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「鍛鍊肌肉」搜尋結果

總共找到 144 筆符合關鍵字「鍛鍊肌肉」的資料

增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…就像要開長途的車子需先加滿油一樣，要延長運動的持久力，以達到鍛鍊肌肉和燃燒脂肪的目的，也要先把肌肉收縮的能量－肌肉肝醣先補滿，才能使訓練發揮最佳效益。而相較於蛋白質，碳水化合物可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…奶中的一種成分，長肌肉的要素還是需要阻力訓練(肌力訓練)，在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。 **有氧運動+阻力訓練，「微肌」變轉機！** 身為臺大醫學院臨床…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做

…發揮消除皮下脂肪的效果。想要消除皮下脂肪，反而必須「鍛鍊肌肉」，增加肌肉量。要做有氧運動的話，不妨做完肌力訓練後再進行。還有為了避免肌肉因糖質新生而減少，鍛鍊肌肉前…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804
肥胖、疲勞都是濕氣大惹禍！中醫：必按去濕2大穴位、睡前運動消水腫

…鬆軟，而且韌帶鬆弛無力，除了多食利濕消腫飲食，在運動上建議多鍛鍊肌肉，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099
斷食開啟身體自癒力？日專家揭：抗老防病5大關鍵

…爾蒙、生長激素分泌量，是與肌肉量與活動量成正比的。若能夠適度鍛鍊肌肉，就能提升抗老荷爾蒙、生長激素的釋放，改善身體的多種病症。][212109] **關鍵二／多展開笑容*…
http://www.top1health.cn/Article/248/88723
減重不成反變胖？！別讓身體代謝變慢，你該注意3大NG狀況

…代謝量卻會依個人的生活型態而有巨大的差異。如果，時常藉由運動鍛鍊肌肉，基礎代謝量就會提高，身體也比較不易發胖；反之，若因缺乏運動而導致肌肉量減少的話，基礎代謝量也會減少，身體就比較…
http://www.top1health.cn/Article/101/88170
生酮減重只吃肉不吃菜、低熱量？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不…
http://www.top1health.cn/Article/101/88348
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半

…醫師林智葳，本身也是運動醫學高手，他以過來人經驗分享到健身房鍛鍊肌肉的秘訣，他表示，雖然練不出自己理想型態的體態原因總有百百種，但要從紅肌、白肌的差異來說明，讓大家了解如何有效鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114
【影音版】你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭7大優缺點

…** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不…
http://www.top1health.cn/Article/138/87672
棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

…定上升，而平板支撐對於心血管健康和燃脂非常有用。 **2.鍛鍊肌肉：**這個練習會鍛鍊到各個部位的肌肉力量，像是二頭肌、三頭肌、三角肌、膕繩肌、外展肌、內收肌和斜肌等。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…達到不遜色於請他人從旁協助的效果。這股壓制的力道還能鍛鍊肌肉，而這也是臀肌伸展法的厲害之處。透過舒活筋骨的伸展操、鍛鍊肌肉的壓制力，以及整體的手法，讓每個訓練動作一次就能發…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
【影音版】一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…禁」的困擾，建議大家一定要勤做肛門肌肉訓練。身體需要鍛鍊肌肉，屁股肌肉也要訓練！而且，無論是哪一個部位的肌肉，只要持續做就能更有力。只要每天利用零碎的空閒時間，練習將肛門用…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…少鍛鍊花費，VG享受運動推薦你各式有氧運動影片教學，居家健身鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、消耗熱量，達成短期減肥減重瘦身目標！ **有氧運動Aerobic Exercise，又…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
老是這裡痠、那裡痛，關節卡卡？日本物理治療師教你這樣動，促進關節修復

…正在萎縮，以致無法順利伸展、發揮原本的功能。那麼只要鍛鍊肌肉就好了嗎？不是的。就算做了肌肉訓練，也不能鍛鍊到維持關節健全的肌肉，甚至只會讓你更痛而已！所以，到底應該怎麼做才…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

…短時間重複的運動，即使是運動新手也能持續進行無氧運動並且能夠鍛鍊肌肉。 **效果2／在運動中能增強鍛鍊肌肉** 運動後身體需要比平常所需更多氧氣的狀況稱為EPOC（Exce…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706