…* 有鉴于此,Lulu老师也特别分享自身经常从事,结合瑜珈猫式动作的2招「法式慢运动」给大家。只要平时适度操作,将有助达到平衡内分泌系统、促进新陈代谢、加速血液循环的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27975…身瑜珈老师建议可在安静的晚上,一边听着轻音乐,一边做婴儿式、猫式伸展操、蝴蝶式的动作,放松因天冷而紧绷的情绪和神经肌肉,更重要的是驱除宫寒、温暖子宫,减轻经痛。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277…仅能提高免疫力,更能减少过敏反应。瑜珈老师特地教导大家「跪拜猫式呼吸」,利用身体呼吸协调,增加肢体柔软延伸,以促进淋巴循环,远离气喘、鼻塞等症状,让过敏不再是梦魇。 ![跪拜猫式…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818… ![][67893] **瑜珈全身伸展** 婴儿式>猫式>婴儿式。 **Step1/**四足跪姿脚尖踩地。 ![][67894] **Step2/**手掌的位置在肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714…取材自《Health.com》)][63460] **猫式/牛式:** 这两个动作能伸展脊椎,并缓解背部与脖子周围的压力。在地上或瑜珈垫上呈跪姿双手撑地,吸气时背部维持…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963…LuLu示范2个适合女性做的动作,如桥式瑜珈,可以减轻经痛;猫式瑜珈,可放松骨盆肌,减少下腹不适。每天进行20分钟,即有改善经前症状的效果。 此外,还需要搭配特定的精油按摩,…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787…然向下垂,头抬起来看前方。吐气,回到四足跪姿。这个动作常常与猫式搭配一起做。 (2)猫式:与牛式一样,四足跪姿,双手打直撑地背保持平直。吐气,背部向天花板方向拱起,但是肩膀与膝盖…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461…招就能打造性感的微笑翘臀。(影音/摄影记者赖羿舟) ![做猫式骨盆画圆操时,膝盖需与骨盆腔尽量保持平行的高度。(摄影/赖羿舟)][48527] 拥有性感好身材的瑜珈运动教练…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079…心整合行销)][44797] 陈医师也建议,经痛时可做猫式伸展操,将身体呈俯卧面向地面的姿势,以双手与双膝支撑身体,慢慢将背部与腹部靠近地面,使下背部向下弯曲,维持姿势数秒,…
http://www.top1health.cn/Article/254/16209月经一来,痛到在地上频打滚怎么办?对付经前症候群,瑜珈老师教你练习猫背式,伸展脊椎与骨盆肌群,活络子宫、卵巢,舒经解痛;建议经期、经前时,每天都可做5~8次。 ![瑜珈老师陈铃示…
http://www.top1health.cn/Article/141/15029…之一。瑜珈老师建议,想要舒缓腰部酸痛,可练习两招瑜珈动作─「猫式」、「孩童式」相当有帮助。 瑜珈老师唐幼馨提到,变大变重的子宫导致身体前倾,相对增加脊椎骨与骨盘的负担,让孕妈…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810…交抱在上腹部,将头抬高约5秒,一次10回。以及做「腰背肌肉(猫式)运动」,将双手及双膝撑地,吸气时头抬高、背下降,吐气时低头、拱背。还有「背部与臀部运动」,采仰卧、双膝弯曲,将臀部…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227… ![肩背伸展(摄影/黄志文)][29104] **5. 猫式:**双膝跪地,双手撑地,头部自然提起;吸气时,微微弯曲脊椎,颈部和肩膀尽可能伸展,可搭配头部向左、右摆动;吐气时,…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620…的命名方式_ - 按照姿势所模仿的动物来命名,如眼镜蛇式、猫式等。 - 按照姿势的功效命名,如肩倒立式等。 - 按照姿势架构的特性来命名,如龟式等。 - 按照动作的发明者来…
http://www.top1health.cn/Article/2365