蛙式 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「蛙式」搜尋結果

總共找到 31 筆符合關鍵字「蛙式」的資料

蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…度、減輕膝關節壓力，以及游泳時使用自由式，避免需要反覆蹲踢的蛙式，都是避免不慎損傷膝蓋的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…四、注意泳姿：**游泳時游自由式，比起需要重複伸直彎曲下肢的蛙式，更不傷膝蓋。如果只會蛙式，要注意「動作柔和」的原則，以免屈膝時，夾擊內側皺襞，增加摩擦現象。 **五、坐蹲動作…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…害大約佔所有游泳運動傷害的3到4成；此外，研究發現，75％的蛙式游泳選手在賽季中，至少出現3次內側膝部的疼痛症狀。 ![夾擠症候群為一種臨床症狀，包含多種不同診斷，如旋轉肌腱…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
深蹲、爬樓梯會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿揭真相

…走和跑步是最適合的運動。但是應避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游蛙式等膝關節重複彎曲超過五十度的運動，健走、跑步是最適合的運動。膝痛的病患，直覺「坐著休息」是理所當然的。無需…
http://www.top1health.cn/Article/248/51460
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…，中間至少也需要1個小時消化食物，那運動完幾點了？還有你是游蛙式嗎？」「運動完回到家都快11點了，不趕快睡隔天起不來。醫生你怎麼知道我游的是蛙式？」這答案顯而易見，游1至2…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…：** 1.腰轉式→2.站姿直腿前彎式（屈膝抱腿）→3.青蛙式二→4.單腳壓腿排氣式→5.消化火潔淨法→6.馬勢→7.根鎖→8.攤屍式可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
劉真懷孕想游泳　醫師教2水中運動

…、早產跡象等問題，媽咪可以持續游泳到生產之前，無論是自由式、蛙式、仰式都可以，主要是看媽咪的體能狀況，不要太激烈即可。體重增加太快的媽咪，也可以與醫師討論後，適度游泳以消耗過多熱量…
http://www.top1health.cn/Article/17/30317
愛女不「肺」力！5招守護肺部健康

…類中，有氧運動最有助增進且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的狀態。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/319/30155
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。 **蛙式－大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）** 蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心，內收，向外蹬夾，再搭…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
洗臉對了嗎？3步驟洗出滋潤好肌膚

…臉頰，最後到下巴的位置，在各個部位繞圈圈，好像在臉上游小型的蛙式一樣。這個動作可以持續一到兩分鐘，讓髒污跟油脂徹底溶出，用微溫的水沖乾淨，最後用乾淨的乾毛巾把水分輕輕地拍乾。如果是…
http://www.top1health.cn/Article/292/25569
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…的力量，把沾黏的肩關節，角度再拉開一些。如果會游泳，建議可游蛙式來拉開沾黏的角度，但較不建議自由式，因為自由式的划手動作較吃重，且所使用主要的肌群，正是肩膀的旋轉肌群，有可能加重肩…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
痛到唉唉叫！2杯茶舒緩坐骨神經痛

…足下放熱水袋緩解疼痛。坐骨神經疼痛感輕微者，可嘗試游蛙式做復健，緩慢長泳達1000公尺以上，有助於舒緩疼痛，但因游泳必須使用到全身力量，包含腳部踢水、身軀擺動、雙手協調，痛…
http://www.top1health.cn/Article/258/20062
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…肥肉警報，除了飲食控制外，不用太多花招，藉著游泳時常會用到的蛙式伸腿，在陸地上靠張墊子就可練習，此舉可強化內收肌達到雕塑效果。 ![蛙式瘦腿操步驟，腳尖張開45度。（圖片／取材自…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
五十肩舉手卡卡　爬牆伸展蛙泳復健

…肩的警訊。骨科醫師表示，夏天到了，有五十肩困擾的人，不妨利用蛙式游泳來進行復健。（影音／攝影記者黃志文） ![有五十肩困擾的人，不妨利用蛙式游泳來進行復健。][37116] …
http://www.top1health.cn/Article/238/14188
張鈞甯時尚運動風　分享健康5法則

…可以幫你拉筋，讓人心靈平靜；游泳可以創造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式對肩頰骨都非常好，同時可以開闊心胸、可以練肺活量；慢跑有助於新陳代謝，它方便的只需要有一雙跑步鞋，隨時穿上…
http://www.top1health.cn/Article/248/13837

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞