筋膜放鬆 | 搜尋結果

「筋膜放鬆」搜尋結果

總共找到 22 筆符合關鍵字「筋膜放鬆」的資料

脖子痠痛無藥可救　竟是胸椎僵硬惹的禍

… 接著，再依適當的復健計劃，先針對緊繃軟組織使用滾筒來幫助筋膜放鬆，再針對懶惰不出力的肌群，運用紅繩等設備來加強訓練神經肌肉控制，並配合日常生活姿勢的矯正，重新訓練出良好無傷害的…
http://www.top1health.cn/Article/167/56851
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…少人運動後，使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動，幫助肌肉和筋膜放鬆。不過，專家提醒，利用滾筒按摩要注意使用方法，以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運動後」？滾筒也是強化棒式肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…必須再多攝取500大卡。隨時注意自己的體態，每天利用筋膜放鬆工具（例如滾筒）進行筋膜放鬆。 **本文出自：筋肉媽媽部落格**
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…要很專業的調整脛骨或著是調整距下關節位置，之後會再說明。當然筋膜放鬆也會有幫助喔！  **自我練習-Short Foot（縮足運動）：** 調整…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…繃的肌肉與筋膜伸展開來，其實比鍛鍊肌力更來得急迫！筋膜放鬆使用滾筒工具比較快，肌肉伸展就可以靠一些簡單的動作。請記得，柔軟的肌肉，才能有好的活動範圍，日常生活更…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…深蹲姿勢，趨於更標準。例如大腿前及髖屈部位、小腿的筋膜放鬆改善踝關節活動度、肩關節周圍放鬆：如胸大肌、闊背肌，改善過頭深蹲手臂舉高姿勢（背部面積很大，可以用不同角度仔細按…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…高跟鞋等。 **改善要領：** 將幾處緊繃的肌肉、肌筋膜放鬆，使它們恢復彈性，並且減少肩頸骨骼不平衡的拉力。當肌筋膜彈性變好、變平衡了，連帶身體姿勢也會變好！ **【…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279