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…還要選對食物吃!國外調查發現,身材穠纖合度的人,幾乎天天都會吃早餐,也經常吃雞肉、麵包、牛奶等看起來不怎麼能減重的食物。不過,他們的下午點心絕對不是巧克力!趕快來看看,瘦子到底是怎…
http://www.top1health.cn/Article/320/29725… **改善方法:** 1.排除精神壓力。 2.養成規律吃早餐的飲食習慣。
http://www.top1health.cn/Article/240/29726…時的前一天,跑者為了迎接比賽做了賽前的準備,早上5:00起床吃早餐,做了輕鬆的跑步訓練,晚上8:00就寢,為隔日的比賽養足精神。比賽當日,因為怕吃了早餐比賽時不舒服,因此選擇了空腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736…的減重計畫。秋冬減重,不能只是單純減少食量。例如許多人習慣不吃早餐,希望藉此降低熱量攝取,但卻導致身體在一天開始的時候沒有足夠的能量,而且午餐、晚餐吃得自然就多。 吃飯時咀嚼…
http://www.top1health.cn/Article/101/29603…拿大的研究,分析5145位11到19歲的學生在校受到霸凌與不吃早餐間的關係。 結果發現,女學生受到言語、肢體與網路霸凌,以及男學生受到言語與網路霸凌後,不吃早餐的可能性增…
http://www.top1health.cn/Article/305/29595**1.比集合時間提早1小時起床吃早餐** 最好還能上廁所(笑),我會吃前一晚就準備好的一根香蕉、一個掌心的堅果和一包能量飲,臨出門前再Pee Pee一次,因為有時候現場的廁所是…
http://www.top1health.cn/Article/285/29171…腫,所以最好在上午至白天之間攝取。 **原則2/一定要吃早餐** 早睡早起吃早餐!只要有充分的睡眠,加上每天吃早餐,並在固定的時間去廁所就會容易排便。雙叉乳酸桿菌(比菲德氏…
http://www.top1health.cn/Article/17/28732今天吃早餐了嗎?許多職業婦女時間緊迫,經常在外購買麵包、奶茶等現成早點給家人食用。不過,近年食安問題層出不窮,還是自己做早餐最安心!建議工作忙碌的媽咪,善用料理小撇步和食材,就能在…
http://www.top1health.cn/Article/320/28681…然不好,但過度節食也有損健康。而不僅僅是節食,三餐不規律、不吃早餐等都會導致膽汁內固醇的積聚,形成結石。 **1. 科學減肥:**肥胖容易使體內膽固醇過多,增加膽中固醇含量,…
http://www.top1health.cn/Article/248/28511所有治療肥胖的方法都應遵守此三個原則,從理論的角度說,它是無可挑剔的,這三個原則就是:飲食需謹慎,睡眠要適度,多步行或騎馬。儘管這些方法實踐價值高,效果顯著,但我卻不看好它們。因為…
http://www.top1health.cn/Article/277/28434…耗,放慢脂肪燃燒得的速度,令人很難瘦下來。 **2.不吃早餐** 不少人相信「不吃早餐有助減肥」的說法,認為空腹狀態下運動,身體會消耗更多脂肪來供能,人會瘦得更快。其實不然…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180![][106469] 吃早餐也能幫助瘦身?許多青少年早上喜歡賴床,沒時間吃早餐。不過,長期忽略吃早餐,可能導致肥胖;相反地,天天吃蛋白質含量高的早餐,而且選擇優質蛋白來源如牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/28208…個大原則供大家參考:不偏食、避開動物性脂肪與含糖飲料、一定要吃早餐、不要養成吃宵夜的習慣、調味清淡以食物原味為主。 在日本兒童內分泌學會的網站上,有肥胖度(肥滿度)判定曲線可…
http://www.top1health.cn/Article/251/28159…量,還可增加纖維的攝取量。 **要點4/三餐正常、記得吃早餐:** 膽結石形成的原因,除了膽汁中的膽固醇比例過高,膽囊收縮的頻率減少也是重要的因素。由於膽囊必須經由進食的刺…
http://www.top1health.cn/Article/30/28115…*長期吃早午餐 膽結石、糖尿病易上身** 最重要的是一定要吃早餐,並且三餐要定時。現代人作息不正常,太晚起床而將早、午餐一起吃,長期不吃早餐,膽囊長久未受刺激收縮或排空不完全,使…
http://www.top1health.cn/Article/320/28142