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「訓練肌力」搜尋結果

總共找到 59 筆符合關鍵字「訓練肌力」的資料

長期清粥配小菜、缺乏肌力運動小心肌少症！營養師：聰明攝取蛋白質3要訣

…流失，提升罹患肌少症的風險。 **預防肌少症，運動以能訓練肌力的阻抗運動為主** 肌少症影響日常生活甚劇，隨著肌肉量流失，手腳會開始無力、行動越漸困難，容易反覆跌倒，增加骨…
http://www.top1health.cn/Article/101/83536
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

小孩子們用不著別人教，就會在公園內四處奔跑。「跑步」對我們來說，對來說，是從小就很熟悉的行為。同時，它在所有的運動項目當中也屬於最基本的動作。但是，接觸到馬拉松訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…**2.增進肌肉適能：** 肌肉適能則一般以啞鈴或槓鈴作為訓練肌力之工具，可先從輕的重量做起。以訓練肱二頭肌為例，可從1磅開始，每個動作做10-15下，可重複3回合。若做完之後不…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

農曆「鼠年」7天連假，可以好好休息、出遊，或是和親朋好友聚餐…；假期固然美好，但令人不想面對的，恐怕就是假期過後的體重上升，尤其冬天總不自覺想吃火鍋、炸物等高熱量食物，大大增加暴肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…跟著物理治療師簡文仁，一起來做「鼠年如意操」！透過伸展動作、訓練肌力與反應，不但有助協調平衡，還能強化心肺功能、甩開肥胖，是鼠一鼠二最佳的運動。老鼠的特質就是手腳靈活、…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

**發現人體最大器官「間質」，和癌症轉移、淋巴免疫、發炎有關** 寫這本書時，發生兩件事讓我印象深刻。第一是看到2018年一篇讓中西醫界都興奮的最新報告，美國西奈山以色列醫院…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
15年沒出過家門的中風患者，是甚麼讓他再次上街、重拾微笑？

…好了，既然在做復健，中風的那隻手就拿麥克風，好手扶著，一邊做訓練肌力，這樣做運動就不會太無聊了。」阿政拿麥克風唱歌後，發現腦子開始變靈活、日子變得有活力、每天也有了寄託。有…
http://www.top1health.cn/Article/110/71407
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

拿出很久以前買了卻沒用過的彈力帶，跟著教練一起用十分鐘的時間，快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作，主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌，新手建議用輕量級的彈力帶，若是有經驗…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…身操》中教大家「產後瘦身操」，是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線。  以下示範…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…造成肌力的下降，所以不痛其實只好了一半，更重要的是循序漸進的訓練肌力，不但要把肌力訓練回來，更期望要把肌力訓練的比原本強才能應付原本的訓練。近年來除了肌力的訓練外，更強調肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…但卻欠缺心肺的有氧訓練，因此，只要做完壺鈴就能又喘又流汗，是訓練肌力不可或缺的好幫手。 **新手選壺鈴，女性8公斤、男性12公斤** 壺鈴有許多種，不少人看到8公斤的鑄鐵壺…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

…理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不同的伏地挺身方式： **‧高腳伏地挺身：**把雙腳抬高到長凳或沙發上，雙手貼地，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…有重量的物件，如水瓶。將手肘緊貼軀幹，做前臂往外的動作，藉此訓練肌力。
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果，也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具！在適度使用下，不僅能成為良好的加壓道具，更有輔助調整姿勢，讓動作更到位、預防運動傷害的益處。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…頭、布」猜拳遊戲融入消脂操中，讓肢體在變身剪刀、石頭和布時也訓練肌力，進而達到增肌減脂的效果。 **【消脂套餐】** **第1道／選擇適當座椅** …
http://www.top1health.cn/Article/306/51635

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