http://www.top1health.cn/Article/76/63579
更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

…夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。 **原則2：**飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、…
http://www.top1health.cn/Article/11/63590
孕媽咪喝咖啡，可以餵母乳嗎？當水喝有這一些意外風險

…到3次，早上或飯後飲用，避免餐前或睡前3小時喝，以免傷腸胃又影響睡眠，注意白天最好不要喝兩種以上的咖啡因飲品，例如上午喝咖啡或奶茶，下午或晚上又喝拿鐵或綠茶、可樂等，都會造成飲用過…
http://www.top1health.cn/Article/320/63517
睡不好問題多！不只記憶力會變差、易胖，10大病症也與它有關

…分泌系統運作，包括皮質素、生長激素、褪黑激素等分泌多寡，都會影響睡眠品質的好壞。嚴烽彰指出，一般而言，白天內分泌正常，到了夜晚，皮質素分泌量會下降，褪黑激素與生長激素的分泌量增加，…
http://www.top1health.cn/Article/76/59307
吃冰降溫防中暑？錯誤3消暑法，小心越吃越上火

…對體質屬於虛火燥熱的人來說，不但會口乾舌燥，也可能出現便祕或影響睡眠。建議民眾平時可以適量的攝取愛玉、仙草、綠豆湯、麥門冬茶、烏梅湯等坊間常見，且具有清熱、利尿的消暑飲品。…
http://www.top1health.cn/Article/320/58287
沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

…會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記…
http://www.top1health.cn/Article/101/58112
起床就打噴嚏？中醫養陰安神＋揉按2穴位舒緩過敏性鼻炎

…鈍鈍，過敏性鼻炎痛苦誰人知】** 過敏性鼻炎最大的痛苦是會影響睡眠，因為鼻塞無法好好入睡，隔天頭昏腦脹，專注力變得很差，以至於影響課業學習和工作能力。由於長期鼻塞缺氧，加上睡不好…
http://www.top1health.cn/Article/62/58013
下午茶愛喝咖啡？小心這個時間點後喝，會偷走你的睡眠時間

…讓身體感覺不到疲憊，所以反而讓疲憊繼續累積。另外，咖啡因也會影響睡眠深度。經由實驗證明，攝取越多的咖啡因，睡眠就會越淺。透過實驗結果，我們得知如果攝取200毫克的咖啡因，在…
http://www.top1health.cn/Article/318/57913