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「瑜珈墊」搜尋結果

總共找到 97 筆符合關鍵字「瑜珈墊」的資料

每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…並且找回你朝思暮想的大腿縫。女孩們快拿出你的瑜珈墊，暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** 1.兩腳張開站立雙腳寬距大於肩…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…輕拱下背** **分解動作：**（此動作可移至床或瑜珈墊上進行）一開始臉朝下趴在地上，之後將上身軀幹部慢慢向上彎曲，將重心放在前臂上，輕輕拱起下背部並維持10秒鐘，然…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…瑜珈磚作為支撐 **分解動作：** 1.兩腳之間的距離與瑜珈墊同寬。 2.彎曲膝蓋，臀部往地板方向降低，做到下蹲的姿勢。 3.將手呈祈禱位置（安賈莉手印）。可以讓拇指碰觸到…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…），也適合按摩穴位。 **4.花生米按摩球：** 平躺在瑜珈墊上，將兩顆球放在脊椎處左右兩側，上下來回慢速地滾動，除了可以放鬆脊椎兩旁的肌肉之外，也可以按摩膀胱經，促進身體排毒…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

…彈性。 **Ｄ.仰臥後大腿伸展運動：** 平躺在瑜珈墊上，雙手握緊彈力帶兩端，將彈力帶繞過腳底位置，並將左腳向上抬起，與身體呈接近垂直，此動作的目的是保持脊椎伸直，放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
自律神經失調不會好？中醫教你自救！居家按摩啟動自癒力，甩開壓力、告別失眠

… **《按摩骨盆》** **操作步驟：**取一地墊、瑜珈墊，仰躺於上，雙腳膝蓋彎曲往上腰部抬起，雙手抱住膝蓋，左右前後滾動。 **作用：**骨盆歪斜不但會影響人體體態，歪…
http://www.top1health.cn/Article/239/83160
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

武漢肺炎（COVID-19,新冠肺炎）疫情肆虐全球，雖然國內疫情趨緩、相關防疫政策已逐步鬆綁。但在疫情衝擊下，你我的生活往往也多少受到疫情影響而被打亂，使人更容易產生不安、焦慮等情…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

… 20 Pulse (記得換邊練習)** 1.準備好你的瑜珈墊 2.採四足跪姿，雙手撐地，雙膝跪地與肩同寬。 3.上半身保持穩定，一腳膝蓋彎曲向後上方抬起，膝蓋伸直踢腿到你…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

… tap outside angle** Step1 來到瑜珈墊上方，把身體重心放在中間，輕輕將雙手放在身體兩側，肚子收，臀部夾緊，背部打直，膝蓋彎曲 Step2 …
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…並且找回你朝思暮想的大腿縫。女孩們快拿出你的瑜珈墊，暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…阻礙物的空間，例如地板、沙發、床（如果在地板做動作，請先鋪上瑜珈墊）。 2.臉朝上，身體躺平（頭、頸與脊椎維持一直線），並將雙手、雙腳往身體外打開至覺得舒服的寬度。 3.闔上…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…向下跪，不接觸地面。 **側抬腿** 1.身體垂直床面或瑜珈墊，下方腳屈膝，上方腳伸直。 2.抬起上方腳，向後伸、抬高，移動路徑呈現L型。 3.維持3秒後復位。不論走路…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

… **★弓箭步拉筋運動** **步驟1：**在地板或瑜珈墊上立正站好，將雙腳平行向左右打開，身體和腳往左側旋轉，雙腳保持左腳在前、右腳在後的狀態。 **步驟2：**接著將…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…備？** a. Vertue 的三個居家瑜珈要件為：「我的瑜珈墊、自律心態、以及把手機放在另一個房間（如果要使用手機協助，記得關閉通知。不要再看email、回line、刷FB、滑…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
名模林可彤分享省錢彈力帶塑身術！每天10分鐘找回翹臀、腰線

…而放棄做運動？與其躺在沙發上滑手機，不如準備一條彈力帶與一塊瑜珈墊就能隨時隨地做運動。身為名模漂亮媽咪林可彤最喜歡就是利用彈力帶來維持身材，透過彈力帶的阻力不僅能加強運動效果，更能…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170