健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…取材自穆熙妍臉書)][83918] **腹肌鍛鍊運動+舒緩運動 打造川字腹肌** 穆熙妍在分享文中指出,她練習的方式是「8 mins ABS workout 8分鐘腹肌訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668…織,不僅能有效降低肌肉張力、舒緩緊張感,讓肌肉獲得放鬆,有效舒緩運動後的疲勞與不適感,更有增進肌肉彈性、關節活動度的作用。 最重要的是,運動後進行適量的收操動作,還有加速乳酸…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337運動後,我們很容易忽略掉「舒緩運動」,其實,舒緩運動是一種積極的休息。正確的舒緩可使肌體由緊張狀態逐漸恢復到相對靜止的狀態。 因為當我們劇烈運動時,心臟處於高度工作狀態,…
http://www.top1health.cn/Article/306/25827…及引發腦中風、肺栓塞與心肌梗塞等問題,不能不慎。 ![頸部舒緩運動;舒緩上背部肌肉緊張。(示範/物理治療師鄭時雨)][73298] 下肢靜脈栓塞症狀包括:腳麻、疼痛、水腫、膚色…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151…**3.放鬆身心** 打球、游泳、慢跑等肢體運動,或是眼球舒緩運動,都有助於放鬆,幫助身體回到正常的健康狀態。 **4.使用適可而止** 在科技的進步下,手機帶來的便利已…
http://www.top1health.cn/Article/245/19679…上半身肌肉僵硬的主兇,建議考生應適度放鬆肌肉,利用「拉、轉」舒緩運動減輕壓力,不僅能提高讀書效率,更能遠離肌肉痠痛夢魘。 ![夏日考季來臨,學生整日伏案讀書,容易造成肩頸痠麻症狀…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095…敷,熱敷時間約為15~20分鐘,或自己進行拉筋、按摩、抬腿等舒緩運動;但若是急性拉傷或扭傷則要用冰敷,如無法自行處理,則可至隨行的救護團隊的救護車上進行治療。 為了照顧跟隨遶…
http://www.top1health.cn/Article/167/17995…緩解運動後的不適相當有效。][47561] **★5.舒緩運動不可忘 舒緩肌肉不適** 最後,在慢跑活動進行完畢時,跑者有沒有做好事後的舒緩動作,也是避免運動傷害產生的…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866炎炎夏日毒辣太陽高掛天空,相信都把大家曬昏了吧!除了氣溫和日照把大家搞得精神暴躁或睡眠品質不佳外,又要煩惱穿上夏天專屬小短褲的雙腿是否穠纖合度,在此推薦幾款精油入門款,幫助大家度過…
http://www.top1health.cn/Article/248/15052…而造成呼吸運動受到抑制,而產生呼吸困難。 建議要改善或舒緩運動時呼吸困難的症狀,有3個原則不可忽略: 1. 適度休息:發生呼吸困難的當下,務必要先適度休息,但並非馬上坐下或…
http://www.top1health.cn/Article/250/12674…,千萬別忽略了身體所發出的警訊,除了調整正確的姿勢,進行一些舒緩運動,若是情況沒有改善,就要及時尋求專業的醫療護理,別讓疼痛與身體長期共存。 **罹患「媽媽手」的3種治療方式…
http://www.top1health.cn/Article/304/8736… 席夢思總經理曾佩琳表示,想要擁有良好的睡眠,除了睡前做舒緩運動之外,對於床墊選擇也很重要,必需符合人體工學與提升舒適感,當然挑選時最好能親自試躺感受,以及選擇有合格認証的品牌…
http://www.top1health.cn/Article/73/3370…部腿部疼痛發麻無法起身。骨科醫師表示,小心久坐久駕,因未適當舒緩運動,容易導致梨狀肌症候群發作! ![梨狀肌症候群大多都是不良工作姿勢與長時間固定久坐所造成。(攝影/范寶營)][…
http://www.top1health.cn/Article/131/2653…好方法。運動傷害的問題,預防重於治療,平時就需做好暖身運動與舒緩運動、正確的運動姿勢,另外也要盡量避免過度的運動,正確的運動知識可以避免三角肌疼痛的發生。
http://www.top1health.cn/Article/158/812