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「貓式」搜尋結果
總共找到 28 筆符合關鍵字「貓式」的資料-
冬天凍出經痛 就做3招子宮溫暖操
…身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277 -
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏
…僅能提高免疫力，更能減少過敏反應。瑜珈老師特地教導大家「跪拜貓式呼吸」，利用身體呼吸協調，增加肢體柔軟延伸，以促進淋巴循環，遠離氣喘、鼻塞等症狀，讓過敏不再是夢魘。 ![跪拜貓式…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818 -
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿
… ![][67893] **瑜珈全身伸展** 嬰兒式>貓式>嬰兒式。 **Step1／**四足跪姿腳尖踩地。 ![][67894] **Step2／**手掌的位置在肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714 -
壓力大消化不良 拉背式瑜珈緩解
…取材自《Health.com》）][63460] **貓式/牛式：** 這兩個動作能伸展脊椎，並緩解背部與脖子周圍的壓力。在地上或瑜珈墊上呈跪姿雙手撐地，吸氣時背部維持…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963 -
橋式+鼠尾草精油 緩解經前不適
…LuLu示範2個適合女性做的動作，如橋式瑜珈，可以減輕經痛；貓式瑜珈，可放鬆骨盆肌，減少下腹不適。每天進行20分鐘，即有改善經前症狀的效果。 此外，還需要搭配特定的精油按摩，…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787 -
孕婦甩腰痠背痛 就做牛式貓式瑜珈
…然向下垂，頭抬起來看前方。吐氣，回到四足跪姿。這個動作常常與貓式搭配一起做。 （2）貓式：與牛式一樣，四足跪姿，雙手打直撐地背保持平直。吐氣，背部向天花板方向拱起，但是肩膀與膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461 -
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀
…招就能打造性感的微笑翹臀。（影音／攝影記者賴羿舟） ![做貓式骨盆畫圓操時，膝蓋需與骨盆腔盡量保持平行的高度。（攝影／賴羿舟）][48527] 擁有性感好身材的瑜珈運動教練…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079 -
吃甜食解經痛？過量無效還會發胖！
…心整合行銷）][44797] 陳醫師也建議，經痛時可做貓式伸展操，將身體呈俯臥面向地面的姿勢，以雙手與雙膝支撐身體，慢慢將背部與腹部靠近地面，使下背部向下彎曲，維持姿勢數秒，…
http://www.top1health.cn/Article/254/16209 -
舒經解痛 瑜珈貓背式超強效！
月經一來，痛到在地上頻打滾怎麼辦？對付經前症候群，瑜珈老師教你練習貓背式，伸展脊椎與骨盆肌群，活絡子宮、卵巢，舒經解痛；建議經期、經前時，每天都可做5～8次。 ![瑜珈老師陳鈴示…
http://www.top1health.cn/Article/141/15029 -
孕媽咪腰酸背痛 2招放鬆肌肉
…之一。瑜珈老師建議，想要舒緩腰部痠痛，可練習兩招瑜珈動作─「貓式」、「孩童式」相當有幫助。 瑜珈老師唐幼馨提到，變大變重的子宮導致身體前傾，相對增加脊椎骨與骨盤的負擔，讓孕媽…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…交抱在上腹部，將頭抬高約5秒，一次10回。以及做「腰背肌肉（貓式）運動」，將雙手及雙膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐氣時低頭、拱背。還有「背部與臀部運動」，採仰臥、雙膝彎曲，將臀部…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
孕婦瑜珈6步驟 消水腫甩下背痛
… ![肩背伸展（攝影／黃志文）][29104] **5. 貓式：**雙膝跪地，雙手撐地，頭部自然提起；吸氣時，微微彎曲脊椎，頸部和肩膀盡可能伸展，可搭配頭部向左、右擺動；吐氣時，…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620 -
10分鐘簡易健身瑜伽（上）
…的命名方式_ - 按照姿勢所模仿的動物來命名，如眼鏡蛇式、貓式等。 - 按照姿勢的功效命名，如肩倒立式等。 - 按照姿勢架構的特性來命名，如龜式等。 - 按照動作的發明者來…
http://www.top1health.cn/Article/2365
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