訓練核心 | 搜尋結果

「訓練核心」搜尋結果

總共找到 91 筆符合關鍵字「訓練核心」的資料

空中瑜珈訓練核心肌群，仙女瘋打卡！靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼？

…(Aerial yoga)又被稱為反重力瑜伽，運用懸掛的布，訓練核心肌群，並改善身體的柔軟度，近來經常可在臉書上看到大家分享空中瑜伽的美照。除了「空中瑜伽」，網路上熱議的還有「靜瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/89616
跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事

…反而會影響跑步的成績。時至今日科學已經證實了，肌力訓練是跑者訓練核心技能當中一個不可或缺的要素。有了良好的肌力，才能幫你預防受傷，有了足夠的肌力，才能正確駕馭跑步技術，發揮跑步潛能…
http://www.top1health.cn/Article/306/89412
賴清德下背痛，椎間盤突出一定要開刀？醫：救下背痛「針」有效，做3招「死蟲式」

…些中軸的訓練來鍛練腹橫肌跟多裂肌。除了很多人都會用來訓練核心的棒式（plank），這裡提供另一種訓練方式：死蟲式（deadbug）。 **死蟲式（deadbug）：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/89266
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…壓力等，都是開始健身的動力來源。專業健身教練教你3招地板動作訓練核心肌群，並破解「肌肉沒有痠痛，表示白練？」、「健身可以不吃澱粉？」、「男生、女生健身大不同？」等9大迷思，讓你對健…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
椎間盤突出壓神經，一定要開刀嗎？復健醫：下背、小腿痠麻痛「針」有效

經常下背痛，甚至臀部、大腿、小腿也痠痛難忍，打電腦時坐立難安，走路也一跛一跛的，有舉步維艱的情况，吃消炎止痛藥也未見改善，需要進一步檢查了解究竟是坐骨神經痛所產生的症狀？還是椎間盤…
http://www.top1health.cn/Article/167/89198
防疫脊椎側彎輕忽治療，走路歪一邊！復健師：嬰兒式、鳥狗式三式運動防惡化

…四肢保持一直線。一側手向上伸，對側腳往後抬起。維持20秒。以訓練核心、穩定脊椎。 **第三式【屈膝抱胸】：**躺姿，屈膝抱胸。維持30秒。以伸展並減低脊椎壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/88926
腰痛不一定都是「閃到腰」，小心椎弓解離惹禍！3招有效緩解

…性。 **●運動治療：**為了避免舊傷復發，必須加強訓練核心肌群，有良好的腹內壓才可以保護脊椎；有足夠的肌肉力量，才能維持脊椎的穩定度，整合肢體協調性，當提升身體的能力，就…
http://www.top1health.cn/Article/167/86418
降級驚覺肌無力，變成「軟腳蝦」！只要一顆球做3招運動，增加下肢肌力

…椅子來穩定。用核心及下肢肌力將球往身體回收，來回用力。藉此可訓練核心、雙腳與下肢的肌力。 ![第三招：採坐姿，拉力球置於雙腳腳踝，雙手支撐椅子來穩定。（圖片提供／活力得中山脊椎外…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238
下背痛連睡覺都被痛醒！微創減壓手術有效改善一夜好眠

…醒，平常就要保持正確的坐姿與站姿，並定期進行適量的運動，幫助訓練核心肌肉，維持腰部挺直讓脊椎在正常的曲線上，才能避免變形與壓迫，導致下背痛。
http://www.top1health.cn/Article/248/84884
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ …
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…夠緩解下背部的不適呢？來自美國的物理治療師提出，藉由3個動作訓練核心肌群，有助達到緩解下背部疼痛的效果。 ![][198272] **下背痛分急性及慢性　發作的原因常為背部軟組…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…。 **鍛鍊核心肌群，加強肌力預防背痛** 訓練核心肌群的運動包含游泳、散步或仰臥起坐等，以加強訓練背部及腹部的核心肌肉，使之強壯而有彈性，如此可以幫助支撐脊椎及預…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
經常腰痛、手麻腳麻，小心腰椎間盤突出惹禍！融合固定手術緩解疼痛

…，避免彎腰或劇烈運動，平時需養成正確的姿勢，以避免復發，以及訓練核心肌群，增加腰椎的穩定性，減輕椎間盤的壓力。復健治療以腰部牽引為主，幫助椎間盤和肌肉放鬆，達到減輕症狀的目的。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83455
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…運動」為主題，教導一系列核心肌群強化運動，讓員工在閒暇時間，訓練核心肌群，讓生活更健康活力。邱緯杰總教練與鍾芯怡教練表示，核心肌肉強壯，除了可改善體態緊實小腹，保護脊椎增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…開平放。緊繃腹部，臀部收緊並向上挺。 **效果：**主要訓練核心肌群、瘦小腹、練翹臀、伸展髖骨。 **【膝蓋抱胸運動】** **做法：**仰臥，雙手環抱左腳單膝，彎…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821