腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛？中醫師：2點自保防偏頭痛

…。如果是工作壓力引發的頭痛，建議可以泡澡舒緩情緒，或者是學習腹式呼吸來放鬆肌肉，不然就是透過運動減輕壓力，這些都是預防頭痛的好方法。 ![如果是工作壓力引發的頭痛，建議可以泡澡舒…
http://www.top1health.cn/Article/248/92853
小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…建議可在睡前1小時在瑜伽墊上做一些和緩伸展，將動作放慢，配合腹式呼吸，並搭配聆聽慢節奏的療癒音樂，藉此可提升副交感神經的作用，將亢奮的情緒緩和下來。
http://www.top1health.cn/Article/239/92737
掌握說話呼吸技巧：說話輕鬆不沙啞！｜思比語言治療所

…加，從3秒到5秒，再到更長的時間。 2. 氣流量練習：學習腹式呼吸，也就是在吸氣時腹部向外突出（或想像橫膈膜向下壓），呼氣時腹部向內縮（想像橫膈膜向上彈回），來控制呼吸。這有助於…
http://www.top1health.cn/Article/248/92530
肚臍有汙垢惡臭，狂摳抓下場慘！賴睿昕中醫師：3招保護肚臍顧腸胃

…雙掌透過摩擦將掌溫升高，並將雙掌放置於肚臍，全身放鬆，採自然腹式呼吸，直到掌溫降低，反覆以上動作操作約10分鐘。 **第二步，暖暖包熱敷法：**若腸胃機能較差，我們需要更多溫度刺…
http://www.top1health.cn/Article/258/92235
告別沙啞輕鬆說話！改變共鳴方式，讓聲音更有穿透力

…別對於需要長時間說話的人，例如老師或銷售員，運用共鳴腔並搭配腹式呼吸來說話，能減輕發聲肌肉群的負擔，讓說話更加輕鬆自在。同時，使用共鳴腔說話的聲音也會比較亮，即使在吵雜的環境中，我…
http://www.top1health.cn/Article/248/91941
減肥成功靠睡眠，別錯過這黃金時間！睡不著靠5招助眠

…有歌詞的音樂會刺激腦部，因此並不適合。像是需要均勻地深呼吸的腹式呼吸，對於消除緊張也很有幫助。 ![要是過了很多天也還是一樣睡不太著的話，那就需要一些可以消除身體緊張的方法，像是…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918
夏季肥胖瘦不掉，竟和2大元凶有關！劉伯恩醫師：2招呼吸操，甩掉冷因子肥胖

…*★腹式深呼吸** 腹式深呼吸進行方式就是以站立的姿勢練習腹式呼吸，並且要儘量縮小腹，每天可以利用中午及辦公休息空檔，大約練習20分鐘，最好練習到流汗為止。其作用是利用腹部肌肉運…
http://www.top1health.cn/Article/101/91902
經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操，緩解經前不悅

…。 2. 輕輕打開膝蓋彎曲的雙腳，腳掌相對。 3. 配合腹式呼吸，維持同一姿勢5至10分鐘。 4. 完成後，雙腳慢慢回到預備姿勢。 - 說明：這個動作可以放鬆髖關節，調整骨…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759
失眠靠性愛搶救，性愛後更好睡！3大理由非知不可

…」該怎麼辦？佐藤桂子醫師也另外推薦大家一個替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招「Draw in」放鬆法，若能在睡前適度進行，將有助放鬆身心、更易熟睡： ![式呼吸法的4招「Draw…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578
睡前喝蜂蜜水，可以止夜咳？謝千皓中醫：3種咳嗽分得清，6要訣防咳嗽

…鍛鍊肺部：** 呼吸鍛鍊對易咳嗽患者很重要，透過呼吸鍛鍊如腹式呼吸、深呼吸可增加下胸部及腹部肌肉的活動度，加深呼吸，增大通氣量，有利於將肺泡中殘留的空氣排出，增加氣體交換能力，改…
http://www.top1health.cn/Article/61/91406
自律神經失調是壓力過大的警訊！學會6招紓解壓力

…**6.學習放鬆技巧：**簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。自律神經失調是一種症候群，一種身體不健康的…
http://www.top1health.cn/Article/248/91257
火燒心不能忍，7個快速緩解小技巧 ! 營養師: 最後1項別常用，養成3個習慣才重要

…穿寬鬆的衣服，以免腸胃擠壓。 **6. 減壓情緒管理，腹式呼吸** 長期處於慢性壓力會減慢消化速度，食物在胃中停留的時間變長，造成火燒心。建議嘗試腹式呼吸過程緩解壓力，…
http://www.top1health.cn/Article/30/91190
年假收假倒數，感覺失眠憂鬱嗎？「連假症候群」快調整

…開工的手忙腳亂造成壓力遽升，近一步造成情緒不適。另外，適當的腹式呼吸技巧，從腹部帶動呼吸，讓自己因熬夜、狂歡的過度興奮降低，也可以避免開工後忙亂的壓力爆表。為了降低從假期轉換到工作…
http://www.top1health.cn/Article/245/90892
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…、海帶、紫菜、芥藍菜等都富含鈣質。此外，也建議睡前做腹式呼吸，或是做一些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，以及在睡前注意遠離3Ｃ產品的干擾，也可以讓身心處於平靜狀態，有助於睡眠。…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
地震震不停鬧失眠？5字訣舒緩焦慮！降低地震創傷壓力反應

…敏感嚴重的人，可能數天不敢入睡。面對失眠該怎麼自救？不妨透過腹式呼吸、慢跑、快走等運動習慣，或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品，都有助舒緩焦慮，不過焦慮情形若持續1至2周未緩解，即應尋…
http://www.top1health.cn/Article/245/89995