健康情报区
拥有更多的健康知识以及专题报导
…筋伸展的瑜珈、汗水淋漓锻炼心肺功能的长跑,或是从吃着手,采取轻断食、减醣等饮食管理,都是不错的选择。如果自己实在很难有恒心毅力保持运动的习惯,或是不知道该如何节制饮食,也可以考虑「…
http://www.top1health.cn/Article/232/83466…家分享一下我减肥的事情好了。 很多人应该都有试过168轻断食减肥法吧,我呢,当然也试过,不过,这个方法显然不太适合我,因为所谓的168,就是八个小时之内可以吃东西,16个小时…
http://www.top1health.cn/Article/101/82830…的5天照常吃喝,坚持一个月,就可以明显变瘦!更重要的是,这种轻断食还有助于防病、防老! ![][195031] **「轻断食」该怎么做?** 轻断食这2天,也不是彻底…
http://www.top1health.cn/Article/101/82745你也有周一症候群吗?不只为准备开始忙碌的周一感到忧郁,还担心假日的聚餐让体重计显示又增加了3公斤。小心报复性吃喝让体重直线飙升,更造成肠道负担。近年热门饮食方式之一的间歇性断食,是…
http://www.top1health.cn/Article/320/82644…后面篇章会详述原因及原理),我通常会搭配16:8或18:6的轻断食,一天约6∼8小时为进食时间,其他时间断食,因为我不爱一直进食,也爱吃大份量餐,所以通常吃两餐,用起轻断食法特别适…
http://www.top1health.cn/Article/101/82351…选不连续的2天「断食日」的间歇性断食,其实就是所谓的「5:2轻断食法」。也就是一周其余5天正常吃,但「断食日」当天以女生摄取热量则不超过500大卡、男生不超过600大卡,而且只吃「…
http://www.top1health.cn/Article/101/81670…诀窍,即使吃得很少也难以降低体重,更无法持久。近年从欧美吹起轻断食热潮,不仅能够减肥,还能让身体获得休息的时间。所谓断食法,就是透过特定时间的节制饮食,来达到减重、排毒的效果,又因…
http://www.top1health.cn/Article/324/81542…坊间充斥着各式各样的断食法,例如:早上只喝新鲜果汁或绿果昔的轻断食、一边断食一边喝酵素饮品等。然而,周一断食法与这些断食方法最大的不同在于:一个星期会在「不良、良食、美食」的循环下…
http://www.top1health.cn/Article/101/76557许多明星都曾在采访时分享过他们轻断食的观念,像是过5点后不吃晚餐,或是每天只有8小时进食,靠着计算时间吃东西而不是计算卡路里,有些人会觉得这是偏差的饮食观念,但其实在国外,不少研究…
http://www.top1health.cn/Article/101/75420…都会陆续找上门。 国外曾相当流行5:2轻断食法,这个减肥法由英国莫斯里医师所提出,他探访英美两地的营养疾病学专家后发现,间歇式断食是最符合人体健康发展的饮食习…
http://www.top1health.cn/Article/101/75071…?葛格在其新书《Peeta葛格体态改造与生酮攻略!混合饮食、轻断食,你也能狂瘦30%体脂肪》中表示,极低醣饮食就是字面上的意思,醣类摄取超级低,蛋白质跟脂肪摄取较高的一种饮食方式。…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813…功甩肉10公斤,引起网路热烈讨论。医师指出,间歇性断食法又称轻断食,主要是限制热量摄取,以降低体重。不过,有4大原则需掌握,否则就有复胖的风险。 有「人鱼公主」、「最美女…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782…没有科学研究证据证明其宣称的效果。 **★6.轻断食:** 轻断食或称隔日禁食,又称5:2饮食,是源自于英国的「隔日间歇性断食法」,原理为一星期中选择不连续2天…
http://www.top1health.cn/Article/101/58101…取源自于美国,并且在日本大受欢迎的「16:8饮食减肥」,属于轻断食,也可称为「黄金8小时减肥」,透过一面控制卡路里摄取,另一面延长身体消耗脂肪的时间,有助减肥。 根据…
http://www.top1health.cn/Article/101/57938…**【5:2饮食还有这一些好处】:** 5:2饮食属于一种轻断食,具有灵活弹性,可根据个人的工作和时间,选择和规划适合自己的断食时间。此种轻断食不仅有助于降低心脏病风险,还有助减…
http://www.top1health.cn/Article/101/57145