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「相撲」搜尋結果

總共找到 25 筆符合關鍵字「相撲」的資料

腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…也有助改善腰痛、膝痛、肩膀僵硬、坐骨神經痛等毛病。相撲界最基本的練習「踩四股」(左右兩腳交替高舉，用力踩地)，就是類似「蹲式體操」的運動。這個傳承下來的練習方式對噸位重的…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…面，手臂、腹部多用點力，每一步都要踩穩。 **第二招－相撲式深蹲，很慢很慢的深蹲** 1. 拿起你的啞鈴，翻轉至頂部，兩隻手同時握緊，腳趾往外。 2. 確認你的膝蓋與腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…化式的一種，一樣是鍛練下半身跟翹臀的利器，顧名思義就是有點像相撲選手的姿勢，腳張比較開，除了股四頭肌、臀大肌，也會鍛練到內收肌，也就是大腿內側的肌肉。寬步深蹲運動，每次做1…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…要的姿勢。 **【深蹲的困難度順序】：** 1.輕緩相撲深蹲。 2.輕緩相撲深蹲加2秒停頓。 3.輕緩深蹲。 4.輕緩深蹲加2秒停頓。 5.雙手高舉深蹲。 6.雙…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…肩順摸而下到腹部、臀部腿後，同時身體慢慢蹲下雙手到身前摸地如相撲選手，如果可以再低，以前臂著地如羔羊跪哺。 **作用：**雙手抱肩順摸全身而下，配合靜心吐息按摩以沉澱紛亂的心緒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

… **【連續動作】** ‧深蹲後，過頭肩推舉 ‧相撲蹲後，三頭肌頭頂伸展 ‧啞鈴硬舉後，寬握垂直上舉 ‧前弓步後，二頭肌彎舉 ‧屈膝禮式的弓箭步後，兩手平舉 …
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
甜蜜負擔？蘋果型身材易得糖尿病

…病** 當然並不是所有肥胖者都會罹患糖尿病，例如，日本相撲選手進行體檢，絕大多數都很健康，儘管他們體型碩大、肚腩凸出，但因為屬於皮下脂肪肥厚，而非體內臟器肥胖。以肥胖的型態而…
http://www.top1health.cn/Article/33/21965
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…祕困擾、肛門收縮力差的人參考： **【動作1／相撲姿勢】** 這個姿勢就像相撲力士的準備動作一樣，不只能鍛鍊外肛門括約肌，也能鍛鍊腹肌、股關節周圍的肌力。 **步…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
揮別胖胖人生！活力蔬果汁降體脂肪

…子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/101/17812
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…雙腿以超過肩膀的寬度打開蹲低，腳朝外，背挺直、挺胸，有點類似相撲的預備姿勢。接著盡你所能的往前大步跨走，來回做約20步，或直到大腿內側有痠感為止。訓練部位：大腿內側、臀部肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142

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