訓練核心 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「訓練核心」搜尋結果

總共找到 86 筆符合關鍵字「訓練核心」的資料

防疫脊椎側彎輕忽治療，走路歪一邊！復健師：嬰兒式、鳥狗式三式運動防惡化

…四肢保持一直線。一側手向上伸，對側腳往後抬起。維持20秒。以訓練核心、穩定脊椎。 **第三式【屈膝抱胸】：**躺姿，屈膝抱胸。維持30秒。以伸展並減低脊椎壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/88926
腰痛不一定都是「閃到腰」，小心椎弓解離惹禍！3招有效緩解

…性。 **●運動治療：**為了避免舊傷復發，必須加強訓練核心肌群，有良好的腹內壓才可以保護脊椎；有足夠的肌肉力量，才能維持脊椎的穩定度，整合肢體協調性，當提升身體的能力，就…
http://www.top1health.cn/Article/167/86418
降級驚覺肌無力，變成「軟腳蝦」！只要一顆球做3招運動，增加下肢肌力

…椅子來穩定。用核心及下肢肌力將球往身體回收，來回用力。藉此可訓練核心、雙腳與下肢的肌力。 ![第三招：採坐姿，拉力球置於雙腳腳踝，雙手支撐椅子來穩定。（圖片提供／活力得中山脊椎外…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238
下背痛連睡覺都被痛醒！微創減壓手術有效改善一夜好眠

…醒，平常就要保持正確的坐姿與站姿，並定期進行適量的運動，幫助訓練核心肌肉，維持腰部挺直讓脊椎在正常的曲線上，才能避免變形與壓迫，導致下背痛。
http://www.top1health.cn/Article/248/84884
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ …
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…夠緩解下背部的不適呢？來自美國的物理治療師提出，藉由3個動作訓練核心肌群，有助達到緩解下背部疼痛的效果。 ![][198272] **下背痛分急性及慢性　發作的原因常為背部軟組…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…。 **鍛鍊核心肌群，加強肌力預防背痛** 訓練核心肌群的運動包含游泳、散步或仰臥起坐等，以加強訓練背部及腹部的核心肌肉，使之強壯而有彈性，如此可以幫助支撐脊椎及預…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
經常腰痛、手麻腳麻，小心腰椎間盤突出惹禍！融合固定手術緩解疼痛

…，避免彎腰或劇烈運動，平時需養成正確的姿勢，以避免復發，以及訓練核心肌群，增加腰椎的穩定性，減輕椎間盤的壓力。復健治療以腰部牽引為主，幫助椎間盤和肌肉放鬆，達到減輕症狀的目的。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83455
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…運動」為主題，教導一系列核心肌群強化運動，讓員工在閒暇時間，訓練核心肌群，讓生活更健康活力。邱緯杰總教練與鍾芯怡教練表示，核心肌肉強壯，除了可改善體態緊實小腹，保護脊椎增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…開平放。緊繃腹部，臀部收緊並向上挺。 **效果：**主要訓練核心肌群、瘦小腹、練翹臀、伸展髖骨。 **【膝蓋抱胸運動】** **做法：**仰臥，雙手環抱左腳單膝，彎…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…衣物藏起來而忽略它的存在。不論你想瘦腰、瘦肚子、雕塑小腹訓練核心，還是期待練出緊實翹臀，每天只要15分鐘跟著超模Sanne Vloet確實做完這9個動作，即可擁有平坦小腹，還能…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

…膀的漢子，可以從健力動作中非常重要的—硬舉開始練習，可以同時訓練核心的穩定度及站起的能力。而在搬運過程中，很容易因為手臂耐力不足，而將上半身後仰，這種姿勢容易造成下背及脖子不適感。…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…底有哪一些重要的肌肉群，為什麼鍛鍊這一些肌肉群很重要，尤其是訓練核心肌群更不可疏忽。 **【骨盆底肌肉群分為3部分】：** **1.深層骨盆隔膜：**由提肛肌與兩側的尾…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…軟便藥長達3年，後來偶然中參加「燃脂醫學瑜伽」課程，就是專門訓練核心肌群的課程。但是，每一次參加核心訓練課時，她中途都會想去廁所上大號。經過2個月的練習，她已經成功瘦掉6kg，而且…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

…，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善，身體線條也因為核心的幫助有了變化。既然核心這麼重要，每天花個10分…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞