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「锻炼肌肉」搜寻结果

总共找到 144 笔符合关键字「锻炼肌肉」的资料

增肌减重，练肌肉要多吃蛋白质？张佩蓉营养师：这个营养素更重要

…就像要开长途的车子需先加满油一样，要延长运动的持久力，以达到锻炼肌肉和燃烧脂肪的目的，也要先把肌肉收缩的能量－肌肉肝醣先补满，才能使训练发挥最佳效益。而相较于蛋白质，碳水化合物可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
50岁过后「微肌」出现！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪个好？

…奶中的一种成分，长肌肉的要素还是需要阻力训练(肌力训练)，在锻炼肌肉及肌肉修复的过程中，才能增加肌肉质量。 **有氧运动+阻力训练，「微肌」变转机！** 身为台大医学院临床…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
三温暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪这样做

…发挥消除皮下脂肪的效果。想要消除皮下脂肪，反而必须「锻炼肌肉」，增加肌肉量。要做有氧运动的话，不妨做完肌力训练后再进行。还有为了避免肌肉因糖质新生而减少，锻炼肌肉前…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804
肥胖、疲劳都是湿气大惹祸！中医：必按去湿2大穴位、睡前运动消水肿

…松软，而且韧带松弛无力，除了多食利湿消肿饮食，在运动上建议多锻炼肌肉，特别需加强锻炼下半身腿部的肌群，可进行如滑步机、踏步机、快走、慢跑、飞轮等运动，藉由肌肉的收缩，促进血液、淋巴…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099
断食开启身体自愈力？日专家揭：抗老防病5大关键

…尔蒙、生长激素分泌量，是与肌肉量与活动量成正比的。若能够适度锻炼肌肉，就能提升抗老荷尔蒙、生长激素的释放，改善身体的多种病症。][212109] **关键二／多展开笑容*…
http://www.top1health.cn/Article/248/88723
减重不成反变胖？！别让身体代谢变慢，你该注意3大NG状况

…代谢量却会依个人的生活型态而有巨大的差异。如果，时常藉由运动锻炼肌肉，基础代谢量就会提高，身体也比较不易发胖；反之，若因缺乏运动而导致肌肉量减少的话，基础代谢量也会减少，身体就比较…
http://www.top1health.cn/Article/101/88170
生酮减重只吃肉不吃菜、低热量？医学博士揭：生酮饮食7大优缺点

…** 肌肉燃烧葡萄糖时，可以快速产生能量，所以重训的人常在锻炼肌肉前1小时内吃一些碳水化合物。而执行生酮饮食的人，由于限制碳水化合物摄取，体内葡萄糖来源不够，所以爆发力可能比较不…
http://www.top1health.cn/Article/101/88348
胸肌、腹肌练不出来？如何轰炸肌群？医：红肌白肌纤维有差异，搞错事倍功半

…医师林智葳，本身也是运动医学高手，他以过来人经验分享到健身房锻炼肌肉的秘诀，他表示，虽然练不出自己理想型态的体态原因总有百百种，但要从红肌、白肌的差异来说明，让大家了解如何有效锻炼…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114
【影音版】你适合生酮饮食吗？医学博士揭7大优缺点

…** 肌肉燃烧葡萄糖时，可以快速产生能量，所以重训的人常在锻炼肌肉前1小时内吃一些碳水化合物。而执行生酮饮食的人，由于限制碳水化合物摄取，体内葡萄糖来源不够，所以爆发力可能比较不…
http://www.top1health.cn/Article/138/87672
棒式开合跳4个意外好处，有助高效燃脂！这样跳最有效秘诀大公开

…定上升，而平板支撑对于心血管健康和燃脂非常有用。 **2.锻炼肌肉：**这个练习会锻炼到各个部位的肌肉力量，像是二头肌、三头肌、三角肌、腘绳肌、外展肌、内收肌和斜肌等。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
身体歪斜怎么救？试试侧坐臀肌伸展，舒缓骨盆肌肉、髋关节，还能瘦身

…达到不逊色于请他人从旁协助的效果。这股压制的力道还能锻炼肌肉，而这也是臀肌伸展法的厉害之处。透过舒活筋骨的伸展操、锻炼肌肉的压制力，以及整体的手法，让每个训练动作一次就能发…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
【影音版】一动就放屁，肛门肌肉松弛了？2动作强化括约肌甩失禁风险

…禁」的困扰，建议大家一定要勤做肛门肌肉训练。身体需要锻炼肌肉，屁股肌肉也要训练！而且，无论是哪一个部位的肌肉，只要持续做就能更有力。只要每天利用零碎的空闲时间，练习将肛门用…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064
减肥做伦巴、拳击有氧啵棒！有氧运动满足你想希望肌肉变紧实、不要太壮的愿望

…少锻炼花费，VG享受运动推荐你各式有氧运动影片教学，居家健身锻炼肌肉、燃烧脂肪、消耗热量，达成短期减肥减重瘦身目标！ **有氧运动Aerobic Exercise，又…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
老是这里酸、那里痛，关节卡卡？日本物理治疗师教你这样动，促进关节修复

…正在萎缩，以致无法顺利伸展、发挥原本的功能。那么只要锻炼肌肉就好了吗？不是的。就算做了肌肉训练，也不能锻炼到维持关节健全的肌肉，甚至只会让你更痛而已！所以，到底应该怎么做才…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738
一次不到5分钟，HIIT瘦身法夯什么？每天坚持不懈就能发挥5大瘦身效果

…短时间重复的运动，即使是运动新手也能持续进行无氧运动并且能够锻炼肌肉。 **效果2／在运动中能增强锻炼肌肉** 运动后身体需要比平常所需更多氧气的状况称为EPOC（Exce…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706