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「粗糧」搜尋結果

總共找到 96 筆符合關鍵字「粗糧」的資料

更年期併失眠、骨質疏鬆症好困擾？必吃7大類食物，防更年期症候群

…物，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。主食以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選；食用油儘量選擇植物油。為預防骨質疏鬆症，更年期女性要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、優酪乳、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348
減重晚餐怎麼吃？最佳攻略：高纖素食讓你輕鬆瘦身

…量值僅有106大卡/100g，是一種熱量較低，纖維含量較高的粗糧。玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，適量進食可緩解便祕，並能排出體內毒素。同時，玉米中的維生素E…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295
立春養肝第一，別碰10大酸味水果！中醫教你疏肝理氣百病不沾

…、香菜、胡蘿蔔。 2.立春時節要增加膳食纖維，預防便秘。如粗糧、芹菜、黑木耳等。 3.經過一個冬季的脂肪儲備，春天要減少攝取脂肪，增加攝取優質蛋白。可適量吃豆類及其製品、魚類等…
http://www.top1health.cn/Article/320/91040
糖尿病名列十大長新冠！4招助控糖！中醫：食療要訣、按3大穴位，幫助控糖

…纖維的食物，以確保體內血糖值的穩定。富含膳食纖維的食品包括：粗糧如玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、蓧麥和各種乾豆類；蔬菜如芹菜、韭菜、白菜、油菜、豆芽菜、筍類和蘿蔔等。 ![糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/407/90240
大便沾馬桶、舌苔發白是濕氣太重？中醫：按對「除濕穴」喝對茶飲趕走濕氣

…有關。現在很多人飲食上只愛吃些精細的食物，很少吃蔬菜、水果和粗糧。蔬菜水果和粗糧是膳食纖維的來源，如果少吃蔬果，只是多吃肉、精製的米飯和麵條等食物，膳食纖維攝入不足，蛋白質和油脂等…
http://www.top1health.cn/Article/248/82990
婦血脂超標，原來是3年天天吃魚堡、含糖咖啡當早午餐惹禍　中藥降脂效果佳

…。 **3.**少吃油炸、油煎的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等含纖維較多的食物，有利於降低血脂。 **4.**多喝水，有利於降低血液的黏稠程度，促進血液循環。 **…
http://www.top1health.cn/Article/239/82843
無法抵擋甜食的誘惑？營養師教你8招減少糖分攝取

… **5.少吃精加工食物** 多吃完整食物，比如全穀物、粗糧雜豆，少吃各種加工食品，因為加工食品中為了口味往往也會加大量的糖。 **6.警惕「健康食品」** 比如堅果果…
http://www.top1health.cn/Article/101/73799
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…分，並可以考慮補充運動飲料。 ●如遇比賽前一天，需考慮限制粗糧及纖維較粗糙的食物，來避免消化不易所導致的胃部不適。 **★紅色盤子★** 針對高強度運動者而設計，大約是…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
拒絕肥胖上身！善用漢方3茶飲，喝出纖瘦好身材

… **★薏仁燕麥紅豆粥** 吃薏仁、燕麥等粗糧時，宜多喝水，粗糧的消化需要更多的水。 **材料：**白米50克、紅豆20克、薏仁30克、燕麥30克、冰糖適量。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/72556
貧血一定是缺鐵惹禍？中醫：喝四物雞湯，搶救老人貧血

…人體血液循環才能恢復正常。此外，身體要有能量，宜多吃粗糧及天然食物，以及含有鐵的食物如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、芹菜，橘子、梨子…
http://www.top1health.cn/Article/80/68899
10大防癌權威指引出爐，哪一項還沒做到？快check！

…或75分鐘的劇烈運動。][136278] **3.多吃粗糧、蔬菜、水果和豆類：** 為了健康，美國癌症研究院建議把全穀物、蔬菜、水果和豆類作為日常飲食的主要部分，所有的食物…
http://www.top1health.cn/Article/308/57932
熱爆，心臟跳好快〜周宗翰：喝生蓮藕汁最護心

…排便的習慣，多吃粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，適當進食粗糧也有利於通便。而最推薦的是在夏天喝生蓮藕打成汁，有助於保護腦組織，膠質也有助穩定及預防心臟血管的脆化。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/258/57732
夏日養生先養心〜紅色入心，西瓜薑汁防心病

…陽。飲食方面要掌握「增酸減苦」原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。同時要掌握夏日養生3原則，輔助心肺腎功能。 **夏日養生　中醫3原則** **1.健脾除濕：**濕邪是夏天…
http://www.top1health.cn/Article/320/57580
更年期後，為什麼容易胖肚子？吳明珠：喝活力湯減脂潤腸

…輕時的一半。同時，應少吃甜食、動物性脂肪和動物內臟，宜多吃些粗糧。還應多吃魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品，以預防骨質疏鬆症。 **【更年期後避免肥胖調理】** 面對…
http://www.top1health.cn/Article/259/57421
想要鞏固健康又吃得開心？10大快樂食物非知不可！

…肥而不吃澱粉的人，極易暴怒。澱粉類的選擇，宜以粗食（粗糧）類替代白米飯，雖然都可以提供碳水化合物作為合成血清素的原料，但五穀米、糙米類含有維生素B群，可提供更多形成血清素所…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222