阿基里斯腱 | 搜尋結果

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「阿基里斯腱」搜尋結果

總共找到 53 筆符合關鍵字「阿基里斯腱」的資料

鍛鍊身體黃金期！把握「寒露」增加肌肉量，禦寒暖身冬天不怕冷

…的穿著高跟鞋走路、逛街，恐怕成為足底筋膜炎好發族群，或者造成阿基里斯腱反覆發炎。運動散步，也應避免穿拖鞋，尤其是夾腳拖。跟高跟鞋一樣，穿包覆性不足、支撐力差、避震效果弱的拖鞋長時間…
http://www.top1health.cn/Article/248/83030
現代人跟腱長期攣縮，易斷裂！每天拉拉後腳跟，強化跟腱肌力改善足底筋膜炎

…輕重的角色。醫學界將人體的跟腱稱為「阿基里斯腱」（Achilles Tendon）。跟腱是全身最大的一條肌腱，具有強大的拉張力，因為它的正常運作使我們可以順…
http://www.top1health.cn/Article/277/81979
走路是一種「經行」　想健康老、自在活，找雙好鞋上路去吧！

…以保護細長的蹠骨；後面三分之二要堅硬牢固，才能完整含住腳跟與阿基里斯腱，吸收腳踩地的衝擊力道，因此鞋子前三分之一應該可以用手輕鬆翻折，中段以後卻需要硬到無法扳折。專家同樣建…
http://www.top1health.cn/Article/248/81583
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…壓力損傷等。相對的，前足著地會增加腳和腳踝之間的壓力，造成如阿基里斯腱的問題。在訓練時，當從後足轉換到中足的過程或訓練前足著地法時，要小心保護腳及踝關節，千萬不要過度訓練，因為長時…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
捏捏小腿肚好處多！可預防高齡者跌倒，還能同時解決腰痛、膝蓋痛

…輕時腳踝能夠靈活活動，用腳跟著地、用腳尖蹬地行走，但小腿肚、阿基里斯腱會隨著年齡增長僵硬，變成用整個腳底著地行走。這樣的走路方式，腳沒有辦法抬得很高，稍微有些高低差就容易絆…
http://www.top1health.cn/Article/263/80494
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…人，應該如何避免運動傷害呢？專家提醒，要避免做站姿前彎、伸展阿基里斯腱這2個動作。 ![][187451] **「頭夾肌」隨著年齡增長而衰退，讓人想托腮來支撐頭部** 日…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

… **★腳踝上翹：** **作用：**能伸展阿基里斯腱，進一步牽引小腿肌肉。 **作法：** 1.坐在穩固的椅子上，將雙腳向前伸。 2.利用腳跟力量把雙腳腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…決，小國是沒好日子過的。」足底筋膜在跟骨底部，跟骨後方又連著阿基里斯腱，往上又連接膝關節，再往上又連接著髖關節、大腿、脊椎、背部，以及臀部肌肉與筋膜，因此，牽一髮而動全身。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

… **【腳踝後側肌肉緊繃】** 在腳踝後側有一個名為「阿基里斯腱」的粗大肌腱組織，俗稱為「腳筋」，無論是走路或跑步都會用得到。一旦阿基里斯腱承受太多壓力或過度疲勞，出現緊繃的…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…部打直，肩膀放鬆。 **動作2：**上半身前傾，伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。 **Tips：**將阿基里斯腱拉直，可以縮緊腳踝周圍的線條。…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
天冷賴個床更健康！巧做3招「晨起按摩」身體自然暖

…部冰冷時要連腳踝都顧到，才能讓腳快快暖和起來。坐在被子上捏捏阿基里斯腱的部位，可讓淤滯血流變通暢，讓身體變暖。
http://www.top1health.cn/Article/248/56467
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…後側的兩條肌肉比目魚肌和腓腸肌，重要性不相上下。這兩條肌肉與阿基里斯腱相連，往下連接到腳後跟。為了避免受傷，以及釋放膝蓋的疼痛，兩條肌肉必須達到平衡，也就是在同一套練習中，必須同時…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

… **【打造纖細的小腿】** 好好伸展小腿肌肉和阿基里斯腱，循環才會變好，以及消除雙腿疲勞與水腫問題，小腿才會纖細。 1.仰躺候手掌貼地，膝蓋打直，雙腳微微併攏…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

…*★後腳跟按摩：**使用拇指輕推握住的後腳跟。 **★阿基里斯腱按摩：** ![將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。（圖片／出色文化提供）][117317] 1.…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840

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