增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…取28公克的碳水化合物與14公克的蛋白質。 - 競賽或增加肌肉：每公斤體重→0.8克碳水化合物＋0.4克蛋白質 - 減重：每公斤體重→0.4克碳水化合物＋0.2克蛋白質 …
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
男人中年失元氣險被公司解雇，都是睪固酮低下惹禍

高雄市1名約50歲陳姓中年男性，原本上班工作表現不錯，即將升遷為主管，但是，最近卻莫名情緒起伏不定，工作提不起勁，精神不佳，失去原有的專注力，導致工作績效差，差點被公司解雇。去醫院…
http://www.top1health.cn/Article/33/38220
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…肉，逐漸變成易胖體質！** 第一個非運動不可的理由，就是「增加肌肉量」！尤其當我們年紀漸長，肌肉會流失愈來愈快，一個不做阻力訓練的女性，每年會流失0.25公斤肌肉，導致新陳代謝愈…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…吃不胖的本錢，所以，建議我們規劃的運動中，一定要有重量訓練來增加肌肉量。提到增加肌肉，重訓完的飲食補充就格外重要，練完重訓一定要把握時間補充營養，肌肉才有養分長起來，因為運動後吃東…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
減肥越快越好？小心復胖快又傷身

…動的確讓人更健康，增強心肺功能、讓人心情愉快，還有更重要的是增加肌肉量，這些好處難以被其他方式取代，只是就減重來說，只想靠大量或者激烈運動的話，可能體重還沒減到就先受傷或累死，難以…
http://www.top1health.cn/Article/302/38166
晚睡晚起夜貓子　小心糖尿病、肌少症找上門

…發現夜貓型的(尤其男性)肌肉量比早起型低，至於如果想要維持/增加肌肉量，就得靠運動。看來，晚睡晚起好像真的有差。夜貓子除了常覺得睡不飽、沒精神、需要補眠之外，可能還得注意自…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…肉類75 克，豆腐乾75 克。在這樣飲食的基礎上，鍛鍊顯然是增加肌肉的最好辦法，既要減肥，又要長肉，所以最好將有氧運動與力量練習結合起來，散步、慢跑、健身舞、游泳等都可以，其中又以…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…下垂、變形。 **迷思4／年紀大的人，也可以透過運動增加肌肉嗎?** 一般人只要一過30歲，即使沒有不良的生活習慣，肌肉量就會逐著年紀增加逐漸減少，年紀大的人更需要做肌力…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…的主要目標是練大塊肌肉，建議喝「低糖豆漿」。 **想要增加肌肉　低糖豆漿較適合** 趙函穎營養師進一步說明，在運動營養學的觀點中，運動員每次運動或訓練後半小時內，需按照…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

運動減重風氣盛行，許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？營養師提醒，維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…降，只是個迷思，想要瘦得更結實、線條更優美，還必須靠肌力運動增加肌肉量。日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力，體脂少10%》一書中表示，許多人在減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…有結實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體有動，…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
癌友口腔潰瘍難下嚥　別忘3個小錦囊

…白飲食，尤其是優質蛋白質，以加速身體蛋白質的合成及利用，有效增加肌肉質量，把體重贏回來。癌友們常因食慾不振、噁心嘔吐等副作用，而飽受口腔潰瘍之苦，雖然想要多吃東西補充營養，…
http://www.top1health.cn/Article/308/37282
健走很簡單　效果不簡單

…健走肌力、肌耐力與心肺功能都會進步，甚至消除體內多餘的脂肪，增加肌肉組織而減少脂肪組織比例，達到塑身的效果。 ![MAD002-3-10-9-photo1][98222] …
http://www.top1health.cn/Article/306/37258
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…肉量可就差得多了（註3），中高蛋白飲食在沒有運動的情況下仍能增加肌肉量。低蛋白組則不增反減，顯著較其他兩組差。更有趣的是，中高蛋白組的靜止與總熱量消耗竟顯著提高。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36839