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「溫和運動」搜尋結果

總共找到 25 筆符合關鍵字「溫和運動」的資料

找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…動。它可以在暖身操、收操時做之外，對老人家來說也是低負荷量的溫和運動，廣受歡迎。 **所謂伸展，就是伸展肌肉的意思。** 持續做著收縮與弛緩動作的肌肉，在疲倦時會變為僵…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…時間。因此，這段時間都要隨時保護腳踝，並慢慢增加有利於足踝的溫和運動（例如：足踝往上、往下、往左、往右），暫時不要做會對足部造成傷害的激烈運動，如果是更嚴重的扭傷，休息的時間往往需…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
粗細搭配養肝！首選紅心地瓜沙拉

「寶貝你的肝！」但別忘記「粗細搭配」飲食配合溫和運動。營養師表示，養肝飲食應注重清淡，多吃紅心地瓜替健康加分，例如「紅心地瓜養生沙拉」就是很好的養生料理之一，不但有利於腸道健康，更…
http://www.top1health.cn/Article/101/18556
每天散步90分鐘　乳癌風險降3成

…呢？其實，包含做家事等日常活動在內，每天只需要有10個小時的溫和運動時間，就可以減少疾病產生的威脅。此外，每天走路散步90分鐘，還可以幫助降低乳癌風險達30%，坐太久時，記得快起來…
http://www.top1health.cn/Article/233/17689
破除迷思！孕婦不能吃深海魚？

…分鐘的運動，就能有效達到促進寶寶大腦發育的效果，快走、瑜珈等溫和運動會較適合孕婦。 ##(http://www.top1health.com/Article/17/14545…
http://www.top1health.cn/Article/17/16852
沐浴後重保濕　除紋護理增光滑觸感

…公斤，避免一下子胖太多，就可以避免產後嚴重的皮膚紋路，再搭配溫和運動例如散步或爬樓梯，維持體內肌肉組織，就可以預防嚴重的產後紋路。 ![婦產科醫師林育弘表示，從孕期就開始注重…
http://www.top1health.cn/Article/242/15823
孕婦游泳憂「氯」！增胎兒過敏機率

…於減少孕期不適，並有助生產時的順利，游泳就是不少孕婦會選擇的溫和運動，不過英國最新研究報告發現，愛好游泳的孕媽咪們要注意了，泳池中用來消毒的氯，可能會影響肚中胎兒的免疫系統，增加罹…
http://www.top1health.cn/Article/25/15343
不復胖教戰守則　健康減重3階段

…往比吃一份點心零食所增加的熱量來得低，建議持續每天約半小時的溫和運動，例如快走、慢跑、自行車，或游泳，再配合第1階段的飲食習慣調整，才能增加運動減重的成效。
http://www.top1health.cn/Article/82/11213
小腹婆瘦不了　加速新陳代謝妙方

…有助於健康。有氧運動則能加速新陳代謝，且能持續數小時之久。與溫和運動相較，高強度的運動能提高更多且更持久的靜止代謝率。
http://www.top1health.cn/Article/250/9083
減重成功？復胖是最大挑戰

…體重下降主要來自於節食的效果，運動的角色不大，而且劇烈運動和溫和運動的效果差距不大；中等強度的有氧活動持續30分鐘以上才能燃燒到脂肪，所以重點在於中等強度持之以恆的運動，並盡量保持…
http://www.top1health.cn/Article/120

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