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「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 287 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

失眠靠性愛搶救，性愛後更好睡！3大理由非知不可

…」該怎麼辦？佐藤桂子醫師也另外推薦大家一個替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招「Draw in」放鬆法，若能在睡前適度進行，將有助放鬆身心、更易熟睡： ![式呼吸法的4招「Draw…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578
睡前喝蜂蜜水，可以止夜咳？謝千皓中醫：3種咳嗽分得清，6要訣防咳嗽

…鍛鍊肺部：** 呼吸鍛鍊對易咳嗽患者很重要，透過呼吸鍛鍊如腹式呼吸、深呼吸可增加下胸部及腹部肌肉的活動度，加深呼吸，增大通氣量，有利於將肺泡中殘留的空氣排出，增加氣體交換能力，改…
http://www.top1health.cn/Article/61/91406
自律神經失調是壓力過大的警訊！學會6招紓解壓力

…**6.學習放鬆技巧：**簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。自律神經失調是一種症候群，一種身體不健康的…
http://www.top1health.cn/Article/248/91257
火燒心不能忍，7個快速緩解小技巧 ! 營養師: 最後1項別常用，養成3個習慣才重要

…穿寬鬆的衣服，以免腸胃擠壓。 **6. 減壓情緒管理，腹式呼吸** 長期處於慢性壓力會減慢消化速度，食物在胃中停留的時間變長，造成火燒心。建議嘗試腹式呼吸過程緩解壓力，…
http://www.top1health.cn/Article/30/91190
年假收假倒數，感覺失眠憂鬱嗎？「連假症候群」快調整

…開工的手忙腳亂造成壓力遽升，近一步造成情緒不適。另外，適當的腹式呼吸技巧，從腹部帶動呼吸，讓自己因熬夜、狂歡的過度興奮降低，也可以避免開工後忙亂的壓力爆表。為了降低從假期轉換到工作…
http://www.top1health.cn/Article/245/90892
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…、海帶、紫菜、芥藍菜等都富含鈣質。此外，也建議睡前做腹式呼吸，或是做一些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，以及在睡前注意遠離3Ｃ產品的干擾，也可以讓身心處於平靜狀態，有助於睡眠。…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
地震震不停鬧失眠？5字訣舒緩焦慮！降低地震創傷壓力反應

…敏感嚴重的人，可能數天不敢入睡。面對失眠該怎麼自救？不妨透過腹式呼吸、慢跑、快走等運動習慣，或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品，都有助舒緩焦慮，不過焦慮情形若持續1至2周未緩解，即應尋…
http://www.top1health.cn/Article/245/89995
肺功能與胸壁肌肉力量有關！益肺3大運動：擴胸、腹式呼吸學起來

…的方法。可以透過訓練胸壁肌肉及橫膈肌來提升肺活量。像是練習用腹式呼吸，或是進行能加強上臂肌力的各式運動，以及平時多做深呼吸和擴胸運動等，持之以恆，都對維持呼吸功能、增加胸壁彈性有很…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765
「男性鋼鐵人」身心壓力不及格！醫師：小心重鬱症上身

…3天，每次要運動30分鐘以上，心跳要達到每分鐘130下，以及腹式呼吸來放鬆自律神經。 **笑：**每天保持笑容至少15分鐘，可以刺激大腦分泌快樂荷爾蒙腦內啡。
http://www.top1health.cn/Article/245/89746
確診後快篩陰性，一直咳嗽怎麼辦？醫：練習咳嗽抑制法，4招保持喉嚨濕潤

…從鼻子輕輕地哼「hummm」。 3.按摩肩頸肌肉。 4.腹式呼吸。 **保持喉嚨濕潤4招，避免咳嗽發生機率** 1.水放在隨時拿得到的地方。 2.每天喝充足的水。(每…
http://www.top1health.cn/Article/248/89276
子宮肌瘤保健靠「正確呼吸」，有助改善對應五臟的「肺」！

…一器官的疾病。現今，在世界上說到「呼吸」，大家都認定是「腹式呼吸」。但是，將氧氣吸入體內時，是「肺」在執行必要的氣體交換。從鼻子吸入氧氣時，一邊打開胸廓（形成胸部的籠狀骨架），…
http://www.top1health.cn/Article/297/89290
胃凸小腹大，怎麼搶救？中醫：針灸4大穴位健脾+調整腹部筋膜，找回平坦小腹

…等對腸胃負擔較大的食物。革除不好的生活習慣外，也推薦偶爾練習腹式呼吸幫助放鬆情緒，並且加入鍛鍊核心肌群的動作，像是死蟲式、橋式等簡單又不會出錯的動作，幫助大家盡快消除胃凸，還可以建…
http://www.top1health.cn/Article/248/88639
經痛、熱潮紅，都是荷爾蒙在搗蛋！名中醫：調解女性荷爾蒙10要訣，多按摩4大穴位

…的源頭，同時培養有助於紓壓的習慣及活動，如唱歌、閱讀、冥想及腹式呼吸，減少緊繃的情緒，同時保持愉悅的心情，才能使荷爾蒙分泌量穩定。  ![若是經常熬夜或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/88525
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群

…伸展操，強化肌力、改善疼痛** 腰痛伸展操的第一個動作，是腹式呼吸的同時進行draw in。腹式呼吸可以消除交感神經的緊張，刺激副交感神經，對於導致腰痛惡化的壓力來源，具有緩和效…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…且放鬆肌肉。壓力會破壞睡眠的品質，所以要多練習放鬆技巧，例如腹式呼吸法、正念冥想等。 **睡眠催眠一夜好眠** 睡眠催眠相當有效，患者透過它能改變自己的潛意識。入睡時，人就…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769

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